斷食減肥,7天可以瘦多少斤?

一旦有暴瘦的方法，渴望減肥的人就大膽了起來

只要能瘦，就願意去冒險，甚至不顧瘋狂減肥帶來的一切副作用！

節食減肥想必大家都聽說過，甚至有的小夥伴們嘗試過

試問，你們通過節食減肥成功了嗎？後期有沒有反彈？

（圖源：攝圖網）

日本有一個30多歲的男子曾經嘗試過7天斷食減肥，並把7天的體內成分變化作了記錄，

經過7天的斷食，這位男子體重共下降7.65kg

體內的水分下降了5.52kg

腰圍下降4.5cm

臀圍下降了6.5cm

肌肉含量下降了4.15kg

實際脂肪含量僅下降了不超過1.5kg

基礎代謝下降了148kcal/天

在斷食第4天的時候，該男子的表示大腦變得很遲鈍，思考能力接近為0，不想做任何事情

第5天的時候，站起來時感覺頭暈目眩，心跳非常快，而且身體有點發顫

第6天的時候出現了整夜的失眠。

（圖源：攝圖網）

我們從以下幾個方面來點評日本男子的7天斷食減肥的做法

1）效果

7天斷食減肥，體重下降了7.65kg，其中水分下降了5.52kg，超過了下降總體重的50%

肌肉含量下降了4.15kg，佔到總體重的54%，而脂肪含量僅僅下降了不超過1.5kg（僅為總體重的19.6%）

需要說明的是，三者加起來（水分、脂肪和肌肉）超過總體重下降的7.65kg，是因為後面飲水所致（7天內人可不吃飯，但是不能不喝水）

也就是說，7天斷食減肥，減掉的主要是水分和肌肉，而脂肪卻很少，這是為什麼呢？

請大家注意上面的數字，基礎代謝率降低148Kcal/7天，也就是說數千年來，人體的進化起到了作用

人在飢餓的時候，脂肪是抑制燃燒的，這時候脂肪會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉（捂臉！！！）

也就是說，不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的，基礎代謝降低，一天中消耗的熱量也隨之降低

更闊怕的是，當身體恢復正常飲食後，身體會繼續儲存更多的能量，因為他擔心下一次「饑荒」的來臨

這就是「反彈」，節食減肥只能越來越肥！

2）節食減肥的危害

低血糖

當身體能量消耗的差不多時候，又沒有新的食物補充，身體首先消耗的就是最容易分解的單糖，也就是血液裡的葡萄糖。

血液的糖分被分解過多就會形成低血糖，出現心慌、出虛汗和無力等症狀。

胃炎胃穿孔

胃每天會定時分泌胃酸，以分解我們吃的食物，當沒有食物攝入時，胃酸會直接侵蝕胃黏膜，輕則引發胃反酸、胃炎的症狀、重則引起胃穿孔。

內分泌紊亂

斷食會打破身體正常規律，導致內分泌失調，內分泌失調會出現黃斑、色斑、痤瘡等問題，還會導致女性月經不調、痛經、情緒不穩定，影響工作和生活。

厭食症

長時間斷食會導致大腦"見到"食物信號不再興奮，激素分泌減少，面對食物不再有飢餓感，而是真的從心裡感覺厭惡、想吐。

厭食症患者體重明顯下降，出現水腫；體內缺乏脂肪，容易發冷、畏寒；體內激素水平異常，造成毛髮細疏或體毛過多。

心腦血管疾病

飢餓感會引發心慌，心臟功能下降，心率減慢，血壓下降，心率失常，腦血管供血不足，容易暈厥，甚至猝死。

3）後遺症—變醜

即使後期恢復正常飲食後，斷食減肥的後遺症也會隨之而來

吃點東西就胖（因為基礎代謝降低所致）

吃東西有負責感（心理原因，擔心再次變胖）

吃東西容易胃反酸（斷食減肥傷害到了胃黏膜）

內分泌失調，面黃肌瘦，爆痘！

本來減肥是為了美，結果斷食減肥越來越醜~~~

（圖源：攝圖網）

其實斷食/節食減肥的目的，就是控制人體對食物中脂肪、糖類的吸收

也不必不吃飯，可以選擇吃低脂肪或者低糖的食物，比如燕麥、粗糧

但是有人表示這些東西根本吃不飽，而且太難吃......

如果有一款安全的藥物能夠阻止人體對食物中脂肪的吸收，是不是能起到和斷食/節食一樣的效果？而且還能大快朵頤，滿足口感(*^_^*)。

答案是肯定的，奧利司他（舒爾佳）是一種強效和長效的胃腸道脂肪酶抑制劑，通過直接阻斷人體對食物中約30%的脂肪吸收，使攝入的脂肪小於消耗，達到減重的目的。

而且奧利司他是目前經過國家藥監局批准上市的，其良好的安全性和有效性已經在大量的臨床試驗中得到了充分的驗證。

別再斷食了，有了奧利司他，即使大快朵頤，也能達到和節食減肥一樣的效果！