長痘痘可不是少女的特權，成年女人也是會長痘痘的！女人平時一些小習慣很可能就會讓「重返十八、二十」。不過，這可不是你心甘情願的，都是內分泌失調惹的禍。內分泌失調還長痘痘了怎麼辦？就靠日常習慣+飲食！
內分泌失調長青春痘，煩人的痘痘，總是為年輕我們留下一絲絲遺憾，正值青春年華，怎樣能讓這些內分泌失調的青春痘毀壞心情呢？
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
除此之外，還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；預防感染；不要購買塑料制的生活用品，儘量避免環境激素的危害。現代婦科專家認為，調經補腎養巢後，女性氣血充盈，卵巢對女性下身分泌調控能力增強，女性內分泌本身具有殺菌作用，全面調理之後，增強了免疫力。
一、從生活起居做起：
1、不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。
2、如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
3、痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。
4、避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。
二、日常注意事項：
1、早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2、不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3、樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。
4、注意日常清潔。
5、堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。
6、不能過度清潔皮膚。
7、卸妝、潔面必須分別進行。
8、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。
健康的女性體內的激素水平是比較平衡的，各身體機能、代謝有序的「運轉」，不過體內激素也是容易被打亂，人們不良的生活、飲食習慣等都是造成內分泌失調的因素，因此女性朋友要擺好心態，養成好的生活作風，體內激素才可以慢慢的恢復。那麼內分泌失調的具體飲食保健方法有哪些呢？
1、綠葉蔬菜肯定是首選
像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。
2、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、多吃水果
飲食調理內分泌失調，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。內分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
來源：愛美網