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清晨太陽剛剛升起，整個城市還在沉睡之中。早起的你，已開始和時間賽跑，踏上跑步的旅程了。早晨空氣新鮮，堅持跑步，能調動身體各器官的工作水平，使人身體更加健康，精力充沛，工作效率提升。長久堅持，體質增強，身體協調性、柔韌性提高，與同齡人相比，更顯年輕，精神狀態更好。
一、晨跑使身體更加健康
晨跑能增加肺活量，提高人的呼吸功能，使心肺功能增強。人在跑步時會輸送大量氧氣到身體各個器官，跑步時提供的氧氣是靜坐的8-12倍，跑步能促進血液循環，有效保護心臟健康。跑步能增加血管的彈性，對「三高」、脂肪肝、糖尿病及心血管等疾病，有很好的改善和預防作用。
二、經常晨跑身材保持得更標準
晨跑能提高人體新陳代謝，降低體脂率，加速脂肪燃燒，消耗更多熱量，能減去腰腹部、大腿及臀部的贅肉，身材保持的更標準，穿衣好看，山珍海味怎麼吃都不胖，令其他人羨慕不已。
三、晨跑使人更顯年輕
晨跑完畢，出一身大汗，能排除體內的毒素和垃圾，使皮膚變得光滑細膩，富有彈性，顯示一種自然美。經常晨跑的人，在減去全身脂肪的同時，臉型顯瘦，五官更加立體，臉上皮膚緊緻，皺紋減少，臉色紅潤，光彩照人，人更會顯得年輕。
四、晨跑使人腸胃功能變好
經常晨跑的人，飯量大，吃飯不挑剔，胃口好。這是因為跑步是全身性的運動，尤其是動用核心肌群的力量，能加速腸胃蠕動，促進消化液的分泌，提高胃動力，使身體消化吸收能力增強，有助於增強人的食慾。
五、晨跑使人的精神狀態變得更好
晨跑時能欣賞沿路的風景，釋放工作生活中的壓力，全身各器官得到鍛鍊。跑完步關節像打了潤滑油，渾身輕鬆舒服，心情變好，變得快樂，能產生幸福舒適感，整個人從內到外散發出滿滿的正能量，氣質和形象會發生較大改變。
六、晨跑改善頸腰椎，提高腦力，增強記憶力，改善視力
晨跑能促進人體血液循環，對久坐辦公人群的頸腰椎改善效果很好。跑步後大腦反應能力增強，記憶力提高。晨跑時視野開闊，眼睛放鬆，對改善視力效果好，眼睛變得更加有神，對經常玩手機，視力下降人群幫助很大。
總之，晨跑的好處很多，對人的改變和影響也是多方面的。跑步沒有成本，一分耕耘，一分收穫，付出的是汗水，收穫的是健康和快樂，改變的是容顏和氣質。跑步使人的內心不斷強大，堅持跑步，受益一生