手腕疼還鼓個包?辦公一族小心腱鞘囊腫

2020-12-23 上海熱線

　　手腕疼還鼓個包?辦公一族小心腱鞘囊腫

　　專家：每隔2小時休息5至10分鐘，給手腕做局部按摩

　　長沙晚報11月25日訊(全媒體記者 楊雲龍 通訊員 卜丹王桂香)近日，長沙市民李先生發現手腕背側隆起了一個鵪鶉蛋大小的腫物，用手按會有隱痛，到湖南省人民醫院馬王堆院區骨五科就診，被診斷為腱鞘囊腫。

　　湖南省人民醫院骨五科主任賀學軍表示，腱鞘囊腫是一種發生在關節部位腱鞘裡面的囊性腫物，一般呈現無色或者橙色、淡黃色的黏液，主要是關節囊和腱鞘裡面的結締組織等發生退變、結締組織中局部營養不良造成的，常見原因是長期過度活動造成肌腱與腱鞘處磨損或慢性損傷，還有一些患者是因為遭受外傷引起的。發病的地方一般會出現一個圓形的腫塊，微微感覺酸疼，嚴重起來會給患者造成一定功能阻礙。

　　腱鞘囊腫青睞辦公一族，如何減少它的發生?賀學軍提醒，長期手握滑鼠、姿勢不正確等會導致腱鞘囊腫，辦公一族應每隔2小時休息5至10分鐘，給手腕做做局部按摩;如果手腕酸痛，可以適當做手部運動來緩解疼痛，比如每隔2小時旋轉手腕2分鐘，促進血液循環;疲勞時可以用熱水衝洗手腕，保證局部的血液暢通。

　　辦公一族可以練習一套護手操「一展二屈三分指，四對指來五分掌」：外展運動，五指伸直，拇指儘量遠離食指，持續片刻，還原，重複10次;屈掌運動，拇指遠離食指，其餘四指併攏，彎曲手掌(拇指不動)，持續片刻，還原，重複10次;分指運動，五指併攏伸直，然後用力伸展，持續片刻，還原，重複10次;對指運動，拇指依次與其餘四指指尖相接觸，重複10次;翻掌運動，前臂向前平舉，手掌向下，兩手先向外、向上翻轉，然後再向內、下翻轉，重複10次。

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本文來源：長沙晚報 作者：楊雲龍 卜丹 王桂香 責任編輯：顧銘

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