一雙修長的腿是所有小姐姐們夢寐以求的，但是不要覺得很難，即使你生來就有粗腿和短腿的煩惱也沒事。所謂的「先天的不足，後天可以補救」。我們可以通過瑜伽練習來改善腿型的。
通過長時間正確而有效的瑜伽練習，你不僅可以讓你的腿變細，還可以通過姿勢來拉長你的腿型，從而達到增加你的身高的效果。當然，瑜伽姿勢實在是太多了，不可能全部練習到。只需要其中的幾個就足夠了。讓我們看看吧~
瑜伽龜式，龜式練習可以充分伸展背部，伸展脊柱，擠壓腹部，按摩腹部器官。同時，通過向前伸展雙腿，你可以有效地活動腿部肌肉，鍛鍊腿部肌肉，從而達到瘦腿和拉長腿型的目的。體式鍛鍊的步驟：
1.基本坐姿進入，雙腿做一個單腿一字馬體式，分開成一字形，雙手分別放在膝蓋上。
2.吸氣，稍微彎曲你的膝蓋，手臂從膕窩下面伸出，向左右兩邊伸展，身體向前傾斜，抬頭向上看，眼睛向前看。
3.呼氣，身體前傾，直到肩膀和下巴著地，雙臂張開，手掌著地。
4. 雙腿伸直，膝膕窩壓住你的手臂，手臂微微向後，整個身體像一隻烏龜一樣。保持5-10次呼吸，放鬆後回到基本坐姿即可。
一字馬橫劈叉式，想要瘦腿和伸展肌腱，從而達到拉長腿型的效果。一字馬也是最好的鍛鍊方式。練習這種體式不僅有利於開髖，而且可以最大限度地拉伸你的腿部，從而達到瘦腿的目的。初學者可以從相對簡單的蛙式開始，藉助瑜伽磚或是牆壁開始，然後慢慢完成橫劈叉式。體式鍛鍊的步驟：
1.雙手併攏，俯臥在地上，手肘放在瑜伽磚上，微微抬起頭，吸氣，微微彎曲腰部。
2.呼氣。雙腿向兩邊張開。彎曲你的膝蓋，接觸地面。向上伸展你的大腿，直到你的左右大腿成一條平衡的直線，就像青蛙腿一樣。
3.張開膝蓋，分別向左和向右伸直小腿，讓臀部慢慢下沉，直到完成橫劈叉式即可。保持你的姿勢10~30秒，深呼吸後還原俯臥姿勢。
瑜伽站立拉弓式的一種變體，是拉弓式做到極限的一種形式。通過這種體式的鍛鍊，你可以伸展你的腿，收緊你的腿部肌肉，從而達到瘦腿和拉伸腿部的效果，美化你的腿部線條也是可以輕鬆做到。
你腿粗還是腿短其實都沒關係。只要你有毅力，如果可以每天堅持練習這些瑜伽姿勢，就可以獲得一雙纖細的腿。如果你想變得漂亮，你應該儘快練習起來咯~