現在總有些小仙女明明很瘦,卻還一直叫囂著減肥,非常在意自己的體重增減變化程度,那麼自己的體重到底應該在哪個標準裡呢?這和你的身高有著很大的關係。近日網上公布了一則「女神身高體重標準表」,各位仙女們不要再盲目減肥了,說不定你就是標準的女神身材哦,下面就一起來看看詳細的體重表吧。女孩150-175cm「標準體重」對照表,你超標了嗎?別裝傻!
BMI體重(身體脂肪比例)指數計算法:體重指數BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)
如果你的身高在160左右的話,那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了。那她的BMI體重指數為:45/1.52=20。當數值在18.5~23.9之間就屬於正常,太低則屬於瘦,太高則屬於胖。但是如果你體重超標了的話,可能就對你的顏值和健康問題會產生一些不利的影響了,為了健康和美觀,我們一定要從現在開始保持自律,來年才能煥然一新噢!
那麼怎樣才會擁有好身材?
1、管住嘴,邁開腿。油炸食物是很多人喜歡的,尤其是對於孩子們來說,油炸的食物可謂是天天想念,比如說酥脆的炸雞腿,炸雞塊炸薯條等等都是人們喜歡的,但是這樣的食物對身體健康是不利的。油炸的食物會提高你整天攝入的熱量,它不僅僅含有脂肪,而且經過油炸之後還可能會產生苯丙醯胺,這屬於2a類致癌物,因此想要真正的瘦身成功,那麼就要管住嘴,這樣才能有助於你瘦出小蠻腰。
2、享受早餐:俗話說一日之計在於晨,把握了早餐時間的黃金排毒時期,就能促進新陳代謝。所以千萬不要一覺睡到中午才起來,而忽視了早餐的重要性。有一些人不喜歡吃早餐,但不吃早餐反而會讓你晚上吃的更多,打破良好的新陳代謝循環,導致肥胖的更快。
3、每周要進行四五天的訓練:我們一周要堅持四到五天,讓自己鍛鍊得更多,讓我們的身體保持一個相對活躍的狀態,然後開始持續燃脂,同時我們在攝入食物中要選取適中的食物,我們可以選低卡路裡的食物,要保證自己不挨餓,當然一周還要進行多次有氧運動,這樣就可以讓身體達到運動量,從而有質的變化。