遊泳多久可以減肥

核心提示：遊泳可以說是最有效的減肥方式，在水中的時候有壓力，能夠增大浮力，減少大家的力氣使用，這樣就有更多的精力去運動。在水中的時候可以伸展到身體的每個部位，所以如果每次遊泳可以堅持40分鐘以上，就能夠達到訓練的目的，每個星期最好遊泳三到四次為宜。

跑步是比較常見的運動方式，特別是減肥者最喜歡通過跑步來減肥，不過有些人會覺得跑步耗費的精力太多，而且需要足夠的場地才能跑，不是每個人都喜歡跑步的。遊泳也是一種有效的減肥方式，現在很多泳池都是四季恆溫的，所以不用擔心冬天不能遊泳，那麼遊泳多久可以減肥呢？

遊泳可以說是最有效的減肥方式，在水中的時候有壓力，能夠增大浮力，減少大家的力氣使用，這樣就有更多的精力去運動。在水中的時候可以伸展到身體的每個部位，所以如果每次遊泳可以堅持40分鐘以上，就能夠達到訓練的目的，每個星期最好遊泳三到四次為宜。

不管哪種運動減肥都需要一定的時間才能見到效果，不是說堅持兩三天就能見到明顯的效果的。遊泳的效果比較好，所以總體來說需要的時間不會太長，大概兩三個月就能見到效果，有些人快的話一個月左右就能見到效果，減肥效果的速度看個人的遊泳時間和訓練方式，訓練強度越高的人想對來說，減肥的速度就會越快。

遊泳的過程中需要消耗較多的能量，所以在遊泳後，很多人都會感覺到飢餓，如果這時候吃宵夜，相當於消耗的卡路裡又吃回來了，這樣是無法有效減肥的。正確的做法是遊泳後少吃宵夜，感到餓的話可以吃點水果或者蔬菜墊墊肚子，既能充飢又不會增加脂肪。

大家應該知道遊泳多久可以減肥了，遊泳除了可以減肥還有塑形的作用，對鍛鍊心肺也有好處，所以不管需不需要減肥，多遊泳對身體都不會有壞處。夏天冬天都可以遊泳，冬天雖然天氣冷，但是在恆溫泳池裡是不會感覺到寒冷的。