偏瘦的人吃什麼長胖

核心提示：有人想方式減肥，就有人想方法增肥，身材不管是過於肥胖還是過於偏瘦都需要進行中和，改善到那種脫衣有肉肉，穿衣顯瘦瘦的狀態，這才是人們心目中完美的身材。那麼偏瘦的人吃什麼長胖會快些呢？不管是因為什麼原因想要長胖，首先大家要知道自己為什麼會出現偏瘦，只有改善誘因才能快速增肥。

有人想方式減肥，就有人想方法增肥，身材不管是過於肥胖還是過於偏瘦都需要進行中和，改善到那種脫衣有肉肉，穿衣顯瘦瘦的狀態，這才是人們心目中完美的身材。那麼偏瘦的人吃什麼長胖會快些呢？不管是因為什麼原因想要長胖，首先大家要知道自己為什麼會出現偏瘦，只有改善誘因才能快速增肥。

偏瘦的人吃什麼長胖

吃什麼都長不胖的主要原因可能與個人腸胃功能有關係，如果消化能力與吸收能力不是很好，那很容易讓人出現吃什麼排什麼的現象，這樣營養就沒辦法吸收，也就不可能有長胖的機會。這種情況下需要通過中藥進行調理，恢復腸胃功能，再配合容易長胖的飲食，比如平時少吃多餐，能促進消化，還能增強吸收。每天最基本的要吃四餐，早中晚餐外還要加宵夜，很多人沒有吃宵夜的習慣，怕食用後增強腸胃負擔，會影響睡眠質量，建議想長肉肉的朋友們可以適量增加一點宵夜。

日常飲食方面，多吃含熱量高、含脂肪量大的食物，含糖量高的食物也可以，比如像甜品可是減肥者們的大忌，想增肥就不要害怕了，適量吃些甜品能補充能量，也能增加脂肪。

肉類食物同樣有助於補充脂肪含量，肉類食物本身就含有大量脂肪，而且不容易被消化，每天固定一餐吃些肉，或者是骨頭湯類的食物可有催長肉的作用。澱粉類食物同樣有利於增重長胖，像白米飯、白面饅頭、麵條、粉條、米粉等各種澱粉製品，在做湯時也可以加入澱粉水，增加了美味還有助於補充能量。這些都屬於高熱量類食物，熱量越高越容易形成脂肪，越容易長胖。

偏瘦的人吃什麼長胖？什麼熱量高就吃什麼，比較推薦：巧克力、糖果、魷魚、薯條、漢堡、炸雞等，經過油炸類的食物熱量都很高，而且味道容易讓人接受，每天適量攝入，久而久之會有長胖的跡象。