三十而立，四十不惑，五十知天命。
人到中年之後，就應該注意身體的保養，在45歲之後，也進入養壽期，希望大家一定要養成好習慣，才有助於預防小毛病找上門。
45歲之後一旦身體出現各種各樣的問題，往往就會縮短人的壽命，所以想要順利度過這一時期迎來長壽，一定要養成好習慣。
45歲後，進入「養壽期」，睡前堅持做好6件事，或能為健康加分
習慣一：睡前刷牙
首先刷牙可以說是一個再普通不過的習慣，但是就是這個簡單的習慣也並非人人都能做到，根據調查發現有相當大一部分人，沒有睡前刷牙的習慣。
要知道睡前刷牙要比早上刷牙更加重，要睡前刷牙可以預防心臟病相關醫學，發現口腔中的細菌以及釋放的毒素可以經過黏膜侵入血液，隨著血液到達心臟，甚至會對身體造成極強的損傷，所以一定要睡前刷牙。
習慣二：睡前用熱水泡腳
對於健康的人群睡覺之前用熱水泡泡腳是一種非常養生的方式，腳自古就有人體的第二心臟之說，腳部穴位非常多距離，心臟又比較遠，容易導致血液流通不暢，泡腳是非常好的改善方式。
睡覺之前用熱水泡泡腳，能夠幫助擴張推腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，達到預防中風的作用，所以堅持在晚上19:00~21:00之間泡泡腳，更有助於身體健康，提高睡眠質量。
習慣三：睡前喝1小杯溫水
睡覺之前一個小時喝一杯溫開水，更有助於呵護身體健康，睡覺前喝水可以降低血液濃度，維持血流通暢，在一定程度上預防血栓。
睡覺之前感覺到不渴，最好喝一小杯水，以開水為最佳，但是一定要記住喝一小杯200毫升左右的水即可，喝多了反而會導致你頻繁上廁所，一忙完就會影響到睡眠質量，得不償失。
習慣四：睡前不吃宵夜
對於現在人來說，能夠堅持睡前不吃宵夜或許並不是很理想，但是即使這一點也很難做到有些人在睡覺之前不吃宵夜根本睡不著。
睡前吃宵夜一方面會加重腸胃的負擔，不利於消化，甚至會出現失眠多夢的問題，另一方面吃宵夜再喝一點酒，更容易導致油膩的食物在體內過多增加肝臟的負擔，誘發酒精性肝病。
所以堅持不吃宵夜對於人體健康至關重要，睡覺前2~3個小時不要吃任何食物，如果感覺到飢餓可以喝一杯溫熱的牛奶，既有助於增強飽腹感，也有助於減輕腸胃道負擔。
習慣五：睡前少玩手機
睡覺之前不玩手機的人寥寥無幾，那麼睡覺之前儘量少玩手機，在床上使用一個小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素的總數大概22%，讓你始終處於淺度睡眠。
長時間對著手機也會對人的視力造成極強的損傷，甚至會影響到肝臟的健康，每天晚上9點過後最好關掉手機，安安靜靜地讓自己進入睡眠狀態，更有助於身體健康，也有助於你身體越來越輕鬆。
習慣六：睡前不生氣
有句俗話：「永遠不要帶著怒氣上床」。相關研究發現與清醒的狀態相比，睡眠可能會對你的糟糕經歷的記憶更加牢固，甚至讓你憤怒的畫面也持續出現。
如果帶著生氣的情況入睡，往往就會導致心跳加速，呼吸急促，失眠的問題越來越嚴重，所以睡覺之前一定要調整自己的心態，保持平和的情緒更有助於提高睡眠質量，為健康加分。