16日是今年入伏第一天
長達40天的三伏天正式開始
這是一年中氣溫最高
最為潮溼悶熱的日子 #百裡挑一#
也是最適合冬病夏治日子
尤其是對一些在冬季裡
容易發作或者加重的疾病
通過夏天的調理
能達到冬季減輕發作或是不再發病的目的
俗話說「冬練三九，夏練三伏」
也是這個原因
1、三伏天練瑜伽的好處：
排寒、排毒，祛溼，夏天身體容易熱起來，練習能把體內多年的寒氣溼氣逼出來疏通身體經絡，消除淤堵，促進身體血液循環和新陳代謝提高免疫力，增加機體的抗病能力夏天心火盛，易煩躁，練瑜伽可緩解不良情緒，靜心凝神減肥塑形，增強體質等
2、三伏天練瑜伽的禁忌：
不要喝冷飲，吃過於冰冷的食物練習前後以及過程中，及時補充水分（溫熱水）練習前後以及過程中，儘量不要吹空調汗液未乾之前，不要洗澡，更不要用涼水洗澡
一套簡單的流瑜伽序列
排寒排毒&祛溼
身體寒溼重的女性尤其要多練
動作1：
山式，站立，雙手合十放於胸腔調整2-3個呼吸
動作2：
吸氣，雙手向上舉過頭頂呼氣，向右側彎吸氣，還原
動作3：
呼氣，向左側彎吸氣，還原
動作4：
呼氣，前屈向下雙手放在雙腳兩側
動作5：
吸氣，延展脊柱
動作6：
呼氣，將左腳向後一大步右小腿垂直墊面
動作7：
吸氣，雙手向上舉過頭頂伸直左腿，脊柱延展進入高弓步
動作8：
呼氣，屈左膝雙手側平舉，身體向右扭轉吸氣，還原
動作9：
呼氣，向左扭住
動作10：
吸氣，還原呼氣，雙手放右腳兩側伸直左腿，前腳掌推地
動作11：
吸氣，右腿向後向上進入單腿下犬式
動作12：
呼氣，翻髖向左落左腳在身體後側，坐立在墊面上
動作13：
吸氣，推髖向上伸直手臂，進入狂野式吸氣，還原下犬式
動作14：
吸氣，抬右腿向後向上進入單腿下犬式
動作15：
呼氣，右腳向前一大步進入低弓步
動作16：
吸氣，左腳向前一大步與右腳併攏，脊柱延展向前
動作17：
呼氣，前屈向下腹部貼靠大腿
動作18：
吸氣，手臂帶動脊柱延展向上雙手合十放於胸前調整5-10個呼吸重複以上所有動作，練習另一側