我是茉莉綠茶加寒天。
一個用5個月，成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。
追求「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的精壯型身材一直是我的目標。
如果你現在也是這種體型而遲遲無法改變，那麼關注我是最明智的選擇。#減肥你該知道的事#
Sanne Vloet
能夠站在維密秀舞臺上的模特一定都非常優秀，
而今天這位95年出生的荷蘭超模Sanne Vloet，
不但多次登上維密秀的舞臺，還代言了多家時尚品牌，
最重要的是她的身高竟然高達180cm，穿上高跟鞋，滿屏都是大長腿！
身為超模的Sanne可以輕鬆駕馭各種類型的服裝，在網上她也經常PO出非常唯美的自拍照：
回眸一笑百媚生：
其實生活中的Sanne是一個旅遊狂熱愛好者，幾乎了玩遍了世界：
同時她還有一個相愛兩年的男朋友，Sanne也經常PO出他們的甜蜜照片：
一言不合就對男友深情表白：
Sanne的好身材不但歸功於運動健身，最重要的還是她的飲食：
就算是最豐富的大餐，也非常非常健康，水果，雜糧，全麥麵包，蔬菜一應俱全：
健身房也是Sanne常出沒的地方，做超模更加要注重自身身材管理：
近日，Sanne在網上發布了一個她經常練習的全身訓練視頻，
這套訓練非常適用於沒有多餘時間去健身房運動的小夥伴，
不但可以快速提升心率，幫助你燃燒更多的卡路裡，
還可以鍛鍊全身90%以上的肌肉，包括臀腿肌群，核心肌群，肩袖肌群以及手臂，
全面又有效率，這些動作之前我也有推薦給大家~
這套訓練一共5個動作：
波比跳深蹲跳踩單車登山者開合跳每一組的安排是：
10個波比，20個深蹲跳，30個踩單車，40個登山者，50個開合跳，
40個登山者，30個踩單車，20個深蹲跳，10個波比
這套訓練一次做3組，每組之間可以根據自身情況休息即可。
下面小編就帶大家看看這位大長腿是如何訓練的吧。走起~
動作一：波比跳
動作二：深蹲跳
動作三：踩單車
額，這大長腿，雙肘還能碰到膝蓋，真厲害！
動作四：登山者
動作五：開合跳
這個不累，就當休息吧。不過我總感覺這姿勢有點哪裡不對~
這套訓練雖然只有5個動作，但是每一組的容量非常大，還需要做3組，做下來其實還是挺累的！
運動是一方面，記得飲食才是關鍵哦~
最後祝大家都能練成Sanne這樣的好身材：
寫在後面