大家晚上猴呀~周末又去哪玩啦?
你們老說看版納妹深夜放毒
跟著吃吃吃會長肉
哼~今天我就整理出10款
好喝又健康的果汁給大家
要讓關注版納味道的每個道友
都又白又瘦又漂釀~
記住!我們的口號是:
今夜不長胖!
(我是一個 助人為樂、 雪中送炭、 樂善好施、 拔刀相助、 見義勇為、 慷慨解囊、 兩肋插刀、 古道熱腸、 捨己為人、 扶老攜幼....的熱心版納妹!好了我編不下去了,下面請看我的表演)
各種色彩鮮豔的水果
保留了滿滿的纖維素
看起來美貌喝起來清爽
那麼怎樣搭配才是最美味的呢?
我們先來看一些榨汁的小常識
出汁率高的水果:橙子、梨、柚、瓜瓜瓜(哈密瓜、西瓜等等),這些都是提供甜味的水果,自身味道不重,和誰在一起都很搭~
適合做主材料的水果::芒果、鳳梨、水蜜桃、木瓜。這些水果自身有很獨特的味道,而且口感也很適合做思慕雪。
易氧化的水果:香蕉、梨、蘋果君。這些都是很容易氧化的水果,如果作為果汁的主搭配,不儘快喝掉的話,很快就會氧化變黑,果汁顏色也會變得一言難盡。
出汁率高的水果:橙子、梨、柚、瓜瓜瓜(哈密瓜、西瓜等等),這些都是提供甜味的水果,自身味道不重,和誰在一起都很搭~
濃稠度:果汁的濃稠度可以通過加水來控制,喜歡濃的少加點水,喜歡稀的多加點水,喜歡冰沙口感還可以在榨汁時候打點冰塊進去打,就能得到一杯好喝的水果冰沙啦。
選擇性添加蜂蜜:不是所有的果汁都需要加蜂蜜,而是要根據自己的口味來加。像雪梨、黃瓜、蘋果等不是非常甜的水果可以適當添加蜂蜜來調和。
食材:西瓜一大塊 / 聖女果 6 ~ 7 個
食材比例 ≈ 4:1
口感:西瓜味比較濃,帶一點聖女果的微酸,清爽解渴。
好處:潤腸排毒、利尿解暑
西瓜一大塊 / 火龍果 0.5 個
食材比例 ≈ 3:2
口感:西瓜沒有那麼甜膩,多了幾分清香,喜歡喝偏甜一點的可以換成紅心火龍果。喜歡酸甜可以加一瓶養樂多進去,口感有驚喜~
好處:清熱解毒、解暑祛火、美膚瘦身
食材:黃瓜 1 根 / 檸檬一小塊(根據個人口味加蜂蜜)
食材比例 ≈ 10:1
口感:口感清爽,還有淡淡的檸檬香,顏值非常小清新。比我們平時喝的老表果汁(檸檬汁)更多了一層清爽。
好處:養顏排毒、促進消化、美白祛火、解膩開胃
食材:芒果 0.5 個 / 菠蘿 ¼ 個 / 香蕉 1 根
(菠蘿榨汁前先用鹽水泡一下)
食材比例 ≈ 1:1:1
口感:比較香甜偏酸一點點,口感粘稠,喜歡吃甜食的道友們一定會喜歡它。
好處:清脂瘦身、飽腹感強、VC含量豐富
食材:芒果 1 個 / 牛油果大半個
食材比例 ≈ 4:1
口感:奶昔狀,是比較濃稠的一款~因為牛油果本身沒什麼味道,所以這個果汁基本上是芒果的味道,帶著一點牛油果的清香~
好處:抗衰衰老、美容養顏
食材:聖女果十幾個 / 胡蘿蔔小半根
食材比例 ≈ 2:1
口感:纖維比較多,酸酸甜甜的口感~(平時胡蘿蔔可以生吃,不喜歡生蘿蔔口味的道友也可以用水焯熟再榨。)
好處:生津止渴、保護視力、清熱解毒
食材:胡蘿蔔 1 根 / 木瓜大半個
食材比例 ≈ 1:1
口感:稍微有一點綿稠,喝起來比較清甜。這款也可以加牛奶進去,不一樣的好喝。
好處:健脾消食、保護視力、促進消化(木瓜美白還那啥....你懂的)
食材:奇異果 2.5 個 / 黃瓜 0.5 根 /適量蜂蜜
食材比例 ≈ 2:1
口感:黃瓜中和了奇異果的酸味,有一絲絲清甜,很清爽,有一些顆粒感。
好處:排毒瘦身、美容養顏
食材:橙子 2 個 / 菠蘿 ¼ 個
(菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下)
食材比例 ≈ 2:1
口感:味道酸甜,纖維比其他果汁要稍微多一些,也是版納妹經常做的一款。
好處:清腸瘦身、調理腸胃、補充Vc、延緩衰老
食材:菠菜一小把 / 蘋果大半個(菠菜有草酸,榨汁前先用水焯一下)
食材比例 ≈ 2:3
口感:出乎意料地好喝!蘋果的清甜味基本上蓋住了菠菜的味道,菠菜只有淡淡的清香味,榨出來的果汁比較稀,但是翠綠翠綠的很好看~
好處:養肝護眼、促進新陳代謝、清潔皮膚
實在是……
沒忍住!
怎麼樣,上面 10種果蔬汁搭配
是不是都超級簡單
明兒就是周一了
趕緊收藏起來
或者轉發給身邊的小仙女呀
早上上班前榨上一杯
營養又健康喲~
周一就是要元氣滿滿!
我們明天見~