導語：隨著我們的生活條件日新月異，所以大家對自己外貌的關注度越來越高，尤其是女性朋友，對自己的身材要求更是尤為嚴厲。這也是讓更多的女性朋友走進健身房的重要原因之一，生活中也是陸陸續續出現了很多知名的健身達人。
健身女模特因「寬胯」身材走紅，堅持健身擁有好身材
看到走在大街上穿著緊身褲的小姐姐們大秀身材，你是否也有羨慕之心呢？很多人都覺得膚白貌美大長腿，是先天擁有的，身高是父母遺傳的。我覺得好的身材呢，是通過自己的努力加上後天勤奮換來的，如果想要塑造出眼中別人的曼妙身材，那麼從現在就開始行動吧。
今天的這位小姐姐是一位健身網紅達人，這芊芊玉腿，還有她那寬胯特別吸引人，也正是因為她迷人身材，導致她出門在外經常會吸引路人的目光。雖然她的胯部比較寬，但是一點都不衝突，而且S曲線也是非常完美。在平時也會有很多異性邀請合照。
這位小姐姐不光身材上有優勢，五官上也是非常的精緻，而且身高也是她的一大優勢。那麼她如此完美的身材是如何獲得的呢？對於健身她每天是不可疏忽的，就算沒有時間去健身房，在家裡也是往常鍛鍊。經過長時間的堅持，才獲得現在完美身材。其實在平常健身的時候，她最注重的就是身材的塑造，所以才鍛鍊出了這麼美麗的翹臀。
說起塑造身材的運動，不得不向大家推薦的，就是普拉提了，這是當下很多網紅和明星打卡的一項運動，是集有氧和力量訓練於一體的運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，最關鍵的是可以鍛鍊到我們平時很少運動到的部位，堅持一段時間可以達到減肥燃脂塑形的效果。
這項運動做起來非常簡單易上手，而且隨時隨地都都可以進行，對於上班族和學生黨來說，只需要藉助一張瑜伽墊和一個拉力器就可以，成本非常低，而且非常簡單易上手，運動強度並不大，也不是難以堅持下去，只要我們每天堅持那麼幾分鐘，等到來年春天就會有驚喜收穫。
那麼接下來小編就為大家推薦一組在家就能鍛鍊的力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語:沒有任何一種運動有專門瘦腰的功能，減脂還是需要從整體開始，我們只能說選擇不同的運動，對腰腹脂肪的燃燒效率不同！想要擁有小蠻腰，飲食是關鍵，其次不同的階段選擇不同的運動！減脂是要講究科學性的！最後一點，知道了如何能擁有小蠻腰，那就積極地執行自己的計劃！只有把方法付諸行動，才可能成功！