一直以來，運動過量導致猝死的事件時有發生，那什麼是運動過量呢？運動過量又有哪些危害，今天就來進行一波詳細解析。
運動過量是指體育運動的時間、強度、頻率超過了身體生理機能所能正常承受的限度，進而對身體健康造成危害的一種體育行為。
由於個體差異，年齡、性別、身體素質、運動頻率及個體健康均影響運動過度的判定，每個人能承受的運動量也不同，所以目前學術界還沒有一個統一的說法及具體數據來界定「過度運動」與「適度運動」。（更多資訊關注：馬拉松跑步健身）
（1）運動後2~3天仍感覺疲勞、全身酸痛甚至起床困難；
（2）運動後感到心慌氣短、頭暈大汗、感冒等不適；
（3）運動後精神萎靡、工作效率低下、食慾下降、噁心欲嘔；
（4）運動後靜息狀態下心率、血壓明顯升高；
（5）運動後胸、肩、手臂等某一部位持續性疼痛；
（6）對運動缺乏熱情，甚至反感。
如若有一項符合，就必須提高警惕，若有兩項或多項符合，就是運動過度，需要減少運動量或調整運動量。
（1）長期大量劇烈運動導致機體免疫力下降，容易患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病；
（2）劇烈運動時，呼吸加深加快，機體攝氧量增加，造成過氧化損害，導致炎症和衰老；
（3）高強度運動可損傷肝腎功能，誘發運動性低血糖，導致運動性疲勞；出現運動性蛋白尿和血尿；
（4）過量運動出現橫紋肌溶解症，表現為肌肉酸痛、無力、腫脹及棕色尿；
（5）運動過量加重心臟負荷，導致急性心內膜炎，甚至誘發心源性運動猝死；
（6）運動過量最大的危害是可誘發猝死，以長跑、籃球、足球三項目多見，猝死率男性比女性高，猝死者多伴有心律失常、心肌炎等心血管疾病誘發因素；
（7）運動過度還可致脫水、營養不良、月經失調、貧血等症狀。
如果只是單純的長時間肌肉酸痛不能緩解，可通過按摩、冰敷等方法幫助肌肉恢復，同時注意休息，減少運動量；
運動後精神萎靡、工作效率低下、食慾下降、噁心欲嘔、失眠、心率和血壓明顯升高等，已提示您運動過量，需降低運動強度，可休息一段時間後再進行適當運動；
運動時或運動後左胸、肩、頸、手臂等某個部位疼痛及運動後明顯感到心慌氣短、頭暈大汗、感冒等不適，需及時就醫檢查，切勿耽誤病情；
若運動時出現猝然倒地、意識喪失、呼吸及心跳停止等情況，請立即撥打120送往醫院搶救，身旁有經過心肺復甦培訓的人員可立即實施心肺復甦進行搶救。
中醫認為，運動過量會大傷元氣並損耗內臟器官，不僅導致壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。因此，運動時應循序漸進，量力而行，根據自身情況選擇合適的運動項目，進行規律的運動，如一周運動2~3次，以運動結束後心情愉快、稍感疲勞為宜，且第二日無不良感覺。
「適量」運動的標準，要根據不同人的健康、體力和心血管功能狀態，結合學習、工作、生活環境和運動喜好等個體化特點個性化制定。
肌肉鍛鍊屬於無氧運動，運動強度很高，飲酒後進行無氧運動，會發生急性橫紋肌溶解症候群，它的典型表現是，肌肉酸痛，血尿，急性腎功能衰竭，如果不及時處理，後果將非常嚴重。飲酒後遊泳發生抽筋的機率明顯上升，非常危險。如果飲酒後渴望運動，最佳方式是散步，進行30分鐘緩慢行走即可。