乳房，作為廣大女性最重要的「夥伴」之一，我們眼睜睜地看著它從一個小點點變成一顆粉紅軟軟的小球，再變成發黑髮紫硬邦邦的大球（漲過奶的你一定懂我在說什麼），最後再變回軟趴趴的「荷包蛋」或者「焉茄子」。關於哺乳期胸部的知識我之前基本都寫過了（回復消息「奶」就可以查看啦）。本周的專題將對我們孕期、產後和平時所有與胸部相關相關知識做一次大梳理，分三篇：
一、《孕期的胸部、妊娠紋及產後胸部護理》
懷孕到底讓我的乳房經歷了什麼？
孕期乳房/肚子/大腿上長紋路怎麼辦？妊娠霜到底有沒有用？
難道餵奶真的是會下垂？照這勢頭下去，它們究竟會不會變成村頭那個老大娘的那個可以一甩就搭到肩上的「軟布袋」？
如果餵奶與胸型無關，那麼到底是什麼原因讓它們「走形」的？
我該怎麼拯救它們？
健身到底是減胸還是豐胸？
二、《關愛乳房，遠離乳腺癌》
中國乳腺癌現狀。
哺乳期間摸到硬塊是否無關緊要？
哺乳期間我還需要給乳房們做體檢嗎？怎麼檢查？
哺乳期間能接受乳房X光檢測嗎？
想知道你是不是乳腺癌的高風險人群嗎？
如何降低乳腺癌的風險？
如何進行乳房自檢？
發現哪些異常我需要重視，我該怎麼做？
三、《文胸，你很可能從來就沒穿對。附超全文胸知識！》
穿文胸竟然會讓胸部更垂？！
穿（不合適的）文胸/穿文胸睡覺會得乳腺癌？
有80%的可能，你一直都穿錯了文胸！
如何判斷自己的文胸穿對沒有？
乳房大小究竟該怎麼量？
我是什麼胸型？
我該如何挑選文胸？
孕期、哺乳期我還需要穿文胸嗎？如果可以怎麼選？
關於女性對孕期、斷奶後乳房的大部分疑問，本文將一一為你解答。讓我們一起更深入地了解乳房，關愛乳房，給它們買更適合的衣服，帶它們定期做檢查，適當地幫它們鍛鍊，做一名合格的主人。
胸部結構
來，我們先來看看對兩位好朋友進行「深層次」的認知：
女性胸部的結構非常複雜，包括脂肪、結締組織、乳腺葉、乳腺小葉、導管和淋巴結。
孕期胸部的改變
1、首先當然是變大。
懷孕期間，在孕酮和人體絨膜促性腺激素 (hCG)等激素的作用下，乳房的脂肪組織增多，供血增加，促進乳導管和乳腺的增加和生長。懷孕6～8周後，通常女性的胸部都會提升一兩個罩杯甚至更多。在孕9個月時，準媽媽光是胸部的增重平均都會達到2磅。如果是頭胎，這種現象尤為明顯。
我和身邊一眾「飛機場」朋友無不歡欣雀躍，你以為我們是因為可以穿深V低胸而高興嗎？nonono，只是因為我們終於可以把罩杯填滿啦！再也不用擔心穿緊身T恤時出現尷尬的蜜汁凹陷，也不用害怕在陽光的透視下被人窺見那空蕩蕩的半截.還有一位朋友激動地告訴另一位大胸妹子，她終於明白什麼叫乳房「粘」在肚皮上會出汗的感覺了.
當然，天下沒有免費的午餐。除了變大，還有隨之而來的「生長紋」、瘙癢、腫脹和酸痛。乳房變得格外「矜持」和「不可觸碰」通常也是孕早期的標誌，大致在孕4～6周時出現，當然這也是孕酮和雌激素在「作祟」，不過過了頭三個月後，疼痛會有所減輕或者消失。
2、生長紋/妊娠紋（此條不單適用於乳房，也適用於肚皮、大腿）：
除了乳房，「蜘蛛網」還會爬上我們的手臂、大腿和肚皮，也就是媽媽們都嫌惡的妊娠紋。
造成生長紋的直接原因當然就是皮膚的過度拉扯。當體重快速增加時，我們的腎上腺會生生成更多的糖皮質激素，促使皮膚內的膠原蛋白和彈性纖維拉伸甚至撕裂。
2.1 什麼樣的人會長妊娠紋
如果你符合以下特徵，那就更容易長：
不過，如果以上雷區你都小心避開，但還是「中標」，那也都是「命」了，因為妊娠紋也是遺傳的，家族裡的女性朋友都長的話，你多半也不能倖免（心疼3秒）。
2.2 何如避免或消除
生長紋最大的問題就是影響美觀，如果你想對它們「主動出擊」，效果也不會很明顯，現在更沒有辦法讓它們完全消失，不過隨著時間的推移，生長紋自己也會越來越淡。
以下幾種方法在某種程度上可以改善生長紋，不過究竟是何種方法更有效，目前並沒有確鑿的證據。
2.2.1 類維生素A霜
維生素A的衍生物，比如維甲酸（Retin-A，維甲酸潤膚霜』Renova』，Avita）對於新生的生長紋（只出現了幾個月）有一定的效果。主要是因為Tretinoin維甲酸有助於膠原蛋白重塑，所以對生長紋有一定的改善作用。不過如果是孕媽媽或者在哺乳期的女性在使用這類產品前一定要諮詢醫生，因為類維生素A霜可能會對胎兒和寶寶造成影響。
2.2.2 光照和雷射療法。
很多光照和雷射療法都可以刺激皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的生長。
2.2.3 微晶磨皮術
聽起來很高大上，其實微晶磨皮術比雷射的歷史還「悠久」。主要原理就是利用手持設備，把一些具有摩擦功效的微粒子在真空的狀況下高速噴射在皮膚表面，然後由另一管道吸回，將表層的死皮細胞磨去。主要應用於去除細小皺紋、平滑某些疤痕以及表皮上其它不平滑的問題。
老規矩：在接受以上任何一條「美容」手段前，請到正規醫院就醫諮詢。醫生會根據你的身體狀態（比如是否懷孕、哺乳）、生長紋的「紋齡」、你的肌膚類型、治療的便利性（比如微晶磨皮不是磨一次就萬事大吉，你得往返醫院或美容院數次），當然，最重要的還有你的錢包厚薄來制定相應的方案。
很遺憾，目前並沒有任何證據可以「坐實」各種霜、乳、油在預防或改善生長紋上有確切的作用，包括很多商家標榜的「可可油」、維生素E和乙醇酸成分，呵呵，事實上沒有卵用，不過除了「禍害」你的錢包外，你用了也沒其他害處，圖個心裡安慰吧。
注意：孕期和哺乳期的女性在塗抹「妊娠霜」之前，最好諮詢下醫生。
2.2.4 正確的方法
難道我們就拿這個小妖精沒轍了嗎？
當然不是。
只是沒有那麼輕鬆的方法罷了。只要你通過均衡健康的飲食和適當的鍛鍊控制好自己的體重，還是很有可能避開「生長紋」這個雷區的。這是因為鍛鍊和提高肌肉張力，從而避免皮膚過度拉伸，而均衡健康的飲食可以增加肌膚的彈力，維持整體健康。比如優質蛋白有利於組織修復，維生素A 和維生素E可以保護和修復肌膚，還有鋅，這可是身體製造膠原蛋白關鍵的礦物元素之一。
控制好自己的體重，特別是在孕期和哺乳期，不要胡吃海喝，適當鍛鍊，別讓體重增長的過快過多，還是可以很好地預防咪咪和肚皮變「花」的。
像這種妊娠紋很少見，多半都是因為長期使用皮質類固醇激素或者患有庫興氏症候群。
3、乳暈、乳頭的改變
其次，雖然乳房變大了，但也並沒有變「美」：
在孕晚期，準媽媽的供血量會增加近一半，所以此時我們的血管變得非常明顯，尤其是腹部和胸部：藍色血管像蜘蛛網般密布；乳暈顏色加深，出現「坑坑窪窪」的小突起，有的媽媽還以為是乳房「長痘痘」了，還想去擠，千萬別手賤！這些凸起其實是名為蒙哥馬利氏結節的產油類腺體，顧名思義，這些腺體會分泌油性物質，避免乳頭和乳暈的肌膚因為乾燥和急速生長而出現裂口。
同時乳暈也開始向四周擴張。當然，擴張程度因人而異，有些還在一環內，另外一些可能直接跳出五環直逼城鄉結合部，簡直就像是給乳房戴上了一副最大號鏡片的蛤蟆鏡（這比喻來源於朋友A的自嘲……）。
由於孕期激素水平的變化，導致媽媽的毛髮會長得特別快，也不怎麼掉，還可能長在一些不受歡迎的位置，比如臉上，肚子上，或者乳頭周圍。
另插一段話：
乳頭也變得又黑又大，仿佛正昂著頭叉著腰，大聲地告訴視力不佳的新生兒：喂！那個小子／小妞，衝我來～
大致在孕3個月後，乳房就已經開始「醞釀」寶貴的初乳：黃黃的、粘稠的物質。所以在洗澡的時候媽媽們嘗嘗會在乳頭上搓下一些東西，這就是乾燥結皮的初乳。在孕晚期，有些媽媽會有「漏奶」的現象（當然，量是非常少的），有些則比較「矜持」，把珍貴的第一口糧保管的妥妥的。
哺乳會讓胸部走形嗎？
好了，下面進入哺乳會不會讓胸部走形的話題。
1、下垂
母乳餵養會導致胸部變松下垂嗎？
不要再讓母乳餵養背「胸部下垂」這個黑鍋了。研究證明，母乳餵養並不會對你的胸型和大小產生不良影響。在孕期，由於不得不承受變大變重的乳房，胸部的韌帶被拉伸，「該垂的」「該松的」，在孕期其實就已經發生了。
體重超標、變老，抽菸都會導致胸部鬆弛。
哺乳結束後，再也沒有乳汁幫我們的乳房「撐起一片天」，乳房裡的脂肪組織和結締組織也都減少。很多乳房可能都「再也回不到從前」，無論是大小還是形狀。一眾好友都紛紛表示，有娃以前明明都還是「小饅頭」，現在就完全是「荷包蛋」了，而且還是「下垂的荷包蛋」.但還有一些人卻可以依然飽滿和堅挺，當然這和遺傳、孕期增重、年齡、是否吸菸等都有關係。
比起懷孕和哺乳，以下才是影響乳房鬆弛下垂的更大的因素：
2、不對稱
母乳餵養會讓乳房變得不對稱、不均勻嗎？
每個乳房都是獨立的個體，很多女性在生孩子前乳房的大小和形狀可能就不一樣。其實，乳房組織不單單是兩個隆起的肉球，還包括部分腋下組織，經歷懷孕和母乳餵養，組織被「折騰」的是時大時小，如果在餵養期間某隻乳房經常脹奶、堵奶甚至發炎，斷奶後，她們「姐妹」也可能就會越走越遠。一些女性甚至發現自己一邊的乳房比另外一邊足足大或者小一個罩杯。
當乳房上出現小凹陷，或者起皺，那麼可能表明乳房中出現腫塊，需要就醫諮詢。
如何改善
再回憶一下圖：
從圖上可以大致看出，胸大不大關鍵在於乳房的脂肪含量。基因說，嗯，你是大胸妹，然後它們就大了，所以嘛，這基本是「天註定」。後天的話除了吃胖、懷孕和隆胸，可能還真沒有讓它們［明顯］增大的辦法（你非要說吃激素也可以，那我也不攔你）。
相對於絕經的婦女，年輕的女性的乳房組織更為緻密，脂肪也較少。由於懸韌帶和皮膚的彈性較好，所以胸部也會更為挺拔。然而隨著年齡的增長，無論是懸韌帶還是皮膚，都會越來越松，這一過程幾乎是不可逆的，如果在劇烈運動或者乳量突增（比如懷孕或急速增重）的時候不給予適當的支撐，再有點抽菸熬夜的不良嗜好，這就等於是給重力為虎作倀，不垂才怪。
1、內衣
大家第一時間想到的肯定是穿文胸可以防止下垂，但是最近有研究表明剛好相反。這究竟是怎麼回事？今天暫不展開，明天的文章會詳細解讀關於內衣的知識。
2、健身
乳房裡也沒有肌肉，所以健身不是讓乳房本身變大，而是增厚乳房下的肌肉層，從而在視覺上讓胸看起來更大更挺。
練胸肌，胸會不會反而變小？
減脂一定都是全身減，要瘦，腿、臉、腰、臀一起瘦，只不過每個人基因不同，瘦的快和瘦的多的部位不同而已。所以減脂的話乳房的脂肪也會減少，不過胸大肌增大，附乳減小，整體瘦了，胸部看起來也是很美觀的啊，誰說大才是美了？！
比較有效的胸部鍛鍊方法（這裡只舉幾個例子，更專業的知識請請教練或者關注健身公號）
圖片來源：硬派健身
所以，從上圖可以看出如果是用器械的話參考以下三種方式：
槓鈴臥推：
蝴蝶機夾胸：
拉索夾胸
如果是在家自己練，也可以用以下動作。
不過大家都知道任何運動都需堅持。
最後，祝大家都有一個美美的胸部~~
預告：明天將發布胸部專題的第二篇：
《關愛乳房，遠離乳腺癌》
中國乳腺癌現狀。
哺乳期間摸到硬塊是否無關緊要？
哺乳期間我還需要給乳房們做體檢嗎？怎麼檢查？
哺乳期間能接受乳房X光檢測嗎？
想知道你是不是乳腺癌的高風險人群嗎？
如何降低乳腺癌的風險？
如何進行乳房自檢？
發現哪些異常我需要重視，我該怎麼做？
敬請關注：）
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