運動是最科學的減肥方法，可是你知道每種運動能消耗多少的熱量麼？
最近，福扎補充劑飲食健康公司測量了50個最受歡迎的運動和活動的健康男女熱量消耗數據。該研究記錄了常見的運動和日常活動，包括溜狗（136卡路裡/小時），清潔房間（102卡路裡/小時），看電視（坐在沙發上0卡路裡/小時，站著看20卡路裡/小時）。
第一名：拳擊
拳擊是減重的最佳方式，一小時內可以燃燒800卡路裡。
第二名：壁球
壁球是減重第二有效的運動，每小時可以燃燒748卡路裡。相比之下，男性啪啪啪每小時燃燒200卡路裡，女性每小時138卡路裡。
最佳燃脂的單人運動
拳擊是燃脂效果最好的，因為它是高強度間歇性訓練並涉及到多個肌肉群。
壁球也非常有效，運動員在一個小時可以燃燒748卡路裡。這是因為它的擊球時間比其他球拍類運動的時間長，停歇的時間比網球短。此外，它可以鍛鍊下半身的肌肉力量和耐力，強化肺部，增強背部和腹部的柔韌性。
賽艇運動以每小時消耗740卡路裡排名第三，但這是在在河流或湖泊上進行比賽時記錄的。如果是使用健身房的划船機的話，每小時僅燃燒440卡路裡。
中速或快速的跑步以每小時消耗700卡路裡排名第四，比在健身房的跑步機上跑步（580卡路裡/小時，排名第十）更有效。
自由式或蝶泳排名第五，每小時消耗680卡路裡。
蛙泳每小時僅燃燒408卡路裡。
消耗熱量最多的團體運動
團體類的運動也是燃脂最佳的選擇。橄欖球（614卡路裡/小時）的運動強度比足球（612卡路裡/小時）略勝一籌。
排名第八的是在快速公路上騎自行車（604卡路裡/小時），而健身房的動感單車消耗540卡路裡/小時。
怪不得所有明星都一窩蜂愛上了拳擊
就這兩天，
《時尚芭莎》雜誌公布了一組姚晨大片。
跟以往的風格不同，
她這次非常硬朗。
照片以拳擊為主題，
架勢十足，充滿力量。
雖然是擺拍的照片，
但也可以看到姚晨身上的肌肉，
還有讓人羨慕的馬甲線。
這麼好的身材不是隨便就能保持的，
姚晨說她真的在練職業拳擊：
這不是她第一次拍這個主題。
2014年就拍過一次。
姚晨喜歡健身是出了名的，
曾在微博中說：
不在健身，就在去健身的路上。
她練習職業拳擊，
據說是在準備一部關於女拳擊手的電影。
上個月還在微博上發訓練照，說：
訓練是孤獨的，但還是愛上了拳擊。
還有這條，
說有紋身顯得比較有殺氣。
但她的紋身也太……
殺氣在這裡。
除了姚晨，
關曉彤前幾天也曬了一組拳擊照。
她在微博配文：
其實我是淑女，真的，擺拍技能又升級了。
雖然這麼說，
但關曉彤的身材不是開玩笑。
同樣有馬甲線有腹肌。
童星出身的關曉彤，
從小喜歡舞蹈，
身材當然不錯。
這次曬拳擊照，
是在最近在接受這方面的訓練，
原因也很簡單，
也是為了拍戲。
名字叫《甜蜜暴擊》。
這部電視劇是關曉彤和鹿晗合作的，
所以，鹿晗也有練拳擊。
上個星期，
他在一個社交平臺曬身材，
配文說：
為了拳擊開始健身！
今天是第三天！繼續努力！
這是這部劇的人物海報。
練拳擊的女星還有很多，
比如劉濤，就曬過一組拳擊照。
當時她在微博上說：
在總攻的道路上越走越遠。
大家也看到了，
《歡樂頌》裡，安迪的拳擊形象。
還有趙麗穎，也是練過拳擊，
這是她的拳擊造型。
《楚喬傳》裡趙麗穎那麼能打，
也是可以理解的。
還有張雨綺，
也愛上拳擊的女漢子。
男星練拳擊的也很多，
最具代表性的是，
身材逆天的彭于晏。
最後想說的是，
其實想要讓大家看到你的好身材，
也不一定要這麼辛苦。
還有一個絕招，
這樣的薛之謙見過嗎！
真相是：
他這八塊健碩的腹肌，
來自電視劇《我們的少年時代》的橋段，
易烊千璽受王源之託，
幫助薛之謙老師PS出這張猛男照。
沒錯，靠的就是亞洲四大邪術之一：
PS!
不用像以上明星那樣跑出去打拳擊，
對著電腦動動滑鼠就能有好身材！
實在是宅男宅女必備技能！
好吧，薛之謙真實身材在這裡。