我們常說：美麗的女人不會被時間打敗。即使青春不在，即使面容蒼老，她也能守護自己的氣質和優雅，始終保持美麗的一面。這也是我們對女神的定義。如何抵抗衰老也是很多女生需要面對的難題。
然而，現實生活中，有一些人可以稱為凍齡女神，例如氣質依舊的李若彤、黎姿，還有常青樹鄭雅文、寧靜等等。這些人似乎被歲月遺忘了。時間並沒有在她們的臉上留下太多痕跡。我們今天要介紹的健身女神，也是一位46歲的母親，但她身材依舊緊緻有活力，與自己女兒同框絲毫不像是母女，更像是姐妹！
現在讓我們來看看這組真實的照片。乍一看，你一定和作者一樣，認為她們是一對姐妹花！然而，真正的答案卻令人驚訝。左邊的是媽媽，今天的女主角，現年46歲的她，從30歲開始健身。已經16年沒有停止訓練了。雖然教師的工作經常會加班，但絲毫不影響她健身的腳步，看她火熱的曲線，緊緻的皮膚，站在20多歲的女兒身邊，你能看到她是孩子的母親嗎？也許這是歲月對努力的人溫柔。
憑藉不經意間發布的照片，她在社交平臺上獲得了大量「真愛粉」。很多粉絲原本都是中年家庭主婦，她們也渴望擁有像她那樣的臉和身材，而她本人對於自己的健身心得也不吝嗇全都分享給大家，她說健身需要飲食和訓練相結合。控制卡路裡的攝入和消耗是非常重要的。飲食習慣+日常鍛鍊+良好心態是她保持年輕的秘訣！
心血來潮的運動是不可取的。從塑形到肌肉建設，要全面開展有氧脂肪燃燒訓練和核心力量訓練，即使沒有時間去健身房，也可以在家裡做瑜伽，普拉提等的運動。如果你想要減脂或塑造身材曲線的話，小編建議選擇普拉提，因為普拉提相比瑜伽來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。減脂塑形效果要更好一些。
下面小編給大家分享幾個簡單易學的普拉提動作，想要擁有好身材和凍齡容顏的小姐姐們跟上腳步，練起來吧
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，告別小肚腩，練出馬甲線
上面的動作難度都很小，但需要做到標準才能有更好的效果，一款好的拉力器能帶來事半功倍的效果
一根拉力繩，一張瑜伽墊，一天20分鐘，在家練出健康好身材！
結語：好身材需要我們每天堅持不懈的努力鍛鍊，需要付出汗水和毅力，可是為了好身材和凍齡的容顏，這點付出又算得了什麼？加油吧，相信大家都能通過努力實現自己的目標