導語：每當打開百度搜索「瘦胸方法」，可是映入眼帘的儘是「豐胸方法」，這時你是否會看得咬牙切齒，是否會懷疑人生，難道大家都不需要瘦胸需求嗎？感覺全世界只剩下自己，孤獨感迎面而來。
可能本身你並不胖，可是胸大導致整個人看起來虎背熊腰，本來就不高挑的身材更是雪上加霜。（小編自己也是「深受其害」）。可是小胸就會顯得很高級啊！可悲哀的是大胸不懂小胸的難，小胸不懂大胸的痛，正是應了那英的那首歌《白天不懂夜的黑》。接下來就給咱大胸姐妹們提供幾個實用的tips吧！
一、大胸的類型
1、乳腺型大胸
摸起來的手感像米粒一樣，這類胸型的家族遺傳性較大，不易縮水，胸部的患疾病概率比較高。非常遺憾的是，這類胸型的瘦胸難度比較大。
2、脂肪型大胸
摸起來的手感像是摸著一塊豬肉，胸部很軟，平躺的時候胸部會塌陷下去。有些姐妹在產前產後胸部形態的差別會很大，需要特別注意保養。我們可以通過減肥來達到瘦胸的目的。
除了以上兩種胸型外，還有一種就是混合型。只要不是第一種——乳腺型大胸，其餘兩種都可以通過減肥來達到瘦胸的目的！
我們都知道胸部主要是由脂肪堆積而成的。只要按照小編上面的步驟，先判斷一下自己屬於哪種類型的大胸，然後「對症下藥」就可以了。如果很幸運的你不是乳腺型大胸，那麼下面快速有效的瘦胸法就可以用起來了哦！
二、瘦胸運動
1、有氧運動
①HIIT
目前最有效的有氧運動就是HIIT，這是風靡整個歐美大陸的運動，因在短時間內可以極速瘦身，燃燒全身脂肪而受到喜愛，HIIT叫做高強度間歇性訓練，它是一種讓你在短時間內進行快速、全力、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，這種鍛鍊方式讓你燃燒更多熱量。
②晨跑
晨跑是最基礎最健康的有氧運動，它不僅可以燃燒我們的卡路裡，還可以讓我們在清晨吮吸清新空氣，讓我們保持積極良好的心態去迎接每一天。晨跑不僅可以防止你的胸部下垂，還能讓你的胸部上的肉更加緊緻，讓胸部顯得沒有以前那麼大。
鍛鍊胸肌（位於乳腺下方），可以對抗地心引力，能夠更好地支撐胸部，並且防止胸部下垂。
2、胸肌鍛鍊
①前臂上肢
用三磅啞鈴，膝蓋微屈，雙手抓住啞鈴，手心對著身體，直著向上抬起，這時手心向下。注意手不要握得太緊，堅持三十秒。
②夾盤推胸
躺在瑜伽墊上，雙手在胸前緊緊地夾著書，然後慢慢地向上推，堅持三十秒，這時你會感到胸肌在向中間夾緊，這個動作能夠練出很明顯的溝，讓胸部看起來更有型。
③啞鈴臥推
躺在瑜伽墊上，上臂張開與肩膀平行，小臂90°抬起啞鈴，慢慢地向上推。推上去時呼氣，下來時吸氣，重複三十秒。注意抓緊啞鈴，不要砸到自己。
④仰臥飛鳥
這是很經典的瘦胸動作。手臂張開與肩膀平行，直著向上慢慢地合起手臂，就像鳥扇動翅膀一樣。注意手肘微微彎曲，不要鎖緊，放下時，大臂觸碰到地面，小手臂不需要觸碰到地面。堅持三十秒。
⑤簡式伏地挺身
收緊腹部，眼睛向斜前方看，使得脖子，腰和腿在一條直線上。下落時吸氣，升起時呼氣，堅持三十秒。
⑥三頭肌臥推
躺在瑜伽墊上，上手臂放在腰間，90°舉起小手臂，慢慢向上舉起，刺激下胸肌和三頭肌，堅持三十秒。
⑦「頭骨粉碎機」
躺在瑜伽墊上，手握緊啞鈴，90°彎曲手臂把啞鈴舉過頭頂或者舉到耳邊，抬起伸直重複三十秒。
⑧下式伏地挺身
把腿放到沙發，椅子或床上，收緊腹部，手慢慢彎曲，讓身體直著向下，堅持三十秒。
以上運動方法適用於脂肪型大胸和混合型大胸的姐妹，但是我們也不能讓乳腺型的姐妹們獨自受苦啊！既然沒辦法讓胸部真的變小，那麼可以讓胸部看起來小呀！這就需要來了解一下穿搭技巧咯！
三、胸大女生的穿搭
首先要知道，大胸妹子有一些雷區是不能碰的。例如襯衣不能穿，衛衣不能穿，緊身衣不能穿，當下流行的一些新品都不可以穿。這時就有姐妹會問那還能穿什麼啊？
1、衣領
不要穿高領，高領會讓胸部看起來更加凸出。可以選擇一些帶V領，一字領，大翻領或者船領的襯衫，露出頸部的線條，從而忽略胸部。讓別人更多的注意力放在脖頸下，而不是胸部。
2、面料
最好選擇一些硬挺的面料，如果面料太柔軟的話會讓衣服貼緊胸部，顯得整個人特別臃腫。硬挺一點的面料會讓衣服的版型更加明顯，顯得整個身體的線條更加纖瘦。
3、顏色
最好是選擇低飽和度的顏色，在視覺上不會有很大的膨脹感。可以選擇一些深顏色的衣服，特別是黑色衣服不僅顯身材苗條，也可以視覺上顯得胸部沒有那麼大。
4、腰線
建議選擇帶有收腰款式的衣服，會顯得腰臀比例比較好，削弱胸大的視覺感。
總而言之，言而總之，穿衣方面就是為了削弱別人對胸部的視覺感，將注意力轉移到其他地方，或者通過深顏色的衣服來吸收光線，從而讓別人覺得你的胸部其實沒有那麼大。
結語：每個人都有不同的審美方式，有些人可能覺得胸部越大越好，但確實有一部分女生不喜歡這個「累贅」。當然我也介紹了好多瘦胸的穿搭，但穿搭方式只是緩兵之計。
我們追求的並不是我們去適合衣服，去適合美，而是讓我們自己變美，讓我們自身變得更加完美，讓所有的衣服都能襯託我們的美！所以小夥伴們快點行動起來，運動起來，堅持鍛鍊，燃燒我們的脂肪，讓我們失去屬於我們的煩惱！