2020年版《0到18歲兒童身高標準表》,你家孩子達標沒?

只要孩子們聚一起，旁邊的家長們就難免會給娃比比個頭、比比體重。也要互相問問："你家孩子吃得多不多，有多高啊？"如果自家娃吃得好、長得快，心裡自然會有些小竊喜。但如果孩子在同齡人裡，又瘦又矮半截，家長就會暗暗心急，擔心孩子發育落後。

比如帶布布去打疫苗時，就聽到一位奶奶說："我家孫女去年的褲子今年還能穿，這一年就沒長多少啊。"去年穿得正好的褲子，今年還能穿，寶寶確實長得不快。難怪這位奶奶直發愁。

3歲以下的寶寶，身高會以每年6-7cm的速度增長；3歲到青春期是4-5cm每年；而青春期以後，大概就是5.5～6 cm了。

不過，每個寶寶都有自己的生長節奏，比別人矮並不代表發育就落後。那麼，寶寶在不同階段，身高和體重分別為多少才算達標呢？

一：2020版兒童身高體重表，你家娃達標沒？

首都兒科研究所，發布了2020版《0-18歲兒童青少年身高體重標準差單位數值表》，家長們不妨對照看一看，自家娃是否在標準值範圍內。

這兩張圖要怎麼看呢？

首先以男孩和女孩為劃分標準，在各自的圖表中，從左邊第一列找到寶寶對應的年齡，然後橫向找到寶寶身高所在區間。

"中位數"代表標準。-2SD到+2SD之間，也屬於正常範圍，但家長也不能大意。身高若小於-2SD，則是矮小；大於+2SD，那就是寶寶長太快了。

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：我國54.2%的兒童，身高水平沒有達到遺傳身高。僅有47.2%的兒童，身高處於中等水平。

也就是說，我們的孩子，有一半沒有達到中等水平。即使父母身高過硬，但也有超過一半以上的孩子，沒有達到遺傳所預期的身高。

孩子的身高，確實會直接影響他將來的形象，也會關係到他生活中的方方面面。所以，對於家長來說，孩子的個頭，會一直牽動我們的心弦。

那娃的身高，到底是由什麼決定，又受哪些因素影響呢？

二：兩方面共同作用

北京協和醫院婦產醫師孫念怙認為：孩子的身高，75%取決於遺傳，剩下的25%，由環境決定。

★遺傳：

一個人的身高，首先受父母遺傳影響，這是毋庸置疑的。如果父母都不高，那孩子很大機率不會長太高。如果父母都高，那孩子也就天生有長高個的潛力。但如果爸媽中，只有一方高，這又怎麼看呢？

孫念怙醫生給出這樣一個計算公式，能預測我們的孩子，在未來能長到多高：

兒子成年後身高=【（爸爸身高+媽媽身高）×1.08】÷2

女兒成年後身高=（爸爸身高×0.923+媽媽身高）÷2

(公式建議收藏喲~)

比如爸爸180cm，媽媽160cm，那麼兒子將來很有可能就是【（180+160）×1.08】÷2=183.6cm。而女兒，就可能會是（180×0.923+160）÷2=163cm。

由此可見，孩子的身高，並不由一方決定，而是父母兩個人共同決定的。這種計算方式，也就是算出孩子很有可能會遺傳到的身高。不過，這並不是絕對的。因為，環境也會在孩子的成長過程中，起著很重要的作用。

★環境：

孩子身高會受後天環境影響，比如鈣質。孩子骨骼生長離不開鈣元素，如果寶寶在快速發育階段，鈣供給不足，那麼骨骼生長也難跟上節奏。

另外就是營養。寶寶的生長發育，離不開各大營養物質的共同作用。營養不夠，會直接導致寶寶生長遲緩。而營養過剩，又可能引起性早熟，這會導致骨骺線提前閉合。

兒科醫生崔玉濤認為：一旦長骨兩端的骨骺線閉合消失，那就意味著骨骼不會再生長了。

還有一種就是，生長激素的分泌。只有生長激素分泌正常，寶寶才會健康地生長發育。

所以，拋開父母的遺傳，我們也要格外注意環境因素帶給寶寶的影響。儘量抓好這25%的機率，在先天的基礎上，為寶寶身高再多爭取幾公分。

三：4方面讓寶寶長個頭

要孩子在遺傳的基礎上，成為"後天型選手"，這就需要我們家長平時在以下幾個方面多注意：

1、均衡營養

寶寶一出生，最好能母乳餵養到半歲或者一年。有條件的，甚至都可以餵到2年。母乳中含有的營養，就足夠半歲前寶寶的發育需要了。而6個月以後，則要注重及時補充鐵元素。輔食也要由細到粗、由單一到多種類型。

但不要一聽說什麼好，就攢足勁給娃補，以免引起性早熟。營養補充雖然重要，但均衡合理才是健康的飲食習慣。

2、適當運動

科學的運動，不但能加速新陳代謝，還能刺激生長激素的分泌，使遺傳潛力得到最大的發揮。

較小的寶寶，不要一味地抱著，應該讓他們適當地動起來。比如一歲以內可以結合生長規律，讓他們練習抬頭、翻身、爬等。等能走路後，就可以每天帶娃出去走走，鼓勵他們多邁開腿。

再大一點的孩子，可以嘗試各類安全的戶外運動、遊戲等。每天2小時的戶外活動，能接觸到陽光中的紫外線，這能幫助維D的合成，從而促進骨骼生長。

3、保證充足的睡眠

高質量的睡眠，能更好地促進生長激素分泌。美國育兒專家西爾斯博士認為：

0-6個月寶寶，每天需要睡約14-18小時；

半歲-2歲，則是約12 -14個小時；

3-5歲，一般為10-13個小時。

如果寶寶相應睡眠時間沒這麼長，家長也不要著急。如果娃晚上睡得踏實，白天又很精神，情緒狀態都很好，那說明他的睡眠時間並沒有問題。相反，如果孩子晚上老是夜醒，則可能睡眠質量不高，父母要及時幫娃改正。

4、把握長高關鍵期

孩子在嬰幼兒時期和青春期，是長個子的兩個關鍵時期。這段時期，孩子個頭往往會很明顯地往上竄。父母在這兩個時期要多注意給娃做好以上幾點。

布穀媽媽說：

父母為孩子成長，可謂操碎了心。而孩子身高，又是爸媽尤為關注的問題。我們在養育孩子時，要時刻注意娃的生長情況。如果孩子發育落後了，就要及時追趕，千萬不能抱著"等等看"的態度，以免耽誤孩子長個子。

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