很多人習慣性早上跑步，一方面是為了提高體質，一方面也是想利用晨跑完成減肥計劃！也有人對於晨跑的減肥作用抱有質疑，不確定晨跑能不能減肥，值得肯定的是只要參與跑步就一定有利於減肥，但是跑步時間長短會關係到減肥效果，最好是控制在40到60分鐘左右，具體時長於個人的運動能力也有關係，如果不經常運動的人突然參與晨跑，大概達到個人極限即可，哪怕是15到20分鐘也行。
晨跑能不能減肥
跑步這項運動本身是可以減肥的，不過對於運動強度以及運動時長是有要求的，如果時間太短並不能起到燃燒脂肪的作用，所以也不能有減肥的效果，為了利用跑步完成減肥計劃，每天跑步的時間最好要長一些，感覺身體有微微出汗，這樣才能保證體內脂肪被調動轉化為能量，同時還需要配合飲食，對於高熱量，高脂肪類的食物儘可能控制，每天的飲食結構要控制總熱量，一日三餐所輸入的熱量不要高於身體所消耗的熱量，達到這樣的平衡狀態基本上就能起到減肥作用，當然減肥也不是一天兩天就可以有效果的，必須要制定合理計劃，而且做到持續堅持。
一般每一個減肥周期應該控制在三個月左右，三個月是我們身體細胞更新的周期，利用三個月改善我們日常也是結構以及運動習慣，可以讓身體的細胞產生新的記憶，從而有利於將易胖體質轉化為易瘦體質，即使以後想要變胖可能也會變得艱難。
為了利用跑步減肥，給大家提出以下幾點建議，首先在跑步之前一定要進行熱身，為了提高糖原消耗，也可以預防在跑步時對身體造成損傷；其次在跑步時速度不要太快，尤其是起步的速度儘可能從慢跑開始，在整個跑步過程中，慢跑和快跑相結合更容易能持續更久的時間，最後提醒大家，在跑步時間結束以後一定要對身體進行拉伸活動，有利於預防肌肉生成，避免出現肌肉腿之類的情況。
關於晨跑能不能減肥上述內容中已詳細說明，其實跑步本身對減肥一定有利，重點在於看怎麼跑，還要看其他生活細節方面是否有做好配合，只要綜合項目達到標準，最後剩下的就是堅持，堅持就是勝利，這句話到什麼時候都有用。