提到張雨綺，想必大家並不會感到陌生，從長江七號中的美女老師，再到美人魚中的，「我拿300億出來跟你玩」，無論塑造哪一個角色，讓人看到的第一感覺就是性感，也被大家被稱為最性感星女郎。
最近，隨著《乘風破浪的姐姐》熱播，30位姐姐們通過比拼才藝，組成特殊的女團，之所以特殊，是因為這些姐姐們最小的都在30歲以上，而這些女星也完美的詮釋了女性成熟的魅力。
在這個節目中，又一次讓我們而認識了張雨綺的那種心直口快，敢愛敢恨、非常自信的性格，讓她圈粉無數。
作為女明星中御姐代表的張雨綺，更是在節目過程中，將更是將性感霸氣展現的淋漓盡致，而下一秒又會變得可愛至極，讓人覺得一直走性感路線的張雨綺還可以有很多風格。
她能夠常年保持這樣的身材，並不是天生基因好，心細的小夥伴兒們不難發現，其實張雨綺的骨架偏大，而且屬於易胖體質，骨架大的人只要胖起來，整個人都會感覺非常壯實。
之前也有爆料出，參加綜藝節目的張雨綺，腰部贅肉過多，整個人看起來非常壯實，離婚後成了大媽。
而後來張雨綺開始瘋狂健身，對自己下了狠勁，如今33歲的張雨綺，瘦了下來，還瘦出了馬甲線，如今的身材重回20歲的感覺。
如今除了性感，長腿，翹臀，馬甲線同樣也成為了她新的標籤，很多女生會認為，減肥控制飲食不就可以了嗎？沒什麼還要運動，今天就針對這一問題為大家帶來運動對於減肥的意義。
運動對於減脂的意義
對於新手來說，想要減脂，前期把飲食控制好就可以取得非常不錯的效果，我們知道，脂肪是熱量剩餘的產物，減脂需要控制的缺口，我們在剛剛減脂的時候，會有一個新手福利區，這個階段就說我們一點不動單純地管理好，我們的飲食，體型和體重都會出現很大變化。
過了一段時間後，如果還是單純的控制飲食不進行任何的運動會發現身體的變化，會一點點減慢甚至出現一段時間體重不變的情況。這是因為我們身體長期處於熱量缺口的狀態，大腦會感覺，最近我們正在鬧饑荒。
這時大腦處於對身體健康的考慮會主動地降低細胞的活性，以及降低我們的基礎代謝，從而達到一種新的熱量平衡，這也是我們所謂的減脂平臺期，而往往減肥失敗的人就在這個階段放棄的。
這時候運動的價值就會逐漸地體現出來，運動為減脂帶來的好處，不僅僅是每天多幫助身體消耗200～300卡的熱量。
首先運動過程中會破壞肌肉纖維導致肌肉出現良性的水在這個肌肉修復的過程中會幫助身體消耗熱量，在運動後的48-72小時內，這一消耗過程會一直持續下去。
而且運動也會增加身體的肌肉含量，使身體的代謝提高和細胞活性的提高，從而使身體繼續保持熱量差。能夠身體在控制飲食階段，能夠持續的減脂。
減脂後的我們如果想要優美的手臂線條，清晰的馬甲線，性感的翹臀，單純的控制飲食是無法實現的，單純的依靠飲食減肥，脂肪下降的同時，肌肉也在流失，會使皮膚鬆弛，而且也不利於健康。
減脂期間如何選擇運動
減脂期間更推薦抗阻力加有氧訓練的運動形式，這也是目前都比較認可的減脂方式，這樣既可以在減脂期間保留肌肉還可以加快脂肪的分解，有氧訓練可以選擇跑步，遊泳，登山，跳舞等形式，抗阻力訓練為大家推薦一套全身的訓練。
動作一：俯臥支撐轉體
動作二：羅馬尼亞硬拉提膝
動作三：深蹲後弓步
動作四：俯臥支撐划船
動作五：側蹲前推肩
動作六：深蹲
總結：
很多人都在抱怨自己先天條件不好，天生骨架大，易胖，先天因素的確對體型的影響很大，但絕對不是全部，很不幸，當我們的是易胖體質時，就需要比別人付出更多的努力，還是會收穫好身材，就像我們熟悉的性感姐姐張雨綺一樣，女生的可怕之處在於，為了美，對自己下手非常狠！