跑步正確方法是什麼 跑步的技巧有哪些

2021-01-11 39健康網

核心提示：跑步幾乎算是一項全民運動，尤其是對於很多在減肥瘦身的朋友來說，跑步更是必不可少的一個鍛鍊項目，大家幾乎都一致認為，只要堅持跑步就一定能有好的減肥效果。但是要注意如果想要付出的努力不打折，平時在跑步的技巧還是要注意的。

跑步幾乎算是一項全民運動，尤其是對於很多在減肥瘦身的朋友來說，跑步更是必不可少的一個鍛鍊項目，大家幾乎都一致認為，只要堅持跑步就一定能有好的減肥效果。但是要注意如果想要付出的努力不打折，平時在跑步的技巧還是要注意的。那跑步正確方法是什麼？跑步的技巧有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

跑步正確方法是什麼？

（1）頭肩穩定

跑步過程中，一定要注意保證身體垂直，頭始終在肩部的正上方，不要向前伸也不要向後仰，更加不要在跑步的過程中搖頭晃腦的，以免因為失去平衡而摔倒。

（2）身體挺直

跑步對全身而言都是很不錯的鍛鍊，因此在跑步的過程中要注意繃直我們的身體，不要佝僂著後背，也不要把腰向後仰去，自然挺直的狀態就可以了，把握好自己的節奏，能夠讓我們在跑的時候更有勁。

（3）前後擺臂

跑步正確方法是什麼？跑步時身體的每個部位都應向前，手臂應該是自然地前後擺臂，不要雙手插袋好像很酷的樣子，實際上跑步過程中前後擺臂是可以幫助我們很好地保持身體平衡，能夠避免我們摔倒的，因此一定要注意勻速擺臂。

（4）步伐短小不能太大

新手不要大步伐，不太容易控制好姿勢。腳後跟帶腳掌先落地，腳部採用滾動的方式向前。千萬不要覺得跑步就是追求速度，其實速度太快的話自己很容易會受傷，因此無論如何一定要在保護好自己的前提下，來做好健身訓練，否則自己身體都受傷了，一切就白搭了，總而言之好好愛護自己，好好愛護自己的身體。

以上就是關於跑步正確方法是什麼的相關內容介紹，其實跑步想要效果顯著，是非常講究方法的，因此如果不想自己付出的努力付諸東流，那麼在平時一定要掌握相關的技巧，這樣才能夠有更佳的效果。

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