8天時間，一晃而過，今天又是元氣滿滿的工作日呢！
這個假期玩得盡興嗎？還有哪些遺憾嗎？
八天假期 轉瞬即逝
就像做了一場夢
不管你昨天是在領略祖國的大好河山
還是在家幸福追劇
都不得不面對一個殘酷的事實
今天你該上班了
由於今年的中秋節恰逢國慶節當天，使得整個國慶節假期有了8天時間。在經歷了年初的新冠肺炎疫情後，得益於國內的出色防疫工作，宅家已久的國人都希望利用下半年的這個「黃金周」好好出去走一走。
從官方和旅遊機構所預計的數字來看，今年的國慶節假期期間，國內旅遊人數預計將達到5.5億至6億人次，這讓國內旅遊呈現出了明顯的復甦趨勢。
然而，目前全球的新冠疫情並未「退燒」，中國此刻「掀起旅遊熱潮」著實讓人感到吃驚。包括美聯社、彭博社、美國有線電視新聞網（CNN）都對中國的「國慶黃金周」進行了報導，承認中國防疫有效，言語中透露出「羨慕之情」，稱看到了中國所展現出的「自信」。
CNN還稱，在如此短的時間內發生如此大量的人群流動，這在許多疫情嚴重的國家難以想像。
根據文化旅遊部的數據顯示，去年國慶節假期期間，國內旅遊總數為7.82億人次，創造了近6500億元人民幣的旅遊收入。今年，這一數字預計將達5.5億人次。而根據國內最大的在線旅遊公司「攜程」預計，今年「黃金周」的國內旅遊人數將達6億人次。
無論是官方數字還是機構數字，都已達到去年同期的七八成水平。也就是說，這個「國慶黃金周」，將有約佔中國總人口40%的人出門旅遊。
繼續我們來看文化旅遊部公布的數據：國慶中秋假期首日，全國共接待國內遊客0.97億人次，按可比口徑同比恢復73.8%；實現旅遊收入766.5億元，按可比口徑同比恢復68.9%。
根據，中國鐵路總公司預計，從9月28日至10月8日，預計旅客發送量將達到1.08億人次，平均每天982萬人次。其中，10月1日國慶節當天將是旅客流量最高峰，估計將有1300萬人次，這創下了自疫情發生以來的日均旅客流量新高。
CGTN認為，近半年多以來，國內遊客的旅遊需求被疫情所壓抑，如今獲得了釋放，目前中國旅遊業內的樂觀情緒正在增加。
今天是國慶長假後上班的第一天，「長假症候群」也隨之而來，不少人出現頭暈腦脹、焦躁易怒、難以集中精力等不適症狀。那麼，遊玩歸來假期結束前，該如何擺脫「長假綜合症」的困擾呢?
關於休假，相信很多人都有一個同感：再長的假期都歇不夠，回來一上班還更累。
為啥嘞，因為絕大多數人都不會真正的「休息」。
心理學的休息指一種「既沒有激動，也沒有不安的狀態」，也就是俗話說的「內心毫無波動「。這種情緒狀態下的神經喚醒水平和能量消耗較少，你會得到一種平靜的愉悅感。
精神病學家認為，之所以人們會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會放鬆。有時儘管你毫無體力運動，一天下來也會覺得精疲力盡，因為你沒有察覺到：自身肉體、心理一直在迫使肌肉持續耗能。
我們最常見的幾種無效休息方式，大體如下：
無效休息No. 1：拼命補覺
誰打擾我誰就該死的那種補覺，任外面天昏地暗，我只想睡穿床板。往往發生在常年加班無眠的網際網路、金融、創業工作者身上，千言萬語就是一個睡，要把一年缺的覺都睡回來。
無效休息No. 2：宅
門可以7天不出，窗簾可以7天不拉，生活最長的位移是從沙發走到門口拿奶茶。穿睡衣窩沙發打遊戲，桌上iPad播著綜藝相聲電視劇，身邊堆滿零食奶茶。啊，想想都美。
無效休息No. 3：夜店夜場夜生活
巴不得夜夜笙歌，讓自己沉迷酒色不想自拔，和姑娘小夥們眉來眼去，晚上根本不想回家，要回也不能回自己家。平日工作忙沒空浪，或者工作性質太正式不適合浪，可不得抓住長假機會一口氣都浪夠。
無效休息No. 4：行程臃腫的旅行
開啟計劃已久的旅程，必須得充分利用時間玩到位，行程排滿，想去的地方一個不能落下。在海灘按計劃曬1個小時，然後坐車15分鐘去吃午飯，下午趕緊去逛寺廟和博物館。
無效休息No. 5：聚會聊天
7天能約6場局，老同學、老同事、老客戶都得聚一次，不僅玩得高興，還能交流感情增進關係，啥也不耽誤。
不得不承認，我們總是缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方法無外乎兩種：使勁睡和使勁玩。而凡是這麼幹的，假期結束都跟沒休息一樣。
使勁睡，會打破人體生物鐘，將大腦中的晝夜節律向後推延。美國德克薩斯大學西南醫學中心一項研究發現，生物鐘顛倒需要我們花費更多的時間和精力來調整。
拼命玩，當時挺過癮，卻無法幫助腦力勞動者獲得很好的放鬆（睡眠多是為了修復大量的體力消耗），大腦會不斷抓取和分析信息，保持高度活躍，所以在娛樂結束後，往往會感到加倍的疲倦。比起長時間的保持同一行為，交替進行娛樂活動的行為更加積極有效。
生理學家謝切諾夫做過一個實驗：同樣為了消除右手的疲勞，比起雙手都靜止不動，讓左手進行適當的活動，帶來的恢復效果更好。其基本原理就是讓大腦中的部分神經活躍，另一部分休息，彼此交替進行，獲得更高的休息效率。
疲憊時和人聊天、說笑會很容易放鬆。但事實上，並非所有聊天都能讓人放鬆，和你的聊天對象有關。尤其對社交焦慮者而言，假期間的社交行為更不是休息項目，他們容易在聊天過程中懷疑自己是不是說錯話、有沒有給他人留下不好的印象，反而更會吃力和疲倦。
所以說，最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。當你做完一件事，會變得心情滿足，很期待做下一件事，也許才是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。
想真正在假期歇舒坦，也有一些方法論：
一、對未完成的工作做「預期管理」
美國心理學協會(APA)關於「假期」的系列研究證明，許多人在假期中都會受到「假期壓力」）的影響。在「假期壓力」中，「預期管理」是其中非常重要的一個因素。當在假期中時常發生我們掌控或預料之外的事時，我們的壓力指數都會持續上升，很難進入一個有效的放鬆和休息的狀態中。
在假期開始前，我們可以給未完結的工作找到一個節點，告訴自己「工作暫停在這裡就可以了」，完成好假期前的收尾工作，避免在假期中仍然因為工作產生緊張情緒。
二、和你最有安全感的人相處
當我們和人聊天交往時，社交風險實際上常常使我們精神緊繃，最終就會影響我們假期休息的感受。
所以，假期就儘可能選擇和那些我們喜歡、信任、沒有社交負擔的人聊天相處吧。和熟悉的老友吃個飯，和父母家人一起散個步都是很好的選擇。或者你願意，可以用一段時間，好好和自己獨處，總之只需要追隨本心，怎麼舒服怎麼來。（真正想休息的話，就得謹慎去同學會這樣硝煙瀰漫的戰場啦。）
三、擺一顆盆栽or一束花
華盛頓州立大學的一項研究發現，進入有植物的房間可以降低血壓並提高生產力，有助於人們更輕鬆舒適的呼吸。
如果決定假期在家休息，不妨去花店買一顆小盆栽或者一束花送給自己，讓家裡更有休息的氣氛。
四、做點新鮮項目
根據心理學家謝切諾夫的實驗，除了腦力、體力相間使用可以緩解疲勞外，交替更換用腦的內容，也可以減緩大腦的疲勞。
在假期時，我們可以嘗試一些與平常工作生活不一樣的領域，如果平時習慣宅著，就抽時間去室外走走，徒步，或者登山，或者就是一些你沒有想過的自己會做的事。
習慣了假期看劇，唱K打遊戲，不妨拿2小時讀一本紙質書，哪怕是本漫畫都ok。或者聽一段古典音樂，看一場話劇，甚至在晚上9點後漫無目的去大街上騎車。多給自己的大腦一些新鮮感，休息的感覺會更加徹底。
五、避免過度補覺
《意識、睡眠與大腦》（Why we sleep）的作者、加州大學伯克利分校教授馬修·沃克（Matthew Walker）在他的書中提出，平時工作日的睡眠缺失是一個不可逆的傷害過程，假期的過度補覺並不會真正起到「補覺」的作用。
相反，如果一天中過度睡眠會降低人的肌肉張力。這一點很多人都已經有所體驗，比如很容易在起床後仍然感到昏昏沉沉，沒有力氣。所以，在假期中最好也不要過度貪睡。
莎士比亞曾說「休息是滋養疲乏的精神的保姆」。弗洛伊德每天要花大量時間抽夠20支雪茄，在維也納環城大道上暴走和打牌。
說這麼多，就是希望大家了解：休息和放鬆誰都不是天生就會，也是需要計劃的。特別是在大！長！假！裡的休息。
好啦，希望今天的內容對大家有所幫助，祝大家以後的長假回來後個個生龍活虎！