你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？
你是否因麒麟臂、遊泳圈、大象腿而失去了自信？
你是否總是在思考過去的錯誤，應付眼前的事情，計劃未來的藍圖，卻忽略對生活本身，對此時此刻的體驗？ 來吧！這裡正適合。
一個同時對情緒、身體及心靈同樣有效的練習方法，
它既是瑜伽也是正念的修習，
這個課程能成為你當陰瑜伽導師的一塊基石，
能讓您透過正念陰瑜伽練習與冥想去多了解自己，
學習如何當一個能真心分享、因材施教的好導師。
什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士，他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
陰瑜伽是注重身體結締組織鍛鍊的哈他瑜伽流派，以每個體式放鬆肌肉、堅持時間比較長為主要特徵。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。
正念陰瑜伽
融入了印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧。用陰柔臣服的練習方式，活絡筋脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造一個與自己共處的喘息空間，達到療愈與轉化的效果。
陰瑜伽能收穫什麼？
1.有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，使內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂等症狀得到緩解。
2.改善氣血、調節體內平衡，、手腳冰冷等症狀。
3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自愈能力。
5、陰瑜伽的體位基本是注重在髖部的打開，讓脊椎有更多的上升空間，使練習者最大幅度的提升關節的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕鬆了，心自然會更快安靜下來。
6、強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。
適宜哪些人群？
瑜伽老師：授予人幸福和快樂的方法，讓學員走出浮躁、緊張與不安，帶領他們完成一場「走心」之旅；
瑜伽習練者：每一位瑜伽習練者，陰與陽的練習一直是在一個相互的狀態下進行的，陰是為陽儲備和服務的，陽又是在一個陰的積累和沉澱上展開的，所以兩者的練習一直都是在互補。對每一位瑜伽習練者來說，這都是不可缺少的一部分。
（男女不限，所有級別練習者或想深入了解陰瑜伽的練習者）
陰 瑜 伽 工 作 坊
開課時間：
11月17日- 11月18日
開課地點：
艾諾瑜伽開發區館（蘭花路七天酒店後院）
報名熱線：
（可撥打文末各館電話詳詢）
導師介紹
資深導師：李娜老師
內觀自己，每一次陰瑜伽都是身心的奇妙之旅。練好陰瑜伽，可以平衡過盛的陽氣，保持身心健康，情緒穩定。本次的正念陰瑜伽，就是從自己出發，重新定義陰瑜伽。
瑜伽教學8年
私人健康管理師、國家高級公共營養師
中國瑜伽師培訓高級導師
陰瑜伽培訓高級導師
在宗教上，她是一位佛教弟子，並且將陰瑜伽融合禪修以治療並強健身心靈的放鬆喜悅。
密集跟隨：Chris Su老師、Ganapati老師、Angie老師。
擅 長：正念陰瑜伽、能量流瑜伽、Ashtanga、感官收攝、暖宮斷食、身心減壓。
你將學到...
1.陰瑜伽的歷史起源；
2.內觀理論知識；
3.陰與陽身體層面、內在層面的理論；
4.陰瑜伽的練習原則；
5.陰瑜伽呼吸法；
6.陰瑜伽解剖學；
7.陰瑜伽與人體經絡；
8.陰瑜伽體式；
9.陰瑜伽課程編排；
10.四大正念陰瑜伽序列
（1）慈序列及對應的經絡
（2）悲序列及對應的經絡
（3）喜序列及對應的經絡
（4）悲序列及對應的經絡
陰瑜伽
就是讓你不斷的去內窺自己，
使我們能以寧靜，
平穩的方式去面對生活中的一切。
內觀是將專注力有系統依序地集中在觀照身體上的感受，從而體驗身心運作過程持續不斷交接所造成的相互影響，身心兩者密切互相關聯。
借著透過觀察、探索自我的旅程深入身心共同的根源，將所有不淨雜染消融，達到平穩、安定、和諧，內心充滿著愛與慈悲。
課程主題：正念陰瑜伽工作坊（11月17日）
課程主題：Ashtanga練習小班（11月）
課程主題：空中瑜伽工作坊（10月27日）
課程主題：瑜伽師培訓班 （11月5日）
艾諾三修瑜伽錦華苑館：6963680
艾諾三修瑜伽紅星街館：3010022
艾諾三修瑜伽開發區館：2192118
艾諾三修瑜伽商貿區館：2222900
艾諾三修瑜伽鳳城路館：3099998
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艾諾三修瑜伽開發區私教館：2192118
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艾諾三修瑜伽白水街私教館：6963680
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