導語：相信每個女生都很在意自己的體重，更有「好女不過百」的口號相傳，更有的女生每天都在盯著體重秤上的數字，可是好的身材真的是這樣的嗎？並不是的，我們弄錯了一組概念，就是減重和減脂的區別，今天帶大家了解一些，減重和減脂有什麼不同之處，希望能幫助到大家。
閱讀文章你將了解到：
1、減脂和減重的區別
2、如何練出好身材
一、減脂和減重的區別
1、減重僅僅是讓身體變輕，減脂才能讓身材變好
體重輕的人身材不一定好，同樣的，身材好的人體重不一定輕。我們不應該把體重作為是不是好身材的一項標準，體重僅僅是一個數字，它並不能代表什麼，而好的身材是不需要任何儀器去測量的，因為我們肉眼就能看出來。所以，希望大家在減肥的路上，拋去對體重的錯誤認知。
2、減脂可能伴隨著體重的變化，但是減重卻很少能減脂
我們身材胖的原因，是身體的脂肪含量多，進而導致體重的增加，我們並不能通過最後表現出來的現象去判斷自己胖的原因。減肥也需要有邏輯性，更加科學的頭腦和方法，這樣才能獲得最好的效果，而並不是一味的降低體重，只是降低體重可能讓自己瘦下來了，但是看起來，身材還是不好。好的身材一定是練出來的。
二、如何練出好身材
1、進行減脂訓練
在上文我們講到了，肥胖的原因是由於體內的脂肪含量多，所以我們要做的就是減掉身上的脂肪就行了，那麼怎樣減掉脂肪呢？主要的運動方式還是有氧運動，比如當下流行的晨跑和夜跑，如果喜歡，還可以去跳廣場舞、去跳繩，這些都是有效燃燒脂肪的好方法。
2、適當的力量訓練
對於身材的塑造，不僅僅是體內脂肪減少了就可以的，還需要肌肉的充實，女性並不需要像男生那樣練出非常明顯的塊頭，只要能把身材練的凹凸有致，就是好的身材，在進行鍛鍊的時候，著重針對自己的胸部、腰腹部、臀部和腿部進行訓練；對於訓練的強度和時間適宜即可，要求不用非常高。
3、科學合理的飲食
都說胖的原因是一口一口吃出來的，那麼我們就從源頭處解決，先管住自己的嘴，去掉食物中高熱量、高糖分的食物，選擇一些更加健康綠色的食物，像蔬菜、水果。還要注意營養物質的補充，尤其是蛋白質的補充，比較經濟實惠的食物有：雞蛋、牛奶、豆漿等，這是最關鍵的一步，如果這一點做不好，前面提到的各種方法都是徒勞。
結語：肥胖並不可怕，關鍵是我們要知道怎樣減肥！只是一直盯著體重秤上看，能有好的身材嗎？好的身材是練出來的，並不是瘦出來的，體重僅僅代表的是一個數字，只有看到的，才是好身材，希望大家能夠改正自己的觀念，都能有一個好身材。