林妹妹我們都知道，
她是紅樓夢中的一位經典角色，
之所以經典，可能是因為…
她真的做到弱不禁風了吧…
但大家不要羨慕，因為在現實中，這種看似柔美的弱女子，其實可能是中醫裡常說的：氣虛體質。
氣虛體質，主要反映在臟腑功能低下，尤其是脾臟和肺臟功能相對要弱一些，常見形體消瘦或偏胖，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
肺氣虛者面色晄白，語聲低怯、呼吸氣息輕淺，常自汗出，動則尤甚，冬天怕冷，易受寒，夏天怕熱，易中暑、傷暑。
脾氣虛者面色蒼黃，口唇色淡，四肢肌肉鬆軟無力；食慾差，飯量小，易腹脹，排便不爽；也可見食慾好但飯後腹脹明顯，體倦乏力。
它與陽虛體質比較相近，從性質上來說，屬於虛性體質。
一般而言，陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。
簡單總結下來，氣虛體質人群一般有以下特徵：
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。
造成氣虛的病因較多，一般而言，可以總結為如下原因：
①母體懷孕時營養不足、或父母一方是氣虛體質等；
②大病久病後元氣不足；
③長期用腦過度，勞傷心脾；
④重體力勞動者或者是職業運動員時間長了易傷氣；
⑤長期節食或常服用清熱解毒的中草藥、抗生素、激素、消炎鎮痛藥等易促生或加重氣虛體質。
那麼，氣虛人群日常該如何做好起居養生呢？
氣虛體質的人容易乏力嗜睡。「久臥傷氣」，睡眠時間過長不利於脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調養，倦怠乏力成為惡性循環。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。
氣虛者衛陽不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病纏綿難愈。故要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。
脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質。過勞則氣耗。
但在日常生活中，要避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。
糯米：糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀，常飲能預防心血管疾病。
小米：小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
鱸魚：鱸魚性平，可滋補脾胃、肝腎以及筋骨，服用之後能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以長期堅持服用之後筋骨會更加的強健。
黃米：黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的作用，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
另外適合氣虛體質食用的食物有大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉等。少吃「耗氣」的食物如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰溼體質。