首先：學會積極的自我暗示----我是可以跟伴侶有良好溝通的
良好的溝通能力，會讓婚姻在遇到問題時，能很好的解決夫妻矛盾。婚姻專家認為，夫妻二人能很好的溝通，可以解決婚姻當中很大一部分問題。
但我們也看到有些人，在與朋友、同事、甚至是閨蜜都能溝通得很好，可一旦進入親密關係，就有很多障礙。
其實，他們本身溝通能力沒有問題，可一進入親密關係，就對自己失去信心。就像學員悅悅，她的問題之一就是，在她的內心模式覺得，跟老公沒辦法有溝通，兩人溝通肯定是無效的等等。
這樣的心理認知，導致了他跟丈夫的關係不斷惡化，導致後來兩人相處模式：一個不斷忍讓，一個不斷「侵略」，最終導致矛盾爆發，提出分居。
其次：行動起來，對未來做合理規劃與期待
有句話說得好：「夢想還是要有的，萬一實現了呢」。不管是工作，還是婚姻，有所期待能夠幫你抵擋日常生活裡的碎事。
你可以與老公一起商量，把一年，三年，五年甚至是十年的婚姻生活從近到遠的規劃下來，貼在家裡的記事牆上。
兩人有共同的目標，一起規劃，一起行動，一起鼓勵，在此過程中一個很重要的作用是，能增加彼此了解，知道對方的需要，發現彼此的不同。
此時，兩人不僅僅是夫妻，更像是戰友，這樣的關係能讓婚姻更加牢固。
慢慢你會發現，倆人離目標越來越近，每一次的接近，給彼此一個實際的鼓勵，以強化這種積極的行為。比如，一起去外面吃飯慶祝，或給彼此買份禮物等等。
最後，了解自己內心的愛情地圖很關鍵。
不管是看書，還是上培訓班，或者來我們戀愛成長學會。通過不斷學習，了解自己對愛情的定義，對自己的評價，對婚姻生活的態度與期待，這些真的很重要，它就像是我們一個人的信念。
就像學員悅悅，在後面了解了她的原生家庭與成長經歷。才發現，由於在悅悅5歲時，父親就去世。母親是個性格比較悲觀與弱軟，所以沒有生活能力。為了生存，母親帶著悅悅後面又嫁了三次。
但母親後面的三次婚姻並不幸福，還經常把負面情緒，發洩在悅悅身上，經常跟悅悅說：「就是因為有你，我的生活才這樣慘！要不是因為你，我也不用嫁三次還都不幸福，如果沒有你，我能找到更好的人」等等。
母親這樣的控訴，讓悅悅心理暗暗覺得：「我像一個掃把星，是我害了媽媽，害她到哪裡也找不到幸福，我到哪裡估計也跟媽媽一樣，不能得到幸福......」。
這樣消極的「愛情地圖」，從童年起就種在悅悅的心裡，導致悅悅對自己的婚姻始終抱非常消極的態度。