膝骨關節炎的朋友需注意加強防護。從中醫角度來說膝骨關節炎多與外感風寒溼邪、年老體衰等因素有關。
今天我們就來分享一些有關膝骨關節炎防護的知識。希望大家防寒保暖，遠離膝骨關節炎的煩惱。
膝骨關節炎是一種慢性膝關節疾病，其發病是以關節面軟骨退變為中心，逐步累及整個膝關節，包括軟骨下骨質、韌帶、關節囊、滑膜以及關節周圍的肌肉組織等，導致關節逐漸變得畸形、破壞，最終發生膝關節的解剖結構異常和功能障礙。
膝骨關節炎的症狀主要有：
疼痛:疼痛是膝骨關節炎最主要的症狀，疼痛的特點是剛開始活動關節時疼痛，稍微活動後疼痛減輕，但活動時間長了又會加重。
畸形：膝內翻是最常見的膝關節畸形，除此之外還有關節屈曲攣縮、纖維強直、骨性強直、膝內翻等。
功能障礙：肌肉力量下降，運動節律失常，出現關節活動協調性改變，腿打軟，上下樓困難等症狀。
這四個穴位以膝關節為中心分布，點按這四個膝周穴位，可以起到疏通膝部氣血，通經活絡止痛的功效，可在每天睡前進行10分鐘穴位按摩。
梁丘，足陽明胃經郄穴。取穴時要屈膝，在大腿前面，髂前上棘與髕底外側端連線上，髕底上2寸即梁丘穴的體表定位。它具有通經利節，和胃止痛的功效。主治急性胃痛，乳癰，膝腫痛，下肢不遂等病症。
血海，為足太陰脾經腧穴，位於股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。按摩血海最好的時間是每天上午9-11點,因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升階段。每側穴位按揉5分鐘,力量不要太大，有酸脹感即可。
陽陵泉，位於小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處，為足少陽膽經腧穴，八會穴之筋會。另外，陽陵泉為足少陽膽經的合穴，擅長治療六腑病症，可疏肝利膽，尤其擅長治療急慢性膽囊炎，膽絞痛，膽石症，膽道蛔蟲症以及口苦，易怒等膽火上擾的病症。
陰陵泉為足太陰脾經五腧穴之合穴，在五行屬水，為脾經之氣從足走腹深入脾臟之穴，亦為脾土與腎水相通之穴，土能運化水溼助腎行水，此穴主之。陰陵泉位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。是脾經脈氣所注之處，具有健脾化溼，通利三焦，清熱利尿的作用，是健脾祛溼利水要穴。
膝骨關節炎在進行居家訓練時，一定要在非急性期，尊重病情個體化差異，遵循循序漸進原則。
動作一：伸膝坐於墊上，一側膝後方放薄墊，使小腿產生向上抬離床面的趨勢，能感覺到大腿前側的緊繃感即可，保持10s，休息10s，重複30次。
動作二：站姿，雙手扶牆，或取坐位，雙腿同時進行踝關節蹠屈運動，以蹠屈頂點為度，蹠屈過程5秒，放鬆5秒，重複20次。
動作三：取坐位，身體保持自然放鬆，膝關節呈90°左右，緩慢伸直膝關節（此過程超過4s），髕骨和腳尖垂直向上，踝關節儘可能向頭部背伸，注意保持大腿不離開椅子，保持5s，緩慢放下（此過程超過4s）。
動作四：仰臥位，雙腿伸直併攏抬起，保持足跟距離床面30cm左右。保持至大腿有酸痛感，緩慢放鬆，再抬起。
膝骨關節炎很常見，但常見並不意味著不危險。我們應該未雨綢繆，防患於未然。天氣已經變冷，記得提醒一下自己的家人注意膝關節保暖，不要讓膝骨關節炎再出來搗亂噢~
特別提示：以上內容僅作參考，疫情防控期間，如出現疾病請到正規醫療機構，遵醫囑及時治療。