又到了新的一年，隨著七天長假開始，許多人容易忽略對肝臟的護理。無症狀B肝大三陽或無症狀B肝小三陽，多數處於免疫耐受期，避免能夠引起肝功能異常的日常因素，就是最主要要做到的。
熬夜消耗維生素B族，B肝大三陽或小三陽，可以考慮補眠緩解
過度熬夜會傷肝，特別是對B肝大三陽、小三陽而言，切忌過勞、熬夜等對肝病康復才有幫助。長期熬夜會影響一個人的免疫力，而且現在是冬天的尾聲，天氣還是比較寒冷的，除了注意保暖，避免一些會降低免疫力的不良習慣，對於肝病穩定才有益。
熬夜不僅傷肝，也會降低免疫力，對B肝病毒攜帶者是不利的。過節期間熬夜還會加速皮膚老化，也有可能引起肝功能異常。慢性肝炎具有選擇性，也就是更傾向於長期飲酒、吸菸、患病毒性肝炎這幾種常見狀況。定期體檢是B肝病毒攜帶者不應該迴避的，包括B肝兩對半、肝功能，都是定期基礎的檢驗項目。
晚上儘量在11點左右，就應該躺在床上準備睡覺，一般我們認為超過晚上12點睡覺就算是熬夜。熬夜對大三陽或小三陽也是有影響的，當然這種潛移默化的影響往往是在長期行為以後，對慢性肝炎產生量變到質變的影響，即B肝反彈或復發。所以，小番健康提醒，熬夜是不良習慣，B肝感染者儘量糾正它。
對於熬夜族來說，只要適當調整作息，就可以把對慢性B肝的影響降到最低。熬夜之後，切記通過補充一些營養來彌補機體的消耗，同時還要注意護眼。小番健康認為，經常熬夜的大三陽或小三陽，應該增加維生素家族的補充，包括維生素A、B族、C、E等，這些維生素有助緩解疲勞。
不同的維生素，選取的食物攝入種類也是不同的。比如，維生素b族主要存在於動物肝臟、瘦肉以及全穀物食品當中；維生素C更主要存在新鮮的蔬菜和水果當中；咖啡攝入過量，是導致人體對咖啡因依賴的主要根源，所以適當攝入咖啡對預防肝病有一定作用，過量就會影響睡眠，還會導致食用咖啡成癮。
當人體長期缺乏維生素B族，也會影響日常身體狀況和精神面貌。對B肝大三陽或小三陽而言，要切忌飲酒、吸菸以及過量攝入咖啡，這些飲食行為都會導致維生素B族的快速消耗，使人感覺疲勞睏倦，久而久之會造成身體健康狀況每況愈下。
B肝病毒攜帶者通過補眠，來緩解熬夜對身體的消耗，也是科學可行的。對於違背人體生物鐘規律，最終也會損害到我們的肝臟，影響到自身免疫狀態，導致B肝病情波動。當然，小番健康提醒，若是B肝存在病理性，就要到正規醫院看臨床醫生，好的習慣可以給肝臟加分。