吃什麼對眼睛好 吃這8種水果對眼睛好

2021-02-07 三九養生堂

眼睛不僅是心理的窗戶,更是我們來認識這個世界的重要媒介。想要有一雙清澈明亮的雙眼,就要注意眼睛的保護工作。可以通過多食用富含維生素、蛋白質、和含改的食物來緩解眼部的問題。緩解眼睛的壓力。現在我們來看看,吃什麼東西對眼睛好呢?吃什麼水果對眼睛好?吃什麼蔬菜對眼睛好?最後給大家推薦了兩個眼睛保養的食譜。希望能對你有所幫助。

吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物:維生素A對眼睛非常的重要,如果身體缺乏維生素A的話,眼睛對黑暗的適應能力就會減退。在黑暗中看不見東西,嚴重的話甚至會得夜盲症。多吃維生素A的食物,還能夠預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。

3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

4、富含鈣質的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質的食物: 蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

吃什麼水果對眼睛好

1、藍莓:藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。因為它其中含有大量的維生素、胺基酸、礦物質的成分。能夠促進眼部的血壓循環,維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有:花青素。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞,還能夠有提高夜視的效果。

2、聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對眼睛起到很好的維護作用。

3、獼猴桃:獼猴桃有被稱之為:維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護眼睛,緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。

4、蘋果:蘋果還有「明目果」的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常吃一些蘋果,可保護視力。

5、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食慾。

7、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有「補血果」的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

吃什麼蔬菜對眼睛好

1、菠菜:吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜,在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。

2、蕃茄:蕃茄的營養非常豐富,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,但比其他蔬菜損失少。經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物,能養護寶寶眼睛,還能促進寶寶食慾。

3、紅蘿蔔:紅蘿蔔有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A,尤其是兒童在發育生長期更加需要。

眼部保養食譜

1、松仁玉米餅

原料:甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量

做法:(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下,撈出。

(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻,松仁過油炸至微黃。

(3)鍋中塗層油,均勻攤上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黃即可。

2、魚粒青椒

原料:魚肉100克,青椒2個,蛋清及蔥姜調味料各適量

做法:(1)魚肉切小粒,加精鹽、蛋清、澱粉攪拌,青椒切小粒。

(2)鍋裡倒油稍加熱,先放魚粒再放青椒,瀝去油。

(3)鍋裡留點兒底油,煸香蔥姜,烹料酒,加上湯和鹽調味,再下入魚粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。

3、枸杞菊花茶原料:杭白菊、桑葉2克,枸杞4克

做法:(1)將材料放入鍋中,加入1000毫升水,大火煮沸後轉小火煮15分鐘。

(2)去渣取汁,加入枸杞繼續燜約5分鐘便可。

總結:當今社會,用眼太多。不是整天對著電腦,就是手機。眼睛近視趨勢越來越嚴重。我們都應該要重視起來對眼睛的保護。不僅平時要吃一些對眼睛好的水果蔬菜。更是要做到適度用眼,讓眼睛休息休息。不要熬夜。更不能通宵的。不要在光線太強或者光線太弱的環境下看東西。適當的對眼部進行按摩。都是非常好的行為。

相關焦點

  • 吃什麼水果對眼睛好?保護眼睛8大水果
    水果美味又營養,它是人們生活飲食不可缺的一部分,那麼,吃什麼水果對眼睛好?哪些水果可以保護眼睛?
  • 眼睛乾澀吃什麼水果好 ?
    眼睛乾澀吃什麼水果好?
  • 對眼睛好的水果,想要明目就吃它
    什麼水果對眼睛好 什麼對眼睛好 我們都知道眼睛對我們的重要性,我們通過眼睛來觀察外面的一切,如果眼睛不能清楚的看清事物對我們非常的不便。
  • 眼睛乾澀吃什麼水果好?
    春夏季乾燥缺水,不僅僅是皮膚油油的,眼睛同樣也會受到傷害,那麼眼睛乾澀都會吃些什麼水果緩解狀況呢?1.會出現眼睛經常有癢感,而且還會有眼部乾燥以及發澀的現象,眼睛非常容易疲勞,也會經常性的感覺眼睛模糊,還伴有異物感。
  • 什麼食物吃了對眼睛好?
    導讀:有網友說:大家都知道眼睛是我們人體最重要的一個器官,我們的生活工作學習都離不開眼睛。所以保護眼睛對於我們每一個人來說都是非常重要的。那麼我們該如何保護眼睛?吃什麼對眼睛好呢?我們小時候,父母總是讓我們多吃胡蘿蔔、豬肝,說是吃了對眼睛好。那時大人們總是怕孩子會患上近視眼,一方面不斷地糾正孩子在學習上的坐姿,另一方面在飲食上也有頗多注意。那麼為什麼胡蘿蔔會對眼睛好呢?
  • 眼睛疲勞吃什麼?吃哪些食物對眼睛好?
    人們常說:「眼睛是心靈的窗戶」。現代人由於生活壓力大,長時間用眼,眼睛經常處於疲勞狀態,眼睛疲勞了吃什麼好呢?生活中吃哪些食物對眼睛有保健作用呢?一、眼睛乾澀吃薺菜我國民間素有「農曆三月三,薺菜賽靈丹」的說法,不少老年人都會在此時吃一些和薺菜有關的菜餚,由此可見薺菜的藥用功效。
  • 吃什麼對眼睛好 哪些食物對眼睛有幫助
    正所謂眼睛是心靈的窗戶,眼睛在我們的生活中起著非常重要的作用。那麼吃什麼對眼睛好呢?在平時生活中,怎麼保護眼睛?在飲食方面,護眼吃什麼?下面就讓小編帶大家了解一下吧。吃什麼對眼睛好胡蘿蔔維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。
  • 眼睛乾澀吃什麼好
    濟民堂大藥房溫馨提示:眼睛乾澀吃什麼好呢?眼睛乾澀是辦公室族、電腦族常見的症狀。眼睛乾澀讓人感到眼部乾澀、畏光、紅痛、視物模糊等。
  • 眼睛乾澀 吃什麼對眼睛好
    每天大負荷的工作和學習讓我們的眼睛乾澀,所以在日常生活中,也要注意對眼睛的保護,那麼吃什麼對眼睛視力好呢?  蛋黃越黃對眼睛健康越好  蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。
  • 吃什麼對眼睛好? 哪些食物對眼睛有幫助?
    眼睛是人體最重要的器官之一,它還有著「眼睛是心靈的窗戶」的說法,這足以可見眼睛對我們的重要性。
  • 立秋後,請多吃這5種水果,圖三美白豐胸,圖四吃了對眼睛好
    立秋後,請多吃這5種水果,圖三美白豐胸,圖四吃了對眼睛好。第一種就是蘋果,蘋果紅紅的非常好看,並且吃起來味道也不錯,蘋果營養豐富,含有大量的維生素,多吃對皮膚非常好。第二種就是草莓,草莓不僅外觀好看,也很好吃,小時候我吃棒棒糖都會吃草莓味的,草莓營養價值豐富,被譽為水果皇后,含有多種維生素。第五種就是木瓜,木瓜味道鮮美還有食療作用,尤其對女性更有美容功效,相信很多女孩子喜歡吃,並且多吃它還能夠豐胸,有這方面需要的可以多吃一點哦。第四種就是藍莓。
  • 眼睛乾澀吃什麼食物好?
    ,眼睛乾澀吃什麼食物好成為越來越多人關注和關心的問題。  當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
  • 孕期怎樣吃對寶寶眼睛好,四種營養素六種水果,孕媽要吃正確
    02夏天多吃哪些水果對胎兒眼睛好紫葡萄/藍莓葡萄本身就是夏季的水果,之所以葡萄對寶寶的眼睛好不過葉黃素最多的食物並不是水果,相反綠葉蔬菜中的葉黃素是最多的,尤其是菠菜、韭菜、小芹菜。夏天可以多吃黃桃,也可以多吃玉米,這些食物中都含有豐富的葉黃素。哈密瓜/芒果夏天的哈密瓜又脆又甜,除了味道好,哈密瓜屬於水果中含有胡蘿蔔素最高的食物前三甲。
  • 【知識】吃什麼對眼睛好 揭秘8大護眼食物
    大家都知道眼睛是我們人體最重要的一個器官,我們的生活工作學習都離不開眼睛。所以保護眼睛對於我們每一個人來說都是非常重要的。那麼我們改如何保護眼睛?吃什麼對眼睛好呢?吃什麼食物,對眼睛好胡蘿蔔胡蘿蔔應該是大家公認的護眼食物了,由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A,所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。
  • 對眼睛好的水果 8大水果保護你的視力
    眼睛是我們看這個世界的窗戶,所以它對於我們來說是非常的重要的,而現在有許多的因素會使得我們的眼睛受到傷害,視力下降。但是為了保護我們的視力,我們也可以多吃一些水果或是食物,那麼你知道對眼睛好的水果有哪些嗎?今天小編就為大家介紹一下。藍莓中含有大量的維生素、胺基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有「世界水果之王」的美譽。
  • 吃洋蔥對眼睛好嗎?吃洋蔥對眼睛有害嗎?
    很多人在切洋蔥的時候都會被洋蔥辣到眼睛,有些人甚至止不住的流淚,洋蔥裡面的揮發性物質看起來好像對眼睛很不好的樣子,不過這只是切洋蔥的時候對眼睛有點刺激
  • 吃什麼對眼睛好?哪些營養決定好視力?
    哪些營養決定好視力?葉黃素和玉米黃素還是唯一能夠吸收藍光和紫外線的營養素,可以改善眼睛疲勞感,也是強效的天然抗氧化劑,能抵擋自由基對眼睛的破壞,保護眼睛。4、維生素類維生素C來源於蔬菜及水果,深綠色蔬菜的維生素C含量尤其豐富。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。 維生素A對於維持人體正常視覺有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質的重要原料。如果缺乏維生素A,眼睛對弱光的感受能力就會下降,無法在弱光環境下看清楚物體。
  • 孕期吃什麼水果寶寶眼睛大,皮膚好,還能有助於緩解孕吐?
    對於媽媽來說,都很希望自己能夠孕育出大眼睛,皮膚好的寶寶,就會在孕期的時候,特別關注這事情。像是在考慮了基本的身心健康之外,就會想盡辦法地了解到食用何種食物可以滿足自己孕育出漂亮寶寶的願望。而對於大多數的孕媽媽來說,都是很喜歡吃水果的,認為如果能夠有哪個水果可以讓將來的寶寶變得更漂亮,就會很積極地吃。同時,在自己的心裡還會念叨著,別的食物可能吃起來會有難度,可是這水果就會不一樣,反正自己喜歡吃,對寶寶又有益,多吃些也無妨了。
  • 吃什麼對眼睛好?這6種明目食物值得.
    另外,富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助,下面就一起來看看吃什麼對眼睛好?《本草綱目》中記載:「枸杞,補腎生精,養肝明目。」枸杞含有豐富的胡蘿蔔素,維生素a、b1、b2、c,鈣、鐵等,枸杞的護眼功效是可以使眼睛受紫外線的刺激大大減少,保護視神經不受損傷。最簡單的護眼方法,就是將枸杞嚼爛了吃下去。
  • 眼睛疲勞,吃什麼能保護眼睛?5種食物可適當吃
    有這樣幾種食物,有緩解疲勞,保護視力的作用,適合用眼族食用,希望能幫助到您。蘋果蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛最重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒,視網膜含硒量越高,視力的敏銳度越強。