人一生中學會的第一個動作是什麼？不是爬、不是走，而是能夠趴在床上抬頭看向父母。
抬頭雖然只是簡簡單單的一個小動作，但是對於寶寶的成長發育至關重要，寶寶能夠抬頭，意味著他的頸部肌肉發育正常，是個健康成長的寶寶。
寶寶在脫離媽媽的子宮後，會逐漸學會抬頭、翻身、坐、爬、站、走、跑等動作，家長們一定要細心指導，進行針對訓練，為今後的運動細胞打好基礎。
△寶寶什麼時候可以開始學習抬頭？
新生的寶寶骨頭軟，但是他們的骨頭已經基本發育成型，剛剛出生的寶寶並不能完成抬頭這麼高難度的動作，但是能夠為抬頭做一些預先準備。
寶寶在出生後一周內，可以開始嘗試俯臥，這個時候的寶寶還沒有足夠的頸部機構和支撐上半身的手部肌肉，只能夠俯臥朝向一邊。
一個月內的寶寶頸部肌肉形成後，能夠自主將面部轉向一側；
等到寶寶兩個月時，就有足夠的力量製成頭部和胸部，但是能夠維持的時間較短；
等到寶寶三個月時，就能利用手部支撐，穩當的維持這種姿勢了。
新手家長們要把握寶寶各個時期能夠達到的運動範圍，加強部分肌肉的強化練習，能夠幫助寶寶提前成功達成抬頭的目標。
△寶寶在學習抬頭時需要注意什麼？
別看學習抬頭動作很小很簡單，但是家長的輔助也是抬頭成功的關鍵。
首先地點要選擇想對較硬的平面，為了保護寶寶不受傷，最好在一個不太軟的床上進行練習。
如果床墊較軟，寶寶需要維持穩定的力量更大，更不容易穩定支撐。另外選擇平整沒有較厚的織物上，寶寶俯臥時，如果有織物擋住口鼻是很危險的事情，練習時周圍最好不要有危險的物品。
為了讓寶寶長時間維持抬頭的動作，最好準備一個寶寶喜歡的玩具，站在寶寶前方，在高出平行視線三十度的地方吸引他，這樣才能夠達到有效的抬頭練習。
等到寶寶逐漸掌握這個高度後，可以越拿越遠，這樣寶寶能夠達到的抬頭高度也就越高。
有些寶寶手部肌肉的發育還沒有完善，無法支撐上半部身體的抬起，也可以在手肘下墊一個合適高度的枕頭，物理抬高上半身的高度，同樣可以達到頸部肌肉的練習。
△家長在家如何教寶寶抬頭？
小寶寶軟乎乎的，很多人都害怕強行讓他抬頭會影響發育。
但是家長只要輔助他們調整姿勢，聰明的寶寶就會形成記憶，之後也會主動完成抬頭的動作。
家長在家就可以輕鬆教寶寶抬頭，這也是早教中心教導的親子動作中第一個學習的動作。
第一步：將寶寶調整為俯臥的姿勢，如果寶寶此時是平躺的姿勢，則將一隻手放到寶寶的後背位置，注意手部一定要拖住寶寶的脖子。
因為新生兒的脖子都比較軟，一定要保護好不被扭傷，利用手臂的位置在寶寶身後緊緊貼合。
然後另一隻手，放在寶寶的前面，同樣需要緊緊貼合寶寶的身體，用手捏住寶寶的下巴，保證他不會左右搖晃腦袋，達到保護脖子的作用。
然後從一側側翻成俯臥的狀態，如果是第一次上手，動作可以緩慢一點並且貼著床面進行。
翻過來之後，一定要注意寶寶的面部不能夠有遮擋，要向一側轉過去，以免發生窒息事件。
第二步：將俯臥的寶寶的雙手擺好放在胸前，注意雙手要疊加放好，有些小月零的寶寶可能喜歡亂動不好好趴著，或者寶寶頸部肌肉較弱，沒有辦法抬起頭來，這樣的姿勢就會強迫他將頭抬起來。
但是手打開後，寶寶頭部受力較大，就會自然而然的將頭低下來，由於是正面朝下，家長們要及時幫助調整姿勢，避免寶寶口鼻埋在被子上，造成呼吸困難的危險。
第三步：在抬頭練習的過程中，對寶寶的背部進行撫觸按摩，可以刺激他們的背部肌肉和頸部肌肉，寶寶也會更願意主動抬頭，達到舒緩的效果。
按摩的手法並非揉捏，而是按照從上往下的順序，進行一個撫摸。
這樣方向的觸摸，能夠讓寶寶自主抬頭，動作也會更穩定。但是一定要注意寶寶的四肢的位置。
有些寶寶在撫觸時喜歡四肢網上抬起或者亂揮，這個時候能夠支撐身體俯臥的就只有寶寶圓鼓鼓的肚子，肚子此時受到全身的壓迫，可能會出現吐奶或者嘔吐的情況。
所以抬頭的練習最好不要再飯後進行，避免俯臥壓迫造成的消化不良。
第四步：在抬頭的時候吸引寶寶的注意力，這個時候準備一個他喜歡的玩具。
在寶寶半米左右的前方進行吸引，這樣寶寶的頭部會隨著視線抬高而抬起來，可以刺激寶寶頸部的深層肌肉，幫助寶寶日後自主抬頭。
△寶寶抬頭訓練的時間和頻率應該是多久？
很多新手家長最不懂的就是練習的頻率和時長，急於求成的想法往往會希望寶寶能一次學會。
但是肌肉的訓練是一個長期的過程，每天只要練習一到兩次就足夠了。
尤其是在寶寶洗完澡之後，可以利用撫觸按摩，順便給寶寶塗抹上滋潤的身體乳，簡直就是一舉兩得。
每次訓練的時間固定在五分鐘以內，寶寶其實也沒有這麼多力氣維持更久的時間，就像成年人舉鐵訓練肌肉一樣，寶寶的抬頭練習也要循序漸進的來。
等到寶寶能夠主動翻身，並且長期穩定的保持抬頭後。
基本這個動作也不需要刻意進行練習了，但是在練習過程中，一定要有家長隨時陪護，俯臥的姿勢涉及的隱性危害特別大，一定要有家長隨時調整正確的姿勢，避免意外的發生。
利用抬頭的這段時間，給寶寶看色卡也是不錯的搭配。不僅鍛鍊了他們的頸部肌肉，同時還能鍛鍊視力和專注力，簡直就是一舉三得。