很多人都喜歡把肌肉男和搬運工相比較，甚至有些人喜歡在網上傳肌肉男如何如何不好，鍛鍊的肌肉怎麼樣怎麼樣的沒有用，最常見的就是和搬運工建築工小哥之間做對比。
最近在網上流傳了一個關於搬運工和健身教練之間的比拼。比拼了四個項目，第一個是負重一百公斤行走一百米，第二個是抬起兩百四十斤的重物，這兩個項目都是搬運工獲勝。
第三個項目是平板臥推八十公斤，第四個項目是負重深蹲一百五十公斤，這兩個項目都是健身教練獲勝。為什麼會這樣？這是一個值得思考的問題。
這個比拼有趣在，挑選了四個比賽項目，兩個搬運工擅長的，兩個健身教練擅長的。這四個比賽，雙方都在各自擅長的方面獲勝，但是這樣的結果很多人都覺得不可思議。
按道理要麼是健身教練全勝，要麼是搬運工全勝，為什麼會出現這樣的情況呢？到底誰的力量大，這就很值得思考，健身的肌肉有沒有用，這值得探究。
我們從第一個第二個項目來看，一百公斤負重，對於很多健身有一段時間的人來說，都不是什麼問題，而抬起一百二十公斤的槓鈴，對於很多人來說也不是問題。
但是為什麼這名健身教練沒有比贏，我們要知道，你扛著槓鈴行走一百米，需要的力量水平並不大，但是你需要非常好的耐力。
健身房裡的大多數增肌的人，都是很忽略心肺功能和肌肉耐力的練習的，因為肌肉大，肌肉形狀好看就可以了，比拼耐力當然比不過。
而抬起一百二十公斤的重物，這個重物不像槓鈴，它是不規則的形狀的，而槓鈴是規則的，形狀固定的，健身者只需要找到平衡點，用肌肉的力量把它抬起來就可以。
而不規則的形狀，就意味著，你需要用身上的很多的小肌肉群去調整這樣的平衡，你需要用很多你平時不會鍛鍊到的小肌肉塊維持身體平衡。
而健身教練也是比較不重視這些小肌肉的練習的，雖然現在很多人越來越重視功能性訓練，但是更多人依舊只注重胸肌、背肌、腿部肌肉和腹肌。
我們的身體裡有數百塊肌肉，我們平時在健身房鍛鍊的更多的是表層的肌肉，是你看得見的肌肉，而深層的或者視覺上看不到的，都練的不是很多。
那麼換成了健身教練的強項，臥推和深蹲。這兩個項目是完全比拼力量素質的，這個方面搬運工沒有經過力量極限的突破訓練，是根本不可能比得過健身教練的。
綜合起來說搬運工的強項還是耐力和身體的協調上，而健身教練的力量更強。有一些高級健身者，甚至可以深蹲半噸重，這不是任何搬運工可以做到的。
那麼，作為普通人的我們，又想有好身材，又想有良好的運動能力，你需要做的就是在力量訓練的同時，增加功能性訓練，增強你的心肺功能和你的小肌肉群。
這樣你的身體就會變得更加協調而富有力量，往往有些肌肉男，看起來很壯，但是卻發揮不出他應有的運動水平，就說明他太忽視功能性訓練了。