陽氣是人體的根基，陽氣充足，身體才會更健康更容易長壽，而人的一生中大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對健康的重要性，進而對體內的陽氣也會產生一定的影響。有句話說晚上不睡叫做耗傷陽氣，早上不起叫做封殺陽氣，而這兩種狀態可能是很多人的常態，這是怎樣影響著體內的陽氣的？我們又該如何補回已經耗損的陽氣呢？一看便知。
一年分為四季，一天其實也是一年的濃縮，一年有24個節氣，一天也是有的，比如3點立春，4點雨水，5點驚蟄等，在5點時分，人體的陽氣要生起來，若是一直賴床不起，陽氣就難以生發，同樣地，晚上睡覺相當於在充電，若是晚上遲遲不睡，電力不足了，而白天還要消耗，那麼其餘的就需要從五臟借了，進而就會影響到健康。
晚上不睡，經常熬夜的話，人體就難以有充足的時間去休息與修復，免疫力會下降，陽氣也會逐漸的耗損，不僅如此，長期缺乏睡眠，還會令人皮膚暗黃粗糙，還容易失眠、焦慮，對血管的健康、身體的消化能力等都有影響，久而久之甚至還會帶來一系列的健康隱患。
而如果沒有早起的話，體內的陽氣就沒有轉化為清氣生發出去，就會被憋在體內，慢慢的或會轉化為火氣和濁氣，那麼人體就會乏力，火氣大，人的脾氣也會大，體內濁氣過多的話，對於五臟的健康也很不好。
那麼既然陽氣已經被耗損了，身體也隨之出現了一些異常的表現了，我們就應該要重視起來，及時的採取措施來補回陽氣。
首先應該從睡眠入手，其實對於睡晚的補救辦法就是早起，看似矛盾但其實並不矛盾。舉個例子，晚上不睡就像是冬天家裡沒有了糧食，而補救辦法就是到春天的時候，播下種子，其實這對應的也就是早起。5點的時候醒了，起來活動下，你體內的陽氣就生發出來了，若是真的還有困意的話也是可以稍微睡會回籠覺的，此時陽氣已經生發，再睡一小會不會壓著陽氣的，不過時間不宜太長。
除了早起，早睡也很重要，俗話說睡眠是天補，人補不如天補，建議大家每天晚上儘量要在11點之前入睡，最好在10點鐘就睡覺。做到了這一點，你或就得到了健康長壽的七成了，另外的飲食、心態和及時調理各佔一成，也需要注意調整。
想要補回耗損的陽氣，還有一個也比較簡單的方法，就是曬太陽，天氣好的時候，大家不妨曬個20分鐘左右的太陽，這能夠促進體內陽氣的生發，還能促進維生素D的合成，對身體很好，不過儘量不要讓皮膚直接的暴露在強烈的陽光下，以免受到刺激。
總的來說，天長地久同氣相求，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起又封殺陽氣，想要體內陽氣充足，希望大家能養成早睡早起的習慣，並一天天的堅持下去。