經常健身能讓自己的身材狀態越來越好，它給身體帶來的改變是從內到外的，我們會發現經常健身的人顯得更加年輕，甚至讓他們實現凍齡逆生長！
「年齡成謎，身材無敵」應該是所有女性朋友追求的美好願望，而這都能通過健身來達成。健身能帶給身體延緩衰老的自然效果，而這種自然是許多化妝保健品所達不到的！
今天向大家介紹一位來自泰國的凍齡女神，她的名字叫亞芭詩拉·洪杉姑拉，今年已經73歲了，毫無疑問，已經是一位奶奶了，但是只看圖片的話，說她30多歲比較合適吧，不僅肌膚白皙緊緻，而且看不出皺紋，比許多年輕人都要好。雖然已經年過古稀，但不得不說她保養得真的很好，沒有古稀老人鬆弛的肌膚，滿臉皺紋的姿態，讓人懷疑是不是吃了防腐劑。
相信大家都很好奇芭詩拉·洪杉姑拉是怎麼保養的，不僅皮膚狀態好，身材也保持得非常好。有許多人認為她是不是整容了，不然怎麼可能這麼年輕！其實並不是，據她身邊的人說，她為了保養抗衰老，幾乎每天都會花大量的時間在皮膚、防曬上保養，而且還將頭髮拉直，這樣看起來能更顯年輕。最重要的一點就是她經常健身，如果說護膚、防曬是為了保養肌膚，那麼健身就是保養身體，不僅能讓自己保持好身材，也讓自己的生活充滿活力。
歲月是把殺豬刀，隨著年齡的增長，我們的身體機能不可避免的在下降，新陳代謝也越來越慢，這表示我們在慢慢衰老！年齡和身材或許有關係，但絕對不是全部，而想要把青春留住，延緩身體的衰老速度，只要大家在生活中養成自律的生活習慣，利用空餘的時間鍛鍊身體，即使年紀在增加，身材也不會走樣，反而會因為你的的堅持而變得愈加動人！但運動量過度也會讓我們看上去更老，但恰當的適量的運動月能夠起到永葆青春的效果！
對於許多想要健身的小夥伴來說，假如你沒有時間去健身房鍛鍊的話，你可以在家中做一些簡單的動作，尤其是近幾年流行適合所有人的普拉提運動，這項運動也是許多健身達人和明星都喜歡的運動，經常鍛鍊的話，對於燃脂塑形具有非常好的效果。今日小編來分享幾組簡單有效的普拉提動作吧。
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
堅持一個月就能看見顯著的效果，精緻手臂線條，告別拜拜肉。
2、腰腹提拉運動：針對「水桶腰」、「啤酒肚」
堅持一個月時間，贅肉噌噌噌地往下掉，還你平坦小腹，分分鐘練出馬甲線。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
器材方面，試試拉力繩，由【手柄】、【繩子】和【腳蹬】組成
（下面這種拉力繩是我自己在使用的，效果和質量都不錯，分享給有需要的人）
1、加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不會打滑。
2、繩子是採用4股彈力乳膠管做得，更加結實耐用。
3、腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，條紋的腳蹬設計，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑。
拉力繩搭配NBR橡膠材質瑜伽墊，親測效果滿分
這個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，尤其是保護膝蓋和手腳關節，沒有異味，價格也很nice!!!我自己使用過的性價比最高的才分享給大家~
為了健康的身體和健美的身材，減肥刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會！