每個人都會有一些不經意的小習慣，有的人一坐下來就喜歡蹺起二郎腿，還有的一靠桌子就喜歡用手託腮，吃飯只用一邊咀嚼……這些不起眼的小動作，不僅在不知不覺中影響了你的顏值，還會影響你的健康！如果你有這些「毀容傷身」的習慣，就快點改正吧！
一般來說，我們是用左右兩邊的牙齒交替咀嚼。但是，由於種種原因，如口腔問題、個人習慣等情況之下，有些人會習慣只用某一邊的牙齒咀嚼。
如果你有這樣的習慣，最好改一改，否則會帶來兩個壞處：一是造成大小臉。長期用一側咀嚼，這一側的肌肉會比另一側得到更多的鍛鍊，久而久之，其臉部肌肉會更「強壯」，看起來臉一大一小；二是易引起口腔問題。由於另一側牙齒經常不使用，沒有摩擦，就會提高患蛀牙、牙周炎、牙結石的機率！
建議：吃東西時，稍微注意一下，左右兩邊交替咀嚼。如果是因為單側缺牙，齟齒問題，儘快治療哦~
蹺二郎腿會令股骨頭內旋、大腿根往外凸出，久而久之，假胯寬就出來了。長時間蹺二郎腿，還會出現很多問題，比如骨盆側傾和脊柱彎曲。
建議：蹺二郎腿不超過15分鐘，經常站起來活動活動，如果要蹺，可以兩條腿換著蹺。
用鼻子呼吸是最正確的呼吸姿勢，而口腔只是呼吸的「備胎」——當鼻腔阻塞、身體需要大量空氣交換時，口腔可以發揮替代作用。張嘴呼吸時，舌頭被迫往下垂放，上牙弓少了舌頭的作用力，容易慢慢變狹窄，導致上前牙擁擠或前凸，從而造成齙牙、唇型肥厚等。
此外，長期張嘴呼吸還易引起口臭、蛀牙、牙齦炎等口腔問題，以及呼吸道疾病。
建議：進行上下唇及面肌訓練，用上下嘴唇夾住一張硬紙片，堅持5~10分鐘，每天做3次。
頸是最易老化的部位之一，一旦出現細紋、下垂，便暴露出肌膚年齡了。當一直低頭，頸部受壓是平時的3倍之多，會使頸部肌肉出現下垂，加速表皮細胞的衰老，頸紋自然而然增加了。
此外，頸部肌肉處於持續緊張的狀態，久而久之，後頸部處可能有「富貴包」，影響體態。
建議：緊貼牆面，保持兩肩同高，手臂自然下垂，每天練習靠牆站3次，每次5分鐘即可。
側躺是最常見的睡姿之一，而且右側躺不會壓迫心臟，對消化有幫助。不過，側睡時時刻刻影響著顏值。美國科學家曾做過一個實驗，讓一批志願者枕著透明的充氣枕頭側睡，結果發現：睡眠時臉部會受到擠壓，眼角的皮膚容易形成褶皺。如果現在還不重視的話，隨著年齡的增長，肌膚的自動修復能力會下降，褶皺會變成永久性皺紋。
建議：不定時更換睡姿，偶爾選擇仰臥的姿勢。
託腮時，手掌會對臉部造成擠壓，拉扯著皮膚，易出現皺紋。可怕的是，長期託腮造成的皺紋是永久性的，它不同於皮膚乾燥所導致的細紋，總而言之是很難消除的。
建議：手上拿著筆或書，避免習慣性託腮；張開嘴巴，下顎向後，重複該動作多次，使臉部的血液循環更暢通。
眼周肌膚厚度只有身體肌膚平均厚度的1/4，很容易因不良表情造成皺紋生成。經常眯眼睛，會加重眼周皺紋的形成，另外，經常眯眼睛，會讓眼睛容易處於一個疲勞的狀態，會引發更多眼部疾病。
建議：為了減少皺紋，近視、老花患者要佩戴度數合適的眼鏡，而外出時則一定要戴墨鏡，而是為了防止你不自覺地在陽光下變成 「眯眯眼」。
背單肩包時，單側的肩膀要承受比較大的重力，肩頸部位會不自覺上提。有些肩膀比較窄的女性，為了防止包帶下滑，上提會更嚴重。長時間使用單側肩膀背包，畢竟會引起肩膀疼痛，還會造成難看的「高低肩」、脊柱側彎等問題，影響氣質。
建議：多做聳肩的動作，抬頭挺胸，雙肩緩慢向前上聳，每天做15~20次即可。
不少長發女性習慣把頭髮紮起來，為了不讓頭髮往下掉，還特意紮緊。
其實，頭髮扎得太緊，容易造成脫髮，甚至損傷毛囊，從而導致髮際線後移。這種脫髮在臨床上稱為牽引性脫髮。有研究調查發現，約1/3的婦女存在牽引性脫髮。
建議：頭髮不要扎太久，適時放下頭髮，減緩對頭皮的緊張、刺激感；試著扎不同的髮型，不要局限於高馬尾。
部分資料來源：人民網健康、生命時報、BTV我是大醫生官微
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