失眠的問題，在現代生活中還是比較常見的，現代人壓力比較大，再加上不良習慣，就會影響到正常睡眠，導致失眠。
經常失眠對生活有影響，也會給身體帶來諸多問題，為了解決困擾，也尋找了各種辦法，有的人在網上看到，說喝酒可以幫助更快入睡，對改善失眠有幫助，不論真假，就去嘗試了。
當然，也有人會質疑，覺得酒精會刺激大腦，反而會給睡眠帶來不良影響，也會給身體帶來傷害。到底能不能助眠？下面我們就來仔細了解一番。
喝酒真的可以助眠嗎？
會產生這樣的誤解，主要是酒精可以抑制大腦中樞神經，不會讓中樞神經太過興奮，也就會產生睏倦感，有種想睡覺的感覺。
這種現象好像是讓你很快入睡，卻也會給身體帶來危害，一次兩次可以，時間久了，會影響正常作息，睡眠質量也就會變差。
還有就是喝酒進入的睡眠，並不是真正進入睡眠，睡眠就會不太好，起床以後，精神狀態就比較差，還會犯困，容易產生疲憊感。
而且睡前喝酒，會增加排尿量，晚上上廁所次數就會增多，反覆幾次，睡眠情況就不會太好，睡眠質量就很差了，對健康並沒有好處。
長期如此，生物鐘也會被搞亂，而不是真正意義上的調整生物鐘，沒有規律的作息，總是依賴酒精，不是好事情，就算是少量飲酒，日積月累，對身體損傷也不小。
尤其是對腦部神經、血壓有很大影響，酒精進入血液中，會刺激血管，導致血管收縮，血壓就會升高，不能及時察覺，心腦血管出現問題可能性也會變高。
還有就是酒精對肝臟、胃部的損傷，只要攝入酒精，積累下來，也就會對臟腑造成損傷，關鍵是晚上臟腑都需要休息，再加上酒精的刺激，就可能會帶來大的危害。
改善失眠，到底怎麼做才好？
一定要學會放鬆，大多數人的失眠，都是受到情緒、壓力的影響。得不到緩解，就會導致睡眠變差，引發失眠。想要調整好睡眠，就得睡前適當放鬆。
大腦神經和身體都放鬆了，入睡就沒那麼困難，睡眠也會比較安穩。睡前放鬆的方法，可以是運動，也可以通過食物來改善。
適合的運動推薦一個，就是腹式呼吸訓練，躺在床上就可以，跟著呼吸節奏，收縮腹部，肺部也會收縮和擴張，堅持一段時間，失眠情況會逐漸改善。
食物方面，可以睡前喝杯溫牛奶，或者用酸棗仁泡水喝，都會有助睡眠，需要提醒一點，就是要適量喝，不是喝越多越好，喝多了反而會擾亂睡眠。
睡姿也很重要，錯誤的姿勢會讓睡眠不安穩，睡眠質量就會比較差，會讓人出現失眠問題。建議睡覺時，選擇右側臥睡，將雙腿微微彎曲，身體可以保持放鬆。
不建議蒙頭睡，也不要用手壓著胸部，會影響正常呼吸，睡眠可能就會被幹擾。一定要保證身體放鬆，不要讓身體受到限制。枕頭高度、軟硬都要適中，睡眠也就會比較好。
有失眠問題的人，想要改善睡眠，要用靠譜的方式，不要盲目相信謠言，對於喝酒助眠這件事，還請正確看待，改善睡眠可以照著以上方式來調理。