-
睡前瑜伽3式,除去心魔,改善睡眠,促進新陳代謝,還能排毒養顏
健身心語:浪漫姐姐陪你一起練瑜伽,每天都有不一樣的精彩!本期導讀:睡前瑜伽3式,除去心魔,改善睡眠,促進新陳代謝,還能排毒養顏!各位伽人好!本期特別介紹幾個睡前瑜伽體式。如果你經常失眠,只要在睡覺之前做一做這些瑜伽動作,短短幾分鐘時間,幫你除去心魔,輕鬆進入夢鄉。下面開始逐一解析瑜伽體式:體式一:坐姿冥想動作要領:雙腿選擇一個簡易坐盤腿姿勢,雙臂手肘(或者手掌)放在膝蓋之上,身體自然直立,完全放鬆,雙肩微微下沉。然後閉上雙眼,進入瑜伽冥想。
-
睡前練一練瑜伽,釋放壓力,放鬆身心,安安穩穩進入夢鄉!
運動體會:常練瑜伽可以促進新陳代謝,增強心肺功能,幫助內分泌很好的運轉全身,同時讓女性荷爾蒙得到釋放,保持靜心,舒緩壓力,在動靜結合的瑜伽體式中獲得感悟,這就是瑜伽所帶來的的改變。影響睡眠的原因是多種多樣的,忙碌的生活、繁重的工作、巨大的責任等等,這些都是影響睡眠質量的重要原因,甚至在你精神緊繃的時候,一些生活中很小的事情也會影響我們的睡眠,漫長的一天應該在享受生活中結束,舒緩、柔和、具有放鬆和休息的瑜伽是最好的運動方式,無論是鬆弛肌肉還是放空內心,瑜伽都有非常理想的效果,為你的良好睡眠做好鋪墊。
-
練瑜伽的壞處 練瑜伽需要注意這些
我們的生活越來越好,很多人也開始逐漸注意自己身體的保養,很多人都在練習瑜伽的路上,那麼對於瑜伽的練習和對瑜伽的了解又有多少呢?瑜伽對我們有什麼好處呢?練瑜伽有哪些壞處呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!練瑜伽的壞處1、頸椎關節會錯位瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。2、脊髓過伸性損傷瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
-
女人練瑜伽的好處 女人練瑜伽的好處及作用
一般是可以進行按摩的,術後一個月禁止房事,每天用溫開水清洗外陰,勤換洗內褲,術後一個月去醫院複查子宮恢復情況。現在大家了解了,流產後經歷一個恢復期後是很適合進行練習瑜伽的,但是前提是身體的機能恢復到正常的情況,可以保證去完成瑜伽的當作,這樣可以保證自身鍛鍊瑜伽起到的效果,所以女性想瘦身美容的時候,也要注意一些細節。
-
我們為什麼要練瑜伽?練瑜伽有哪些好處?
4、舒緩壓力 若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體 和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳治療良方.
-
瑜伽每天必練8個動作:新人瑜伽基本入門動作十二式
瑜伽每天必練8個動作,女人每天堅持練一練,氣色真的不一樣了!
-
瑜伽瘦腰法,4個動作每天5分鐘,促進腹部脂肪燃燒
今天我們跟大家來分享瑜伽瘦腰法,只需要4個動作,每天只需要5分鐘,輕輕鬆鬆促進腹部脂肪燃燒,讓你的肚子每天都以肉眼可見的速度瘦下來。 這樣你在夏天的時候就可以穿上自己喜歡的衣服,露出自己的小蠻腰。下面我們介紹的瑜伽動作都是針對我們腰腹部的一個訓練,首先第1個動作叫做指南針式。
-
躺在床上也能練瑜伽體式,舒緩壓力,越練越年輕
小密語錄:用瑜伽喚醒清晨,打開新一天的精氣神;用瑜伽結束一天的疲勞,帶來香甜的睡眠。工作後忙碌了一天,回到家身體疲勞僵硬,躺在床上輾轉難眠。好不容易睡著了,睡眠質量卻不好,第二天早晨帶著起床氣起床,迷迷糊糊地進入工作狀態。
-
清晨瑜伽舒緩身心,堅持練一練,排除體內毒素,保持紅潤氣色!
【健身感悟】練習瑜伽不僅體式動作很重要,選擇一個適當的時間也非常必要,清晨是一天中的伊始階段,精力正處於最旺盛的時期,強身健體,改善體質【文章導讀】清晨瑜伽舒緩身心,堅持練一練,排除體內毒素,保持紅潤氣色!
-
晨起練習這些瑜伽動作,既瘦身又塑形,輕鬆練出纖細柳腰
晨起練習這些瑜伽動作,既瘦身又塑形,輕鬆練出纖細柳腰 小蠻腰是對女生身材其中一個審美標準,而小蠻腰加馬甲線更是將這種審美標準提高到了一定的高度
-
一組舒緩型瑜伽,每天10分鐘,開髖排毒,調理身心很輕鬆
這些現象的出現都與生活中的壓力和女性本身的身體構造分不開。一方面大多數女性在二十五歲之後往往面臨著不同的生活壓力,有些在為更高更好的職位努力,而有些已經步入了婚姻要兼顧家庭和工作,往往力不從心,如果沒有得到及時的舒緩,就會產生消極情緒,嚴重者甚至會引起更年期綜合症的提前到來。
-
女人堅持練瑜伽的好處都在這裡了!
瑜伽是「慢生活」的一種生活方式,它不像舉鐵,跑步,遊泳那樣有動力,有激情。它是一種修身養性的運動,不僅是女性,很多男性也會去練瑜伽。瑜伽動作講究姿態的平衡,堅持練習瑜伽,提高基礎代謝率,促進新陳代謝,讓身材更加完美。
-
瑜伽減肥的簡單動作
瑜伽減肥的簡單動作,運用瑜伽來減肥是比較不錯的一種選擇,那麼有哪些簡單的瑜伽動作適合想減肥的人練習呢?今天小編就給大家推薦幾個瑜伽減肥的簡單動作。瑜伽減肥的簡單動作1、弓式像蝗蟲式一樣,弓式也是背部彎曲,有助於提高力量和保持新陳代謝能強勁地燃燒脂肪。
-
長期練瑜伽的好處 瑜伽有這些作用
隨著人們對自己健康的越來越重視,瑜伽運動開始普遍出現在我們身邊,瑜伽以其運動舒緩,效果顯著受到人們的歡迎。那麼長期練瑜伽的好處有哪些?新手練瑜伽要準備什麼?瑜伽拉筋注意事項有哪些?下面小編就和你一起了解一下,快來看看吧。
-
舒緩身心的陰瑜伽,女性最適合練習,釋放壓力還能涵養氣質!
【瑜伽心得】瑜伽除了強身健體的功效之外,最為關鍵的還能強大我們的內心,讓你由內而外散發自信的光彩,這就是瑜伽運動帶給我們的改變!【文章導讀】舒緩身心的陰瑜伽,女性最適合練習,釋放壓力還能涵養氣質!眾所周知,女性的通病就是外冷內熱,明明血氣不通、手腳冰涼,但是體內卻還是火氣旺盛,這些都是內分泌紊亂所導致的,如果有一項運動可以調節臟器,讓我們的新陳代謝得到改善,那麼外冷內熱的情況就會迎刃而解。
-
每天5個瑜伽動作,甩掉腰腹贅肉,練出迷人的馬甲線
每天5個瑜伽動作,甩掉腰腹贅肉,練出迷人的馬甲線
-
5--7月孕婦瑜伽動作背痛 4~6月孕婦瑜伽動作
5--7月孕婦瑜伽動作背痛孕婦瑜伽是一項療養活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體,解除壓力,適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
-
壓力山大?就練這4個瑜伽動作,舒緩身心,20分鐘輕鬆減壓
壓力山大?就練這4個瑜伽動作,舒緩身心,20分鐘輕鬆減壓 生活節奏越來越快、競爭越來越激烈讓現代女性覺得「壓力山大」,而壓力過大的時候很容易就會積累一些負能量,加上很多人不懂得如何釋放壓力,周而復始,導致情緒低落,脾氣暴躁,甚至情緒容易失控。
-
練瑜伽的動作 在床上練瑜伽的動作
練瑜伽的動作產後產婦的身體恢復是最重要的問題,這個時候大部分產婦都從飲食和日常鍛鍊出手,一方面,是之前懷孕期間營養過剩造成臃腫肥胖而減肥,另一方面,也是對產後恢復的迫切要求,在眾多鍛鍊方法中,產婦選擇最多的就是產後瑜伽,產後瑜伽簡單有效,非常適合生產後身體虛弱的產婦,那麼產後瑜伽什麼時候練最好呢
-
練瑜伽也會傷害身體?是的,錯誤瑜伽練習方式了解一下
現代人壓力太大了,很多人都通過運動來緩解壓力。圓圓在晚上去體育場跑步的時候,操場上經常是烏泱泱一片人,不管男女老少,都繞著操場一圈一圈地跑步或者散步。還有一些跑步愛好者,一身衣服全溼了還在奔跑著。想想連廣場舞大媽每天風雨無阻的在跳舞,可想而知大家對運動的喜愛。