25歲後皮膚變差 這些保養秘訣收好

25歲後，在每日早起照鏡子的時候，你驚恐地發現：粗大的毛孔已悄悄佔領了你原本細膩的面頰，而原本細嫩的肌膚，不知啥時起了一粒粒粗糙的小疙瘩。一樣的自己，一樣的護膚，為什麼皮膚卻變得如此糟糕？

細胞老化就是真正的「元兇」

缺水乾燥：細胞老化，自然水分流失的速度就更快了。而乾燥缺水，令表皮肌膚缺乏滋潤、不再飽滿，毛孔自然更明顯。難怪保溼噴霧器的效果越來越不顯著了。

角質代謝緩慢：細胞老化引發角質代謝緩慢，而老舊角質會堵塞你的毛孔，毛孔會被漸漸撐大，引發肌膚不平滑、膚質不均。同時，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養品，變得暗沉、乾燥，加速油脂分泌量，毛孔會再度變大。

出油異常：這點離你似乎還很遠，因為你不是油性皮膚。但專家說，壓力和環境因素會導致異常的出油，所以很多25到30歲之間的女人，本來並非油性皮膚，但反而變得「油光滿面」。為了排出更多的油脂，毛孔也會越來越粗大。

25歲後必須知道的養生秘方

1、補充纖維素

這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

常見食品的纖維素含量如下：

蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

菌類（幹）：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。

水果：紅果乾含量最高，接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

2、每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（酸奶）+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔（其它水果）。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類（奶類）+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

3、每晚按時睡覺

最好是每天都有規律地睡7～8個小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

一旦大腦老化，衰老也就無法避免了。一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。

4、25歲之前穩定的自己體重

最好保持在健康體重狀態，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

由於不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。體重在超重水平，會明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發生率。而體重過低說明身體的營養不良，會出現勞動能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問題，女性還會有月經不調和閉經、貧血和抑鬱症等多方面的病理表現。

5、補鈣

女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國人的夥食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。

含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達40%，大大高於檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。

6、服用維生素c和維生素e

維生素c是一種水溶性維生素，也是人體最容易缺乏的維生素。維生素c有分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。

維生素e能消除體內自由基，穩定腦細胞膜，維持神經肌肉的興奮性，並能減少腦組織內脂褐素的產生，改善皮膚彈性，減緩機體衰老。

每天補充超過1200毫克的維生素c，400國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。