經常聽很多人說自己有點「上火」。
年輕的朋友，臉上長點痘痘暗瘡之類，說是上火；
口乾舌燥或口腔裡有點小潰瘍之類的，也說是上火。
尤其南方人，更是動輒就便說「熱氣」或者「上火」，涼茶几乎成了一年的標配。
可即使這麼一直降火，今天降下去，明天又火重，然後後天再降火，如此反覆，似乎體內的火氣真的到了不可收拾的地步。
但事實真的是這樣嗎？
按照《黃帝內經》、《傷寒論》等中醫經典的說法，「熱者寒之」的苦寒清熱降火，可謂「一劑知、兩劑已」，幾乎有「如湯潑雪」的功用。
為何現代人的火氣卻就是降不下去呢？要釋疑這個問題，首先得知道什麼是「火氣」。
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什麼是「火熱」之氣？
所謂火熱，在中醫理論裡，本來是很好理解的問題——也就是指實熱之邪。對於這種火熱之氣，苦寒瀉熱，或甘寒清熱，如葛根芩連湯、白虎湯，就是降火非常厲害的方劑，但這隻適宜於「實熱」。
注意「實」，就是指實證，機體正氣不虛，外邪火熱熾盛，這樣的清熱去火，是沒有去不掉的，也確有「如湯潑雪」的收穫。也就是把滾燙的開水潑在雪地上，雪的消融有多快，火熱的清降就有多快。
可是，我們現在說到的「上火」，實熱、火熱之氣確實也有，但真的不多見。更多見的「上火」，反而是「虛火」居多。所謂「虛火」，大致又可以分為兩種情況：
一是陰虛不能斂陽
所謂「陰虛則熱」，這種火氣，是不宜清熱降火的，而需要滋陰熄火。詳細說一下，我們機體的陰陽，它們是一個此消彼長的動態平衡。「陰」少了，即使「陽」正常也會相對較多，陰寒陽熱，於是陰虛也出現火旺的跡象。
這種「上火」，我們只需要滋陰養陰，讓陰津恢復原來的水平，那麼陰陽之間的差距就沒了，於是，「虛火」也不清而自退。
二是陽虛不能制陽
「陽虛生寒」大家都知道，可某些情況下，陽虛也會上火，大家就很少了解了。所謂陽虛不能制陽，這個「制」，或許可以理解成控制，而「陽」則是浮陽。陽虛上火的機理比較複雜，這裡稍微多說幾句。
根據陽虛生寒的理論，陽虛之後，一開始必定是出現陰寒的表現。如果陽氣的虛弱程度不重，那也就停留在這個「陽虛生寒」的水平。當陽氣繼續虧損時，體內的陰寒會更加加重，這一段內容是比較好懂的。
上火的問題，是我們養生最常遇到的一個問題。本應該是很好處理的，可為何有「越降火、火氣越大」的現象？可能還是陰陽虛實沒有區分清楚的原因。比如陽氣虧虛引起的浮陽上火，無論是苦寒瀉熱還是甘寒清熱，都是反其道而行之，怎麼能達到降火的目的呢？
上火了怎麼辦
熬夜看電視、玩手機是現在很多的年輕人都有的壞習慣，雖然知道對身體不好，但是總是忍不住。如果你發現自己已經有了經常上火的問題，小編建議你及時的改掉熬夜的習慣。因為熬夜會造成內分泌失調，讓上火更加嚴重，早睡早起才能去火。
油膩的食物也可能會造成上火，比如說麻辣燙、五花肉、油炸食品，都是導致上火的食物。少量的油脂我們的身體是可以代謝的，但是太多的油脂只會讓人長胖、膽固醇升高，因此大家一定要戒掉愛吃油膩食物的壞習慣，多吃清淡的飲食，降低火氣。
上火了之後可以嘗試每天都喝上幾杯茶水，對於去火的效果也是很不錯的哦!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等，這些都是的去火茶。你可以在飯後喝，也可以在下午比較疲勞的時候喝，這樣不但能夠去火，還可以達到補充水分以及提神的效果。
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
定期參加體育運動，比如跑步，遊泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
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