堅持吃一個月紅薯，身體會有什麼變化？不愛吃的都來了解一下吧
導語：紅薯是我們生活中非常常見的一種食物，由於產量非常大，很多地方都可以種植，所以市場價格非常低。正是因為這樣，很多人認為紅薯的營養價值不高。但是大家都不知道，紅薯在地裡挖出來以後，營養價值非常豐富，那麼紅薯能夠有哪些作用？吃紅薯的時候需要注意什麼？和紫薯白薯相比，哪種營養價值會更高呢？今天就和大家一起來了解一下。
一、常吃紅薯對身體有何作用？
紅薯是一種非常健康的食材，可以說是一種粗糧，含有的膳食纖維非常豐富，無論是針不靠都香甜可口，並且是一種非常適合我們常吃的食材。紅薯的營養價值非常高，含有大量的鹼元素，磷元素，鈣元素，環鎂元素等等物質，這些營養物質可以維持人體正常的離子平衡，能夠和鈉離子相互制約，加快體內排出鈉離子，維持血管健康，減少高血壓疾病發病率。另外紅薯中的鉀元素可以維持肌肉的穩定，幫助人體吸收大量的鈣質，可以有效的預防骨質疏鬆。
紅薯還含有非常豐富的維生素，減肥的人經常吃紅薯是非常不錯的選擇，紅薯中含有豐富的膳食纖維能夠提高腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收，具有很好的保護效果。比我們生活中常吃的主食，其中的糖分含量非常低，由於很多細糧經過加工以後，營養物質流失的非常多，其中澱粉缺乏膳食纖維的毒打，容易導致體內轉化為葡萄糖進入血液之後，等於升高體內的血糖水平，對於糖尿病患者非常不利。可以在生活中適當的吃一些紅薯，能夠有效的維持體內血糖水平。
二、紅薯也不是人人適合
1、消化不良或者患有腸胃疾病的患者
雖然經常吃紅薯對身體健康有很多好處，但是紅薯中含有豐富的膳食纖維以及大量的糖分。如果你患有胃病或者消化功能比較差，無法消化所有的糖分，會導致這些物質在腸道裡大量堆積，導致腸胃出現不適感。
2、不建議空腹的時吃紅薯
純粹生活中，我們吃紅薯的時候，建議大家儘量不要空腹吃紅薯。另外不能和柿子一起進食，因為紅薯中含有的糖分非常容易和現實中的果膠等物質產生化學反應，容易出現食物硬塊，導致腸胃負擔越來越重，嚴重的話還會誘發腸胃出血情況。
3、紅薯最好煮熟了吃，生的紅薯會有澱粉顆粒，直接食用很難被消化
雖然說紅薯的營養價值比較高，但是不建議大家一次性吃太多，紅薯中含有大量的氧化鎂這種物質進入人體以後，通過腸胃的消化和吸收會產生大量的二氧化硫，容易出現導致腹部脹氣，非常容易放屁，這種事情發生在公共場合非常尷尬。
三、紅薯、紫薯、白薯哪種營養高？
1、紅薯
紅薯中含有大量的營養物質，其中的β-胡蘿蔔素含量非常高，進入人體或轉化為維生素a，可以有效的改善夜盲症。另外紅薯中含的糖分比較高，澱粉比較少，非常適合烤著吃，但是不建議糖尿病患者多吃。
2、紫薯
這屬於是我們生活中非常常見的一種食物，金屬中的一些物質能夠抗癌，有效的預防心腦血管疾病發作。另外紫薯中還有大量的花青素，對於身體抵抗自由基有很大的幫助。
3、白薯
白薯中含有的膳食纖維非常高，如果你出現排便困難或者長期的便秘問題，適當的吃些白薯，會有效的緩解症狀。但是不建議空腹吃，吃的時候我們要多喝水。因為白薯中的澱粉含量非常高，糖分比較少，吃起來非常乾燥，並且不適合烤著吃，可以適當的做澱粉加工。
結語：雖然做紅薯營養價值非常高，但是有些人群不適宜多吃，要掌握科學合理的方式，才會對身體健康有益。另外白薯和紫薯相對於紅薯營養成分不同。不一定說哪種薯類食物最好，需要看個人的需求。