失眠對我們身體多有傷害，你是否也自測一下，看看自己的睡眠狀況
導語：對於很多人來說失眠是非常痛苦的，每個夜晚都入睡困難，就算是睡著了，也會在凌晨三四點的時候莫名其妙的醒來。最後導致白天精力不集中，無法全心全意的工作學習。
南京的小孟就被失眠折磨了數年之久！曾經一度失眠到抱頭痛哭！起初，小孟只是愛刷抖音，但抖音好像有魔性，越刷越停不下來，然後不小心，就快天亮了。
後來，就是失眠，好不容易睡著了，又凌晨3、4點莫名其妙地醒來，後翻來覆去睡不著。身體很累，但就是睡不著。
最近，小孟出去見朋友，聊天的過程中，他的狀態一直不是很好，精神總是恍恍惚惚的。朋友就問他：怎麼了？是不是沒有學習好，怎麼面無血色的，黑眼圈也很重？他說：「最近一直失眠，導致白天提不起精神來。」
其實，失眠的危害不止疲倦，醫生提醒：長期失眠的危害，或比你想像的更嚴重
1、輕度失眠會導致免疫力和記憶力下降，頭痛發暈，焦慮、容易發脾氣。
2、嚴重者會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病的發生機率。或免疫力低下，增加感冒、感染病等風險
3、更有厲害的，可能會增加腎虛、大腸癌、乳癌等癌症的發病率。
失眠對我們身體有這麼多傷害，你是否也自測一下，看看自己的睡眠狀況
睡眠不好的人有以下幾個情況：
1、有困意，但是躺在床上，30分鐘不能入睡；
2、半夜經常醒來，或者多夢，噩夢；
3、睡過之後，仍然疲憊，感覺睡覺不是放鬆，而是做了一件更累的事情；
4、對聲音或燈光過度敏感，容易被打擾；
5、晚上睡不著，白天睡不醒，整天都昏昏沉沉；
如果這5個信號，中了2個以上，基本可以斷定，你正處於「失眠」中。
中醫提醒：半夜三更總是自然醒，多半身體這兩處「堵」了
1、凌晨1-3點醒來，肝經堵住了
凌晨1-3點是肝經當令，如果莫名醒來，多由肝火旺盛所致，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀；
肝經不通，全身都會有「異常」信號：
1、頭：頭髮油膩、愛掉發；
2、眼：眼睛乾澀、愛模糊；
3、臉：臉色暗黃、愛長痘；
4、腹：經常放屁、愛脹氣；
5、精神：無故疲憊、愛暴躁；
2、凌晨3-5點醒來，肺經堵住了
肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群容易在凌晨3到5點，因為這個點是肺功能最強的時候。
肺經不通，全身也會發出「特殊信號」，如：胸悶氣短、咳嗽，指甲發黑，手掌變厚，打呼嚕，盜汗，便秘等
對於治療失眠上，中西醫也是有著不同的見解，西醫主要是通用安眠類來促進睡眠，從而緩解症狀，但中醫更多是以調理五臟、補充氣血為主，來改善睡眠。
中醫中，有一個食療方，或許可以還你一個「嬰兒眠」，讓你一覺到天亮！
張仲景在《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
準備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、黃精、桂圓6種滋潤五臟的食材，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，堪稱失眠之天敵。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
以上食材製成茶包，安全衛生，簡單方便。