你有沒有想過自己70歲以後的生活是怎樣的?是躺在搖椅上安穩地曬著太陽,還是哄著自己的孫子、孫女安享晚年,有些人的70歲平淡無奇,但是有些人的70歲卻別樣精彩,今天我們來看看「華裔婚紗女王」王薇薇,她70歲的人生又是怎麼樣的呢?
VeraWang(王薇薇)畢業於法國的巴黎藝術殿堂Sarah Lawrence college,她大學的專業就是藝術設計,畢業之後更是直接進入到了婚紗領域進行專研,是非常著名的華裔設計師,一件由她經手的婚紗甚至可以賣到一輛法拉利的價格,是當之無愧的「婚紗女王」,雖然現如今已經71歲高齡了,但是無論是身材還是精力都絲毫不顯老態。
只是看這張照片,你能想像到你眼前的是一位71歲奶奶嗎?我們都知道大多數普通人的70歲意味著老態龍鍾、垂垂老矣,但是王薇薇卻活出了自己的生活態度,出生於1949年,年逾七旬而泰然面對生活,從花樣滑冰運動員到如今的婚紗設計師,她一直在追求自己想要的,無論是身材還是事業都經營得井井有條。
如果問VeraWang身上最因為為傲的部位是哪裡?那麼她一定會回答雙腿,就是這一對纖細勻稱的雙腿,將VeraWang的整體身材曲線展現得淋漓盡致,筆直修長而不乏白皙緊緻,誰能想像這齣自一個70歲的老人?所以日常的基礎拉伸動作不能少,增強身體的柔韌性,讓肌肉與韌帶時刻保持緊緻感。
下面就要跟大家分享一組拉伸運動的訓練教程,趕快收藏起來吧!
動作一、下犬式:
緩慢的呼氣依次屈膝,準備進入到下犬式,轉動身體四足跪撐在墊面,雙手五指大大打開壓實墊面,踮腳、立膝、提臀,微屈膝蓋,去讓坐骨向上翻轉。呼氣時大腿後推,腳跟垂直向下進入到下犬式。不用將腿部打開過大,可以調整舒適的位置,去確保你的腳跟更好地向下沉,感受腳趾放鬆,叫嗯垂直向下。將小腿的肌肉伸展向腳跟,吸氣時提坐骨,讓坐骨推向天花板,讓整個大腿後側的韌帶完全伸展,最後1次呼吸前方虎口用力下壓,肩膀外側下沉,去讓頸部空間完全打開。
動作二、站立前屈伸展:
踮腳雙腳依次向前來到墊面的中端,雙腳併攏,提起身體向上,進入到山式站立,雙手扶髖,背部向上伸展,呼氣時以骨盆為折點,向前、向下摺疊身體。始終轉動你的骨盆,身體持續向下,出現拱背那麼在此刻停留,若感覺輕鬆持續向下,讓手指尖推地,腳跟用力的蹬送墊面,提起坐骨,讓腳跟向下沉。提坐骨向上,整個大腿面向後推動,在這裡保持自然的呼吸,指尖推地,每一次吸氣時胸腔向前延展尋找下頜,呼氣時蹬腳跟、提坐骨,注意保持腹部的收縮,去將整個骨盆進行反轉。