在這個炎熱的夏天，今天要重點說一個你們都很關注的事情
我也有過好幾次曬黑經歷，記得一次是在泰國，坐在沙灘遮陽傘裡，輕視了紫外線由沙子反射上來的威力，防曬塗抹不夠被偷襲成功。另一次是在馬來西亞沙巴，到泳池裡遊泳，沒想到泳池折射的紫外線那麼強。這兩次回國後都發現自己黑了好幾個度！當然，我自己也不是白皮膚的人，但是黑上加黑，覺得自己真的太像印度人了！！
⬆️水中更多光的折射,室外遊泳在水中等於紫外線加倍被皮膚接收
但是我並沒有一直黑下去，膚色無一例外都在一個月內慢慢白回來，變得和曬黑之前差不多。
其實我們體內的黑色素從產生到排出體內是有一個過程的，方法恰當的話，這個過程會加快，最終我們都會白回來。所以今天我科普一下體內黑色素的生成、傳遞和代謝的過程，然後延伸哪些成分美白效果好，讓你們對美白有一個正確的認識。
不小心曬紅、曬黑了，好多人都會馬上用美白精華。其實這萬萬不可！不但白不回來，還會讓皮膚更糟糕。美白精華是在曬後3天，皮膚穩定下來才使用。
特別注意的是：曬傷後如何又誤用了護膚品，很可能會變成接觸性皮膚炎。有的曬傷者因為覺得臉部灼熱，在不知情下拼命拍打化妝水，想要讓皮膚鎮定，如果選擇了不當的護膚品，很可能讓已經受傷的皮膚更加刺痛，甚至演變成皮炎。所以假如你不了解成分，曬傷後千萬別亂用護膚品。
但這也不代表曬傷後我們什麼都做不了，相反，曬後的72小時是我們的黃金修復期。
我們曬黑，是皮膚吸收了紫外線中的UVA，曬紅曬傷是吸收了UVB。
曬後其實是一連串的皮膚變化，剛開始幾小時，會出現紅、腫、熱、痛的反應。
肌膚在接受紫外線照射後皮膚並不是馬上變黑，黑色素的產生有一段時間的潛伏期。一般來說4-5小時後面部開始發紅，黑色素母細胞開始工作，在24小時後達到頂峰。三天以後合成出來的黑色素慢慢開始沉澱，才會使皮膚變黑。所以我們做曬後修復必須在曬後就立即執行起來。
越早開始修復，避免皮膚曬傷和曬黑的可能性就越大！
皮膚表現：發紅刺痛
舒緩鎮靜，冷水降溫，以消除紅、腫為主。
這是曬後的最佳急救期，這時候皮膚發熱且發紅，嚴重的話甚至會有刺痛，說明皮膚有傷口，有炎症。護膚的重點在於減緩皮膚的刺痛和不適感，補充日曬流失的水分，以及避免使用刺激性產品。
1、降溫
通過冷敷來降低皮膚溫度，同時補充水分，我有時候也會用冰袋冰敷，但是要注意用冰袋接觸皮膚每15秒要換一個區域，不能讓冰長時間接觸皮膚，不然會凍傷皮膚了。
2、鎮定
建議用含有蘆薈、小黃瓜、燕麥、洋甘菊成分的凝膠狀護膚品，來舒緩發炎的不適感。這類產品也可以放在冰箱裡，需要的時候取出來用，冰涼的觸感會讓發熱的皮膚很舒服。
另外，後脖子位是人體的溫度中樞，建議可以將保溼噴霧或者冰袋、冷毛巾敷在後脖子位，讓體內的熱能更快的散出去，加快降溫速度。
3、避免亂用護膚品
這個階段皮膚處於受傷階段，如果不知道用什麼產品適當，除了蘆薈膠這類舒緩產品，儘量避免使用護膚品，洗臉也建議用清水洗。
4、止痛
如果皮膚真的很痛，、可考慮使用口服阿司匹林等非類固醇止痛藥💊。這種情況還是建議到醫院就醫，聽從醫生的建議服藥。
推薦產品
1、香蕉船蘆薈膠
曬後有什麼比敷一層蘆薈膠更舒服的事情呢？我在用的是美國香蕉船的蘆薈膠，有蘆薈和維生素E，可以舒緩、清涼和保溼。我喜歡把它放到冰箱裡，用的時候拿出來，塗在皮膚上冰涼冰涼的。每次曬到爆皮的時候，又燙又疼，用這個幾天就能恢復正常了。
皮膚表現：皮膚紅腫
這時候不能心急，還不是開始美白工作的時候。皮膚很脆弱，而美白成分一般都有刺激性，這時候使用美白成分會加重皮膚的敏感度。
可以選擇一些保溼力強的成分的護膚品，加強保溼。建議用神經醯胺、維他命e、橄欖油、荷荷巴油這一類油類成分，保溼效果更好，另外要避免產品中含有刺激性的成分，例如香精、酒精、刺激性較強的防腐劑等。
我會建議你們使用醫美面膜來補水，因為醫美面膜主要功效是對面部傷口、炎症進行消炎、鎮靜和修復。成分簡單，防腐劑更少，對皮膚敏感、或皮膚狀態脆弱的人非常友好。
🏷這個階段推薦使用的產品：
醫美面膜，例如綻妍面膜、可復美等
⬆️醫美面膜成分簡單，防腐劑更少，適合曬後敏感肌膚
皮膚表現：乾燥脫皮
這時候皮膚可能會脫皮，但不要以為把這層角質去掉，皮膚就會白回來，也不要心急把角質去掉，因為這時候新的表皮細胞還沒長出來。我們要等新生的細胞長出來再去掉廢舊角質才不會讓皮膚手上。
🏷這個階段推薦使用的產品：
1、依泉噴霧：隨時隨地噴，哪裡紅腫噴哪裡
3、Dermasence BP乳：修復受損屏障
1、太陽社玻尿酸精華：補水，成分簡單
2、FAB急救面霜：保溼舒緩，適合敏感肌
曬後72小時是使用美白精華的黃金時間，抓住這個黃金時間點，美白效果會大大加強。但此時的肌膚還是會有一些脆弱，所以在選擇美白產品時，既要兼顧有效，也要注意選擇溫和不刺激的產品。
在選擇美白精華的時候，我多次強調一定要選對成分！
另外不知道黑色素生成原理的，具體可以看我之前發的這篇文章：⬇️
護膚品能祛斑？別想太多！解決臉上斑點的方法只有這些……
✅煙醯胺
煙醯胺是維生素 B3的活性形式，很多研究已經發現煙醯胺對於皮膚屏障的修復、淡斑美白、以及改善皮膚彈性等方面有很好的效果，煙醯胺主要是作用於上面說的第3個環節：黑色素向角質層傳遞和加快黑色素代謝。
SK-II小燈泡的成分表上，排在 Pitera 之後的第二大功效性成分，就是煙醯胺。煙醯胺真正被市場認識是在寶潔的玉蘭油推出含有煙醯胺成分的產品，比如Olay的小滴管。而現在越來越多美白產品都含有煙醯胺，比如護膚品中的網紅品牌的芙麗芳絲就很愛用煙醯胺。
🏷推薦產品：
1、olay pro-x美白精華
美白成分：5%煙醯胺
2、The Ordinary10%煙醯胺精華
美白成分：10%煙醯胺
3、SKII小燈泡
美白成分：5%煙醯胺
✅穀胱甘肽
穀胱甘肽，美白丸和美白針的主要成分就是穀胱甘肽，而它厲害就在於高效抗氧化讓你黑不起來。
穀胱甘肽可以直接抑制酪氨酸酶活性，同時能掃除大量的氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，還能水解成半胱氨酸，幹擾黑色素合成。也就是說，在美白過程中，它同時具有「抗氧化」+「抑制」雙重作用。
穀胱甘肽其實是我們身體裡存在的一種小分子肽，穀胱甘肽的含量會隨著年齡的增長不斷下降，很多明星會通過食用、注射穀胱甘肽來維持年輕。
▲GSH即穀胱甘肽，數據來自某科研機構🏷推薦產品：素姬穀胱甘肽原液
美白成分：穀胱甘肽、煙醯胺
✅維他命C衍生物
VC在天然蔬菜跟水果中含量豐富。可以幹擾酪氨酸酶，並還原多巴，幹擾黑色素形成，並促進代謝。。
想要美白的話維生素C是最有效的，傳統的美白成分。它的美白效果是非常得到醫學界、護膚品生產商的認可的。不管護膚品再怎麼升級換代，70～80%的美白產品還是離不開VC。
但護膚品成分表上，維生素C叫抗壞血酸（不要以為沒寫著維生素C，這個護膚品就不含，因為維生素C會有很多衍生成分）
維生素C分為左旋和右旋兩種，其中左旋的效果更好。維生素C安全，但穩定性較差。容易氧化，氧化後效果就大打折扣。
VC要想達到比較好的效果，添加濃度一定要夠，10%-20%是最佳的功效濃度，濃度為20%時，皮膚能夠最大限度吸收維生素C。
高濃度的維生素C有一定刺激性，在選擇維生素C產品時，首先要考慮自己皮膚的耐受性，如果耐受性比較差，建議先選擇低濃度的維生素C產品（5%以下）。敏感肌建議在擦VC前，先擦一層比較輕薄的底乳，可以緩解維生素C的刺激性。
以維生素C為主打成為的美白產品非常多，我自己用過的有德國Dermasence的果酸維C乳、修麗可的VC精華、樂敦CC美白精華，還有VC含量高的植物萃取成分，比如沙棘果、茶多酚、葡萄籽提取物。
🏷推薦產品：
1、Dermasence果酸維c乳
美白成分：維C+果酸
2、Martiderm夜間換膚精華+Liposome精華
美白成分：維C+果酸
✅熊果苷
熊果是很有趣的一種植物，有一種讓人不愉快的味道，但熊超愛吃。有一個俗稱叫做Bear Grape（熊的葡萄），熊果素跟甲基熊果素可以抑制酪氨酸酶活性，進而抑制黑色素生成，是目前國內外常用於美白化妝品中的主要原料。
當然，熊果苷種類也很多，其中α-熊果苷、β-熊果苷是屬於美白淡斑抗氧化效果比較出眾的。
🏷推薦產品：
1、The Ordinary熊果苷玻尿酸精華
2、薇諾娜熊果苷保溼精華
曬傷後這個階段，都避免出門接受陽光的二次傷害。3天後假如要出門，必須塗防曬霜。推薦幾款溫和的防曬霜，適合曬傷後或者敏感肌使用。
🏷推薦產品：
美白成分的吸收除了外塗護膚品以外，口服也是一個重要途徑。以前我們常說吃薏仁、檸檬、奇異果等，到現在流行吃美白丸。
美白丸的常見成分不外乎是維生素C、傳明酸、穀胱甘肽等等，這些成分都是小分子，經過腸胃之後可以作用到全身。我個人比較推薦第一三共TRANSINO White C美白丸，性價比很高。
假如你想要平價一點的食補方法，還是有很多實物能滿足你的。例如平時多吃富含維生素C的食物，像蘋果、番茄、檸檬、山楂、草莓、奇異果等等，這些水果都可以加速皮膚還原變白。還有薏仁，這是眾所周知的美白食品了吧，薏仁含有維生素B，還能促進皮膚新陳代謝。其他五穀雜糧例如麥片、糙米、小米、玉米都含有豐富的植物纖維，有不錯的排毒效果，對美白有效果。
還有這些食品我也推薦需要美白的人多吃：豆漿、秋葵、黃瓜、蜂蜜、茶。
另外別忽略了多喝水！早上起來空腹喝一杯水，還有下午3點也是喝水的最佳時間，可以促進排毒。
熱水洗臉或者洗熱水澡
立即敷美白面膜。因為皮膚屏障能力下降，敷面膜容易造成過敏或者過度水合的情況。我認為面膜也在這段時間少敷為宜。
自己盲目用藥膏
不要DIY自製面膜，像水果面膜、蔬菜面膜。
避免使用含有酒精的產品，包括在曬傷部位使用清涼油、雙飛人、收斂型爽膚水等。
如果曬傷非常嚴重，達到以下的情況，就需要就醫。
1、曬傷部位長水泡了
2、曬傷部位皮膚有感染的症狀，如皮膚發紅或出膿的症狀加重
3、曬傷的範圍超過身體一半的皮膚
4、曬傷之後出現全身性的症狀，像發燒、胃寒或劇烈疼痛。
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