寶寶哇哇落地後，虛弱的媽媽頭等大事就是恢復體力，這時候自己的媽媽，婆婆所有的親戚都湧上來叫你多吃，這個湯那個菜，一餐緊跟著一餐。
小編記得生完寶寶後，老媽的充分的發揮了她的廚房熱情，前碗還沒見底，後碗又端來了，說做了媽媽就不能只想著身材，多吃才有奶，我想普及點月子常識給老人，還被老人上了思想教育課，加上的傷口恢復體力不支，也就且由著老媽飼養了，兩周下來奶水是好到井噴，但體重也衝向了歷史高位。
根據老人講有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓。
分娩後身體處於非常虛弱的狀態，通過飲食補充流失的營養是非常重要的。但產後腸道消化功能比較弱，不易一次吃得太多，母乳的媽媽每2個小時就要餵一次寶寶，所以消耗的也比較快，所以在正常的三餐之外，最好在下午或晚間各增加一餐。
但每餐吃什麼，吃多少量，要根據身體的實際情況，以及消化恢復來決定。月子餐以補充營養，調理身體為目的，如果營養過度，造成產後肥胖，那就得不償失了。
加餐要營養均衡，穀物和高蛋白，以及水果都可以選擇，但是過於油膩的食物最好不吃，會造成腸胃負擔。
少食多餐是坐月子的基本飲食原則，既要保證產婦身體恢復，又要保證母乳充足。可在早、中、晚三餐中間各加一餐，夜奶頻繁的媽媽，可在夜奶後加一頓宵夜。
因為哺乳需求，新媽媽需要的熱量大概平均每天比懷孕前增加200～300千卡。
相較於正餐豐富，加餐可以簡單一些，軟爛麵條的或者粥，水果，堅果或者一杯牛奶都是不錯的選擇。加餐只要安全衛生、方便就好，不推薦重口味、油膩的食物。