都說宅男心中的一片天，都是由女團撐起來的。
其實何止是宅男，就算是我們女孩子，每次看到跳舞跳的好的妹紙時，心裡也會忍不住大喊：
會跳舞的姑娘也太有魅力了吧！！！
一字肩、天鵝頸、蜜桃胸、小蠻腰、大長腿...這身材，一個比一個火爆，真是羨慕不來的性感火辣！
要說身材管理，那必然是女團愛豆們做的最好，那她們減肥妙招到底是什麼呢？
仔細研究你會發現，原來愛豆們怎麼吃都不胖是假，誰知背後下了一番苦功，而且她們的減肥方法確實值得借鑑。
一跳舞就稱霸熱搜的「人間芭比」Lisa，黃金身材讓多少人眼饞，然而漂亮妹妹從來不去健身房，而是——靠跳舞減肥。
熱衷跳舞的她靠這種自由的方式消耗熱量，因為舞蹈力度大，日積月累練出來一層薄薄的肌肉。
小腰精Jennie就更不用說了，誰看了經典的雪碧宣傳照還能不入坑？
女愛豆瘦不是優勢，十個人有九個都是柳腰細腿，可她一騎絕塵的亮點在於形體太完美了。
馬甲線不深邃，而是恰到好處的起伏有致，不過分有肌肉，也非乾瘦，腿細且直，還有羨煞旁人的絕美肩頸線。
如此有型的身材當然需要運動加持，除了每天在練習室跳舞之外，她最愛的有氧運動就是瑜伽和普拉提。前段時間，人民日報在官圍脖上發了一個話題【#男子為減肥跳女團舞蹈#】，這則新聞火上了微博熱搜頭條！
你敢相信嗎？
一位35歲的大叔減肥方式不是下班後跑步，也不是周末去健身，更不是節食吃藥，而是——跳女團舞？
你可千萬別小看跳舞的減肥效果，作為一種有氧運動，它能讓你一直瘦，據科學統計：
跳舞10分鐘，熱身環節，身體消耗的熱量會逐漸增加；跳舞30分鐘，可以消耗掉150—450卡路裡，相當於一頓炸雞漢堡所攝入的熱量；跳舞45分鐘，最高可以消耗掉500-1000卡路裡熱量；跳舞1小時，相當於慢跑5km的，減肥效果是練瑜伽、練普拉提的3倍；它帶來的「後燃反應」，可以讓你24小時，脂肪一直燃燒。相比較跑步、遊泳的枯燥來說，舞蹈的運動形式更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，同時增強身體的協調性，培養良好的節奏感。
跳舞不僅有超高的燃脂效果，只要身體關節動起來，就能增強人體心肺功能，幫助我們身心減壓，對於身體健康也有很大益處！
世界衛生組織認定——跳舞是「世界上最好的運動」！有數據統計，每跳一段舞：
可推動人體50%的血流動起來，促進身體代謝，活血化瘀；
可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；
至少可調動80%的肌肉，有助於保持肌肉總量；
不僅可以改善肌肉力量和身體協調性，還能緩解日常生活中腰背疼痛、關節僵硬、身體沉重等問題。
世衛組織高層會議上集體跳舞減壓
相比其他運動來說，跳舞能最大程度地運用臀/腿/臂/腰/背的力量，全面調動身體的每個關節和肌肉。
不僅帶動脂肪容易堆積的部位，還將肌肉拉長塑成型，跟著音樂節拍跳起來，毫不費力就能燃脂和拉伸塑形，不僅能跳瘦，還能跳出好心情和好看的身體曲線。
從舞蹈基本功開始，從興趣到熱愛，從熱愛到專業，May一跳就是8年，現在的她不僅身材火辣纖細，還成為了一線明星的舞蹈助教。8年的舞蹈教練之路，對她來說，上班=跳舞=健身，8年來從沒去過健身房，身材卻越跳越好。為了提升自己的專業性，Mya一路鑽研了學習各類舞種，參加不少的舞蹈比賽，比如RedBull紅牛街舞挑戰、2018 Break the beats 齊舞、項目嬌蘭佳人2018廣告舞蹈大賽等等。Mya最擅長的舞種是Hiphop、爵士舞、Urban Dance：最開始跳的是hiphop，街舞比較酷也很注重節奏，通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果；
後來學習爵士舞比較多，爵士的舞姿原始、熱情、奔放，吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，對於美化身體線條很有幫助；
現在是Urban比較多，它多以編舞為手段融合了無數舞種的舞蹈形式，像很多人追捧的女團舞，舞蹈形式多種多樣，風格各異。
深厚的舞蹈功底和8年職業舞蹈線下教學經驗，讓她開始小有名氣，無論是微博還是B站，抖音，她都熱衷分享自己的舞蹈，吸引了超多粉絲線上求教！
小雲，27歲，因為常年加班，讓她日積月累囤了不少的脂肪，尤其是腰腹部，只敢穿寬大的衣服遮掩自己的肥肉，像襯衫緊身衣，想都不敢想。
因為工作原因，更沒有時間去健身房...這還沒到30歲，就已經被迫走上了身材走形發福的道路...
❌嘗試節食：連吃一個月青菜，餓的頭暈眼花，差點得胃病；
❌瘋狂跑步：太累沒法堅持，有時候實在太忙，沒時間；
❌吃減肥藥：傷身、易反彈，花了一堆錢效果又不明顯；
本以為要帶著這一身的肥肉度過餘生。直到——接觸到了舞蹈。在朋友的推薦下，她開始利用空餘時間來跳舞，在網上她翻看了各種舞蹈教學，但是因為沒有基礎，完全不會跳！
跟著Mya老師從最基本的舞蹈教學入手到現在...堅持練習下來，
輕輕鬆鬆瘦了14多斤，腰細了5cm，腿圍細了3cm。▼
更讓她驚喜的是，因為身體代謝加快，皮膚也變得緊緻細滑，整個人精神氣十足！羨慕了不少身邊的朋友！
舞蹈這門運動，高效有趣不去健身房也能暴汗燃脂~
為了讓更多的人學會跳舞，愛上跳舞同時快樂瘦身，Mya把她舞蹈課程搬到線上。這套課程包含45節超大體量視頻內容：從女團舞入門，基礎舞蹈動作技能（手臂、步伐、甩頭、Rolling) + 身體局部燃脂+ 變美小建議（妝容、表情、髮型、服裝等）+分享個人經驗，全面細緻教學，讓你學會舞蹈技能同時，擁有性感撩人舞者身材！好看的舞蹈需要漂亮的身材線條去展示，如何快速為身材塑形？Mya還帶上了她的二位導師朋友王怡君和王蕊，通過女團愛豆們熱愛的瑜伽和普拉提有氧運動，快速矯正形體為身材塑形！特別一提的是，王怡君老師還曾指導過維密超模雎曉雯練習瑜伽~不受罪、快樂瘦
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她結合了自己8年舞蹈的專業經驗，結合瑜伽、普拉提不同運動體系，研發編排的一套極速減脂的熱舞塑形課程。本課程含兩個部分：最in燃脂女團舞+塑形瑜伽普拉提超細緻專業講解，從基本的舞蹈技能，每一節分解動作講起，到舞蹈必備技巧，慢慢教你學會跳整支舞，從零也可以速變舞蹈達人。從女團舞入門，融合了韓團舞、綜藝舞、爵士、Hip-Hop 等多種舞種風格...√律動音樂（Rhythm music）：甄選極具律動感的曲目，聽到就會情不自禁動起來，邁開瘦身第一步。熱身喚醒肌肉，通過簡單舒緩的瑜伽動作，讓全身氣血疏通開；
精準雕琢曲線，通過瑜伽+普拉提，對腹、腰、背、胸等局部高效燃脂，緊緻線條；
矯正不良體態，拉伸提拔，改善駝背，O型腿等問題，提升氣質。
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