瘦，是一點一點瘦下去的；胖，也是一步一步胖起來的。很多時候，你不是吃胖的，而是隱藏在生活習慣裡的一些習以為常的「標準操作」讓贅肉悄悄的在你的內臟周圍、腰腹部、大腿、手臂、甚至臉龐
01早餐，扣扣搜搜
打工人！你們有多少人是不吃早餐的？早上睡不醒，收拾出門的時間都很倉促，早餐就能省就省，要不就一個麵包解決，只求再多五分鐘睡覺時間。長期不吃早餐，是很多上班族的生活習慣；一覺睡到中午，更是最標準的周末打開方式。
02聚餐，比誰都積極
一提到聚餐，真的就能在很多小夥伴眼裡看到光，原本死氣沉沉的辦公區，因為有了聚餐的安排，依舊死氣沉沉，但是微信群裡已經炸開了鍋。除了同事間的聚餐，周末和朋友約的標準活動也基本上是吃飯，好像除了吃，真的不知道去幹啥。
03晚餐，豐盛的像皇帝
下班了，就是放飛自我的時候了，勞累了一天的自己，一定是需要一頓美食來犒勞一下的。晚餐成了很多人一天中最豐盛的一頓，高油高鹽高碳水，不長胖才怪。特別是8點之後的晚餐，身體更會高效的把多餘的能量轉化為脂肪儲存起來。
04熬夜，還可以再來十年
熬夜長胖，熬夜長胖，熬夜長胖！重要的事情說三遍。長期熬夜的人很容易內分泌紊亂，良好的睡眠能夠幫助我們燃燒更多的脂肪，調節生理機能。熬夜的你就只能收穫一個遊泳圈、兩個熊貓眼和滿臉的痘痘。
05能坐著，絕不站著
運動對有些人來講，減脂就是要了他們的命，他們信奉的人生理念是「生命在於靜止」。自然這類的人都沒有運動習慣，最多吃的撐到不行的時候，起身走路消消食。葛優躺是他們最喜愛的姿勢，日常生活中也是能坐著，絕對不會站著。
06運動一次，就被自己感動
幾個月不運動一次，偶爾出去跑個步就被自己感動的不行不行的，似乎完成了一個月的運動量，運動完心裡的石頭算是落地了，想著又可以好久不用運動了。甚至會犒勞自己好好的吃一頓，一不小心運動的熱量還抵不上這頓飯的。
07資深奶茶品鑑師
奶茶就是你的日常，你的命，哪個品牌一有新品就會第一時間去嘗試，說你說自身奶茶品鑑師一定沒錯了。一提到喜茶、奈雪、一點點、伏見桃山、益和堂、茶顏悅色等，你都能如數家珍，奶茶種草推薦交給你準沒錯了，長胖操作交給你也會不負眾望。
08任由情緒的擺布
長期消極負面的情緒積累得不到宣洩，是變胖的核心原因之一，也是容易被很多人忽視的原因。負面情緒的積累很容易導致人們通過暴飲暴食來發洩，內分泌失調和身體的各種疾病大部分也是由於情緒的積累導致的，學會做情緒的主人是一生的功課。
09加班達人
過勞肥，是都市生活最常見的肥胖因素之一。過勞肥背後的原因不是因為累，而是要歸因於「壓力」，巨大的工作壓力得不到釋放，會刺激身體內皮質醇的分泌，從而加速脂肪的堆積。同時，加班多了，會不知不覺多吃零食和宵夜，也是其中一個不可忽視的原因。
10何以解憂，唯有杜康
酒精的魔力相信大家一定體驗過，一杯下去可以帶我們進入另外一個世界，忘記生活中的種種煩惱。很多人也習慣性的通過酒精來排解生活和工作中的壓力和負面情緒，然而這也是治標不治本的操作。而且，酒精除了熱量，不能提供任何營養價值。想要排解壓力和負面情緒，最有效的方法還是運動。
你們都注意到這些藏在日常生活中的變胖操作了嗎？