作為女性，每個月都有大姨媽造訪的時候。痛經是女性的常見病，痛苦難耐，會影響到工作、生活和健康。
如何緩解痛經
1.腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶，或熱檸檬汁；
②喝紅糖水，紅糖水裡面含有姜會更好，能夠幫助減輕一些疼痛；
③找一小把花椒，將其碾碎，加入水燒開，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火，待水溫適宜就喝一杯；
④洗浴，在溫水缸裡加入1杯海鹽，及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛；
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，不要直接挨著皮膚，容易燙傷，可以隔著內衣放；
⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部，隔著衣服貼上去就可以了；
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。
2.適量運動
在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
③兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。
3.服止痛藥
①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。
③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。
改善痛經的食物
1.榴槤
榴槤，水果之王，營養價值很高，能改善腹部寒涼的症狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。
還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
但榴槤不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，會因腸胃無法完全吸收，而引起「上火」。
2.當歸
當歸，是常見的中草藥，在醫學中具有調經活血補血的功效，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
經前服用，可以減輕痛經的症狀，用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。
3.牛奶
牛奶，含鉀較高的食物，研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固、及人體細胞的機能都極為重要作用。
能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量，幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
4.蜂蜜
在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜乃鎂的「富礦」，月經期可適當喝點蜂蜜水。
5.蘋果
蘋果，含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。
經期可用紅酒燉蘋果，有利於活血化淤。