經常會聽到有人說，養成早睡早起的好習慣，對健康比較有利。事實也是如此，每天都保持規律作息的人，睡眠情況會比較好，身體以及精神狀態都很好。相反，經常熬夜的人，總是會被各種問題困擾著，不是肥胖問題，就是皮膚容易出現問題，總之，給身體帶來的不利影響就很多。既然早睡早起有好處，有人就問多少點睡算早睡，幾點起又算是早起。若是可以堅持晚上9點睡覺，早上6點起床，會發現身體有好的變化，尤其是女性，不信可以試試看。
女性堅持晚上9點睡，早上6點起，身體會有什麼變化？
晚上時間是身體代謝比較好的時候，早早的就能睡覺，就會讓身體代謝保持正常運行。在9點以後還沒睡覺，每天都要熬到凌晨才去睡覺，就會影響到身體的代謝，身體中的食物就不能很好地被吸收和消化，會慢慢的轉變成脂肪。長期都是如此，只會讓體內的脂肪越積越多，脂肪多了，身上的肉也就會增多，肥胖就會產生。肥胖不但影響形象，還影響健康。保持9點睡，6點起的女性，就很少出現肥胖問題，睡眠充足，身體代謝也比較好，自然就不容易產生脂肪，引發肥胖問題了。
每天保證9點睡覺，6點起床，生活作息都會很規律，早上的時間也會比較充足，可以有空閒去做其他的事情，給身體帶來額外的好處。可以適當地做點小運動，或者是給自己準備一份營養均衡的早餐，都能給身體帶來好處。還有就是情緒也會良好，不會擔心時間不夠，而顯得急躁不安，情緒良好，工作和學習效率都會高。若是每天堅持晚睡，起的就會比較晚，早餐不吃，還顯得很急促，對整體形象以及健康都有不好影響。
有早睡早起習慣的女性，腸胃一般都不會太差。要知道在養成早睡早起的習慣時，早飯和晚飯也就要保持有規律的，如此才能讓作息變得有規律。飲食習慣保持良好的人，並能養成好的飲食習慣，就能給腸胃帶來好處，減少給腸胃帶來損傷。本身有良好的作息的人，身體代謝比較好，對腸胃也是一種保護，也就能保持健康狀態。
現代的很多女性，都有熬夜的習慣，經常熬夜的女性，不知道有沒有觀察過自己的皮膚狀態。長期熬夜會影響到身體的毒素排出，毒素累積的多了，就會容易滲透到皮膚中，會讓皮膚長痘痘、長斑或者是長皺紋，衰老也就會加快，整個人就會很顯老。而那些年紀大的人，還能保持年輕態，或許就是有好的作息規律，可以保證每天晚上9點睡覺，6點起床。
通過以上了解，可以知道女性養成早睡早起的習慣，給身體帶來的好處，還真是不能小覷，希望女性在看完以上變化後，會心動並能付諸行動。想要調整作息，是個不容易的過程，不要操之過急，可以慢慢改正，在睡覺前，可以通過一些方式來幫助達到目的，泡腳或聽音樂，做做瑜伽，都會很不錯。