當你真正進行減肥的時候，總是會遇到各種各樣的困難，明明已經非常努力，體重卻絲毫沒有下降，如果你也碰到這樣的事情，可能是在基礎代謝上出現了問題。
人體當中新陳代謝所消耗的能量佔據了總能量消耗的60%左右，所以減肥最快的方法就是提高自身新陳代謝的速度。
如果兩個人PK減肥，體內基礎代謝高的人，會將更多的能量轉化利用消耗，然而代謝速度慢的人，通常會將熱量轉化脂肪不斷的囤積在體內，形成身上的贅肉，所以提高新陳代謝才是科學減肥速度最快的方法。
減肥圈公認3個「毀代謝」行為，踩雷一個或很難變瘦，馬上糾正
1、不吃早餐
很多人為了能夠在減肥當中少吃一些，所以通常會戒掉早餐，這也導致中午吃的特別多，不僅如此，還容易傷害腸胃，可能你並不知道早上是新陳代謝速度最快的一段時間，如果這個時候不吃早餐，白白浪費了大好的減肥時機。
2、飲食太精細
一日三餐，吃的食物都是經過細加工到，比如麵條，各種餅。都是經過細加工的，這些時候特別容易消化和洗手，但是卻缺墒了膳食纖維和微量元素，增加了長胖的概率，減肥的人可以適當的添加一些粗糧，有助於脂肪的燃燒和熱量的降低。
3、不吃主食
很多人在減肥的過程當中會選擇不吃主食，尤其是當他們知道碳水會導致身材發胖之後，直接拒絕重視，完全戒掉碳水，會導致體內代謝水平下降，所以在減肥當中，主食一點都不能少，只要你計算好熱量，任何東西都是可以吃的。
兩個方法提高代謝，加快減肥速度
1、均衡飲食
一日三餐定時定量，葷素搭配，每餐吃到7分包，主食，水果，蔬菜，肉類，都得要均衡攝入，這樣才能夠讓體內的基礎代謝慢慢提高，同時也要完全戒掉各種碳酸飲料和零食。
2、適量運動
除了在日常飲食上作出調整之外，運動也是十分重要的，運動不僅可以消耗當天攝入的熱量，而且可以提高新陳代謝的速度，加快減肥的進程，在忙碌的生活當中，如果沒有時間運動，可以選擇用普拉提來減肥瘦身，提高基礎代謝。
普拉提運動不需要太多的時間，每天堅持30分鐘左右醉客，無論是在家裡還是在辦公室裡，隨時隨地都可以開始運動，而且動作簡單，即便你是健身小白，也能夠一看就會，同時它是普通運動人脂塑形的三倍，適合各種人群進行練習。
三個動作，提高代謝高效燃脂
1、手臂提拉
動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。
2、腰腹提拉
動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
3、核心訓練
動作要領：這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，而且線條也會更加的優美一些，每天做3組，一組15次。
普拉提運動的時候，需要拉力器的輔助，這一款拉力器相比，其他的來說它採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。
現在只需要兩杯奶茶的錢就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
想要成功減肥瘦身，最好避免避免踩雷，制定好減肥計劃，每天按時吃早餐，葷素搭配，營養均衡，同時搭配運動，不要總是盯著體重秤上的數字，堅持好的習慣，相信過段時間你也可以收穫意外驚喜。