很多人認為是工作和生活壓彎了他們的腰，但實際上，是你日常行為習慣導致自己的彎腰駝背。平時工作久坐，上半身若一直挺著身板，身體會自己找舒適區，讓自己更舒服地呆著，所以漸漸地你就會把背彎下去，而你是不知道的。久而久之，彎腰駝背、頸椎突出等問題就出現了。
久坐在早些年的研究表明，如果人體每天超過6小時的久坐，處於靜態的話，持續性的10-20年的時間，就會導致各種各樣的疾病發生，還會失去了7年的「質量調整生命年」。
彎腰駝背、頸椎疾病問題，給身體帶來的不僅僅只是體態上的影響，到了中年病痛的發生率會提高，對身體的影響也是很大的。比如說腰椎間盤突出，導致坐立不安，嚴重的話需要進行手術治療。所以，趁早改善彎腰駝背很有必要。
生活中如何改善彎腰駝背的現象，就要從2個方面做起！
第一、改掉久坐的習慣
不要用工作作為藉口，每天工作的空隙要定時起來活動的，避免身體處於靜態。每1小時的久坐，就要抽10分鐘時間起來走一走，站一站。
無論你是上衛生間，還是倒水喝，這樣才能從根源上改善你彎腰駝背的現象，還能預防小肚子和大肚腩的出現。
第二、做拉伸動作
很多人認為，拉伸動作就是運動前的熱身動作，實則不然，拉伸運動不僅僅是熱身的運動，更是一項幫助身體燃脂以及改善體態，松經活血的運動，拉伸運動的好處多到你意想不到。
拉伸運動能夠促進身體的血液循環，加速身體的供氧循環能力。
拉伸不僅能幫助身體燃脂，幫助身體塑形，緊緻身體的肌膚，讓你擁有優美的體態。
拉伸運動還能活動筋骨，避免身體過於僵硬，有助於緩解疲勞感以及促進睡眠質量。
拉伸運動能夠改善彎腰駝背的現象，特別是一些靠牆拉伸的動作，能讓你擴胸。
拉伸動作還能幫助身體打開關節，潤滑關節部位，讓身體變得柔軟，在運動中表現得更加出色。
所以，不要小看拉伸運動，長期堅持做拉伸運動，有讓我們延緩衰老的速度，永葆青春活力。
下面分享一組拉伸動作的，每天10分鐘，促進血液循環，讓久坐疾病都遠離你！
1、鴿形拉伸
2、金字塔拉伸
3、跑者弓步
4、上犬式拉伸
5、鴿王式
6、貓式
7、人面獅身式
8、束角式
9、下犬式
10、嬰兒式
11、坐式側伸展式
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